تسجيل دخول 
...نصائح لزياده حرق الدهون في الجسم
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من ذكر سنة 34
في علم الصيدلة
ماهو أفضل عﻻج لحرق الدهون في البطن ونقص الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اسرع عملية الايض وحرق الدهون في جسمي؟؟؟
تستمر عمليات الأيض داخل الجسم لإبقائه على قيد الحياة ولعمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ويمكن تسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
- زيادة الكتلة العضلية في الجسم من خلال رفع الأثقال وممارسة التمارين المكثفة.
- الحفاظ على نشاط الجسم من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد على سبيل المثال.
- التأكد من عدم الإصابة بمتلازمة كوشينغ أو قصور الغدة الدرقية التي تؤثر على عمليات الأيض.
- الحصول على كمية كافية من البروتينات مع كل وجبة طعام خلال اليوم.
- شرب المياه الباردة بكثرة.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- شرب الشاي الأخضر.
- تناول الأطعمة الحارة.
- الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل.
- شرب القهوة.
- استبدال زيوت الطهي بزيت جوز الهند.
- إضافة الخل إلى النظام الغذائي.
- تناول الدهون الصحية.
- تجنب المشروبات المحلاة أو المشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب تناول الكبوهيدرات المكررة.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- تجربة طريقة الصيام المتقطع.
للمزيد:
- ثمانية عوامل تؤثر على الايض
- العلاقة بين معدل الايض وزيادة الوزن
- تعرف إلى أهم طرق حرق السعرات الحرارية في الجسم
- 8 مشروبات تسرع عمليات الايض
- طرق طبيعية لتعزيز عمليات الأيض
- القصور الذي يصيب الأيض نتيجة اتباع الحميات الغذائية الخاطئة
- هل رجيم حرق الدهون بالدهون فعال؟
- الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون وطرق تعزيز إفرازها
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيفية علاج السمنه وحرق دهون البطن
سؤال من ذكر سنة 36
في تغذية
هل توجد طريقة لتقليل نسبة الدهون فى الجسم خاصة منطقة الكرش
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما اضرار المكملات الغذائيه للكمال الاجسام ومااسرع طريقه لزياده معدل حرق الدهون في الجسم وخاصه البطن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا ماهي طريقه لحرق الدهون بالجسم
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
اريد نصائحكم باستخدام دواء او منتج يزيد من حرق الدهون بلجسم ويعمل على انقاص الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو أفضل مشروب لحرق الدهون في البطن ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الاشياء التي تزيد معدل حرق الدهون في الجسم , وكيفية تخفيف الشهية للطعام ؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أريد خفض نسبة الدهون في جسمي ورفع نسبة العضلات، ماهي الأغذية المناسبة لذلك؟ وما هي اعراض زيادة الدهون في الجسم؟
لتحقيق هدف خفض نسبة الدهون في الجسم ورفع نسبة العضلات، يجب أن تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل العناصر الغذائية الأساسية والكميات المناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
بشكل عام، يجب تناول كميات كافية من البروتينات لتعزيز نمو العضلات والحفاظ عليها، وتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه للحصول على الطاقة اللازمة للأداء الرياضي، كما يجب الحد من تناول الدهون المشبعة والزيوت النباتية.
تشمل الأغذية المناسبة لخفض نسبة الدهون في الجسم وزيادة نسبة العضلات ما يأتي:
- البروتينات: مثل الدجاج، اللحوم الحمراء، السمك، البيض، الألبان، والفول.
- الكربوهيدرات المعقدة: مثل الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الكامل، والخضروات والفواكه.
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية الخضراء، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- الأطعمة قليلة الدسم: مثل الأسماك واللحوم المشوية.
- الأطعمة الغنية بالمغذيات: مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات.
أما بالنسبة لأعراض زيادة الدهون في الجسم، فقد تتضمن الآتي:
- زيادة الوزن والسمنة.
- زيادة الدهون في منطقة البطن والخصر والوركين.
- ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
