تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي طريقة الطعام الصحيحة للحامل في شهر رمضان
30 يونيو 2010
1247
ما هي طريقة الطعام الصحيحة للحامل في شهر رمضان
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2010-06-30T21:38:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتبر الحمل مع الصيام أمر شاق بعض الأحيان، يجب على الحامل تعويض نقص الغذاء والشراب في الفترة المسموح بها بالإفطار خلال اليوم. من أهم الأمور التي يجب على الحامل الانتباه عليها خلال الصيام منع الجفاف وسوء التغذية.
يجب مراقبة العلامات المبكرة للجفاف وسوء التغذية كما يلي:
- الشعور بالعطش والجوع خلال اليوم.
- وجود بول داكن اللون.
- الدوخة.
- الصداع.
- التعب.
- جفاف الفم.
- كميات صغيرة من البول.
ينصح باتباع التعليمات التالية لضمان صيام آمن:
- تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف كالخضروات والفواكه.
- تناول المكملات المحتوية على: حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.
- تناول الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء وذات المؤشر الجلايسيمي القليل: مثل المعكرونة، وخبز القمح، والشوفان، والنخالة، والبقوليات، والمكسرات الغير مملحة.
- تلبية الاحتياجات المتزايدة عن طريق تناول غذاء متنوع مثل: البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية مثل أوميغا 3، والفيتامينات، والمعادن.
- زيادة السعرات الحرارية خلال اليوم؛ 350 سعر حراري يومياً في الثلث الثاني من الحمل، و450 سعر حراري يومياً في الثلث الثالث من الحمل.
- تناول حوالي 70 -100 غم من البروتين يومياً، ومن أهم مصادره: اللحوم، والدجاج، الأسماك، والمكسرات، والبقوليات.
- تناول 1000 ملغم من الكالسيوم ومن أهم مصادره: الحليب، والزبادي، والأجبان، والأسماك والمأكولات البحرية، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكن.
- تناول 600 -800 ميكروجرام حمض الفوليك، ومن أهم مصادره: الكبده، والمكسرات، والفول المجفف، والعدس، والبيض، والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- تناول حوالي 30 ملغم من الحديد يومياً، ومن أهم مصادره: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، لحوم البقر والدواجن الخالية من الدهون، والبيض.
- الإكثار من السوائل والشوربات؛ تحتاج الحامل من 8-12 كوب يومياً.
- تجنب الأعمال المرهقة خلال نهار رمضان.
- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة بعد السحور مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لكونها مدرة للبول وتزيد من خطر الجفاف.
- تجنب الأطعمة الحمضية والدهنية لكونها تزيد من حرقة المعدة.
- تجنب الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
- تجنب الإسراف في تناول الأطعمة التي يصعب هضمها.
ينصح باستشاره الطبيب للتأكد من صحة الجنين والأم خلال شهر رمضان.
للمزيد:
1 2010-07-04T22:53:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-20574#answer-0
يعتبر الحمل مع الصيام أمر شاق بعض الأحيان، يجب على الحامل تعويض نقص الغذاء والشراب في الفترة المسموح بها بالإفطار خلال اليوم. من أهم الأمور التي يجب على الحامل الانتباه عليها خلال الصيام منع الجفاف وسوء التغذية.
يجب مراقبة العلامات المبكرة للجفاف وسوء التغذية كما يلي:
- الشعور بالعطش والجوع خلال اليوم.
- وجود بول داكن اللون.
- الدوخة.
- الصداع.
- التعب.
- جفاف الفم.
- كميات صغيرة من البول.
ينصح باتباع التعليمات التالية لضمان صيام آمن:
- تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف كالخضروات والفواكه.
- تناول المكملات المحتوية على: حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد وغيرها من الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.
- تناول الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء وذات المؤشر الجلايسيمي القليل: مثل المعكرونة، وخبز القمح، والشوفان، والنخالة، والبقوليات، والمكسرات الغير مملحة.
- تلبية الاحتياجات المتزايدة عن طريق تناول غذاء متنوع مثل: البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية مثل أوميغا 3، والفيتامينات، والمعادن.
- زيادة السعرات الحرارية خلال اليوم؛ 350 سعر حراري يومياً في الثلث الثاني من الحمل، و450 سعر حراري يومياً في الثلث الثالث من الحمل.
- تناول حوالي 70 -100 غم من البروتين يومياً، ومن أهم مصادره: اللحوم، والدجاج، الأسماك، والمكسرات، والبقوليات.
- تناول 1000 ملغم من الكالسيوم ومن أهم مصادره: الحليب، والزبادي، والأجبان، والأسماك والمأكولات البحرية، الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكن.
- تناول 600 -800 ميكروجرام حمض الفوليك، ومن أهم مصادره: الكبده، والمكسرات، والفول المجفف، والعدس، والبيض، والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- تناول حوالي 30 ملغم من الحديد يومياً، ومن أهم مصادره: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، لحوم البقر والدواجن الخالية من الدهون، والبيض.
- الإكثار من السوائل والشوربات؛ تحتاج الحامل من 8-12 كوب يومياً.
- تجنب الأعمال المرهقة خلال نهار رمضان.
- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة بعد السحور مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لكونها مدرة للبول وتزيد من خطر الجفاف.
- تجنب الأطعمة الحمضية والدهنية لكونها تزيد من حرقة المعدة.
- تجنب الإسراف في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
- تجنب الإسراف في تناول الأطعمة التي يصعب هضمها.
ينصح باستشاره الطبيب للتأكد من صحة الجنين والأم خلال شهر رمضان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 يوليو 2010
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الطريقة الصحيحة للتغذية و الرياضة في رمضان ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي النصائح التي توصون بها لمن يريدون أن يخسروا بعض الكيلوغرامات في شهر رمضان
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الطريقة الصحيحة لتغذية مريض الزهايمر
سؤال من ذكر سنة 51
في تغذية
ما هي فوائد التمر واللبن في رمضان؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الوجبات الغذائه للحامل في الشهور الاولى
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
ما هي فوائد الرمان للحامل في الشهر الثامن؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي افضل وجبة فطور صحية خلال شهر رمضان؟ وما هي النصائح التي يمكن أن تقدموها لي للصيام بشكل صحي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الادوية اللتي تزيد الوزن في رمضان
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
حابة اعرف طريقة استعمال حبوب خميرة البيرة للتنحيف هل هي قبل الطعام ام بعده
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي المكسرات المسموحه للحامل ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4027
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4245
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين