Question 1

السلام عليكم هل يجب اتباع نظام غذائي صحي مع الروكتان اي عدم اكل الاشياء الدهنيه  لحب الشباب

Accepted Answer

مع عدم تشجيعي للروكتان يفضل الإبتعاد عن اغذية معينة

Question 2

لا يوجد اعراض وهل من الممكن اتباع نمط معين

Accepted Answer

السلام عليكم مرضي القلب يحتاج اكل قليل الدسم و إذا كان يعاني من السكري فعليه بالالتزام بالحميه و إذا كان يعاني من الضغط أيضا فعليه بتقليل الأملاح بالأكل

Question 3

ما هي الاطعمة التي تخفض ضغط الدم؟ لأنني أحاول اتباع نظام غذائي صحي لضبط مستويات ضغط الدم لدي

Accepted Answer

هناك عدة أطعمة ومكملات غذائية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، عندما تكون جزء من نمط حياة صحي، وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي قد تساعد في تخفيض ضغط الدم:

الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والبقدونس، حيث تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وهي عناصر غذائية تعتبر جيدة لصحة القلب.
الفواكه: مثل الموز والأفوكادو والبرتقال والتوت، والتي تحتوي على البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم.
الأطعمة غنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والأفاكادو والبقوليات، حيث تساعد الألياف في تقليل امتصاص الكولسترول وتحسين صحة القلب.
اللحوم النباتية: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، حيث تحتوي على البروتين النباتي والألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد في خفض ضغط الدم.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق والبذور الشيا والكتان، حيث تحتوي على الأوميغا-3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي مفيدة لصحة القلب وتخفيض ضغط الدم.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل التهابات الجسم وخفض ضغط الدم.
الأعشاب والتوابل: مثل الثوم والزنجبيل والكركم، حيث تظهر بعض الأبحاث أن لها تأثيرًا إيجابيًا على ضغط الدم.
الشاي الأخضر: يُعتقد أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم.

من المهم أن تتبع نمط غذائي متوازن وصحي، والحد من تناول الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والملح، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي للحفاظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية. قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية معينة.

للمزيد:

Question 4

ماهو افضل نمط غذائي يمكن ان ياخذ مع الحديد يساعد علي عدم عمل امساك مزمن مع الحديد؟

Accepted Answer

هو الإكثار من الأغذية التي تحتوي على الألياف كالخضار والفواكه الطازجة والتقليل من النشويات كالرز والبطاطا وما شابه

Question 5

كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟ هل هناك نصائح يمكن أن تقدموها لي فأن أحاول اتباع نظام غذائي صحي منذ عدة أشهر

Accepted Answer

أتمنى لك التوفيق في نظامك الغذائي وأشجعك على المحافظة عليه، وسوف أقدم ليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك في رمضان مع اتباع نظام غذائي صحي:

تناول وجبة إفطار صحية تتألف من جميع العناصر الغذائية الضرورية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتينات، والدهون الصحية.
اشرب كمية كافية من الماء وحاول شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور.
تناول التمر عند الإفطار والسحور، فالتمر مصدر غني بالطاقة والسكر الطبيعي، وهو مفيد لكسر الصيام أو مد الجسم بالطاقة وقت السحور.
تناول الحساء مع وجبة الإفطار فالحساء مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، ويساعد على الشعور بالشبع.
تجنب الإفراط في تناول الطعام لأن ذلك سوف يؤدي إلى الشعور بالتخمة.
مارس الرياضة الخفيفة قبل الإفطار بمدة قليلة.
احصل على قسط كافٍ من النوم.

أود لفت انتباهك إلى أن هذه النصائح عامة وقد يكون لك احتياجات مختلفة بناءً على حالتك الصحية، وبشكل عام في حال معاناتك من أي من المشاكل الصحية أو تناولك لأي من الأدوية المزمنة فيجب عليك استشارة الطبيب قبل الصيام لاتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

في حال رغبتك في استشارة أحد الأطباء حول برنامجك الصحي بالتفصيل فلا تتردد في تجربة خدمة الاستشارات الطبية من الطبي.

للمزيد، اقرأ:

استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
اليكم اطباق اساسية على مائدة رمضان اليومية

Question 6

انا اعاني من زيادة بالوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي واجراء التمارين الرياضية يوميا ...وكذلك تكسر الأظافر وسقوط مكثف لشعر الرأس مع خمول وتعب شديد

Accepted Answer

ينصح بعمل فحص شامل من ضمنه نشاط الغدة الدرقية

Question 7

قبل 4 شهور اشتريت من موقع ايهرب حبوب جارسينيا للتخسيس من شركة ناو واستخدمته لمدة شهرين فقط مع تعديل نمط غذائي صحي وشرب الماء بكميات كبيرة هل على صحتي خطر؟

Accepted Answer

الجارسينيا بتساعد في ضبط الشهيه 
ولكن الاستخدام بدون إشراف المختصين 
قد يكون له آثار عكسيه 
من حيث عند التوقف عن استخدامها قد تزيد الشهيه أكثر من قبل

Question 8

السلام عليكم 
ممكن مساعدتي في اتباع نظام غذائي صحي لأنني اريد ان اعمل ريجيم و أن يكون النزول في الوزن بشكل صحي ومناسب لكي لا استرجع ما اخسره بسرعة 
فأرجو مساعدتي في هذا الامر وأفادتي لاتباع نظام صحي في الاكل وشكرا

Accepted Answer

ينصح استشارة اخصائية تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب نشاطك اليومي وطبيعة عملك

Question 9

لدي تكيس في المبايض واعاني من زياده الوزن بشكل مستمر  - حاولت عدة مرات اتباع نظام غذائي صحي مع الرياضه ولكن احيانا يكون الوزن ثابت ! 
كيف اخسر وزني الزائد واتخلص من التكيس؟؟

Accepted Answer

منع السكريات تقليل النشويات والدهون و زياده البروتينات والخضروات والفاكهة و عقار المتفورمين الجرعه حسب الوزن

Question 10

لقد اتبعت رجيم السعرات وعندما انتهى عودت نفسي على نمط غذائي  صحي الا ان شهيتي اصبحت منفتحة كثيرا و اصبحت اكل و لا اشبع حتى اكثر من فترة ما قبل الرجيم ! ماهو السبب

Accepted Answer

هل تقصدين رجيم قليل السعرات ؟؟ اذا كانت اجابتك نعم .. فان الرجيم منخفض السعرات يعني ان جسمك لا يأخذ حاجته من الطاقة و العناصر الغذائية و السعرات الحرارية و بالتالي فإن الشعور بالجوع شيء طبيعي فيجب أن تتبعي رجيم فيه عدد سعرات حرارية مناسب لجسمك ..
و بإمكانك زيادة شعورك بالشبع عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على كمية عاليه من الالياف كالخضار و الفواكه و الحبوب الكاملة  و الاغذية التي تحتوي على البروتين كمجموعة اللحوم و الاسماك و البقوليات و البيض و الحليب و مشتقاته . لكن ضمن نظام غذائي متوازن

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

اتباع نمط غذائي صحي من أجل استعادة كفاءة عمل جهاز

السلام عليكم هل يجب اتباع نظام غذائي صحي مع الروكتان اي عدم اكل الاشياء الدهنيه لحب الشباب

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لا يوجد اعراض وهل من الممكن اتباع نمط معين

ما هي الاطعمة التي تخفض ضغط الدم؟ لأنني أحاول اتباع نظام غذائي صحي لضبط مستويات ضغط الدم لدي

ماهو افضل نمط غذائي يمكن ان ياخذ مع الحديد يساعد علي عدم عمل امساك مزمن مع الحديد؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟ هل هناك نصائح يمكن أن تقدموها لي فأن أحاول اتباع نظام غذائي صحي منذ...

انا اعاني من زيادة بالوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي واجراء التمارين الرياضية يوميا ...وكذلك تكسر الأظافر وسقوط...

قبل 4 شهور اشتريت من موقع ايهرب حبوب جارسينيا للتخسيس من شركة ناو واستخدمته لمدة شهرين فقط مع تعديل نمط...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم ممكن مساعدتي في اتباع نظام غذائي صحي لأنني اريد ان اعمل ريجيم و أن يكون النزول في الوزن...

لدي تكيس في المبايض واعاني من زياده الوزن بشكل مستمر - حاولت عدة مرات اتباع نظام غذائي صحي مع الرياضه...

لقد اتبعت رجيم السعرات وعندما انتهى عودت نفسي على نمط غذائي صحي الا ان شهيتي اصبحت منفتحة كثيرا و اصبحت...

أحدث الفيديوهات الطبية

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

اتباع نمط غذائي صحي من أجل استعادة كفاءة عمل جهاز

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

السلام عليكم هل يجب اتباع نظام غذائي صحي مع الروكتان اي عدم اكل الاشياء الدهنيه لحب الشباب

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لا يوجد اعراض وهل من الممكن اتباع نمط معين

ما هي الاطعمة التي تخفض ضغط الدم؟ لأنني أحاول اتباع نظام غذائي صحي لضبط مستويات ضغط الدم لدي

ماهو افضل نمط غذائي يمكن ان ياخذ مع الحديد يساعد علي عدم عمل امساك مزمن مع الحديد؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟ هل هناك نصائح يمكن أن تقدموها لي فأن أحاول اتباع نظام غذائي صحي منذ...

انا اعاني من زيادة بالوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي واجراء التمارين الرياضية يوميا ...وكذلك تكسر الأظافر وسقوط...

قبل 4 شهور اشتريت من موقع ايهرب حبوب جارسينيا للتخسيس من شركة ناو واستخدمته لمدة شهرين فقط مع تعديل نمط...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم ممكن مساعدتي في اتباع نظام غذائي صحي لأنني اريد ان اعمل ريجيم و أن يكون النزول في الوزن...

لدي تكيس في المبايض واعاني من زياده الوزن بشكل مستمر - حاولت عدة مرات اتباع نظام غذائي صحي مع الرياضه...

لقد اتبعت رجيم السعرات وعندما انتهى عودت نفسي على نمط غذائي صحي الا ان شهيتي اصبحت منفتحة كثيرا و اصبحت...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي