وجبة الفطور

26 أغسطس 2018 | دقيقة قراءة
وجبة الفطور
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
ينصج بتناول مصادر بروتين على الفطور كالبيض، والأجبان عوضاً عن تناول السكريات البسيطة كالمربى، والعسل.

سيرين البحيري ماجستير تغذية و علوم الغذاء أخصائية تغذية حاصلة على شهادة الماجستير في التغذية و علوم الغذاء من الجامعة الاردنية، تقدم الحميات و البرامج الغذائية المدروسة لانقاص الوزن و علاج عدد من الامراض في عيادة تغذية خاصة (مركز سيرين البحيري للاستشارات الغذائية) خبرات سابقة عملت كأخصائية تغذية علاجية في عدد من المستشفيات و مراكز التغذية المتخصصة، ساعدت المئات من الاشخاص ممن يعانون من السمنة على الحصول على الوزن المثالي، اضافة الى خبرتها في تخطيط البرامج و الحميات الغذائية فلديها اهتمام عالي بنشر المعلومة الغذائية الموثوقة من خلال عدة وسائل حيث قامت بنشر أكثر من 200 موضوع تغذوي في جريدة العرب اليوم ، و عدد من المجلات ، اضافة الى تقديم عدد من الحلقات الصباحية في الراديو مقدمة فيها عدد من النصائح الغذائية للمستمعين، قامت بتقديم فقرات تغذوية على التلفزيون اضافة الى نشرها المواضيع التغذوية على عدد من المواقع الالكترونية و على الفيس بوك ،لديها ايضا خبرة في التدريس حيث عملت في قسم التغذية في الجامعة الامريكية / مادبا .

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

لماذا اشعر بالخمول بعد وجبة الفطور بنصف ساعة تقريبا علما ان وجبة الفطور غير دسمة او كثيرة وانا امشي بعد...

تبدأ عملية الهضم بعد تناول الطعام مباشرة، وتكون في أوجها خلال نصف ساعة، حيث تتوجه نسبة كبيرة من الدم باتجاه الجهاز الهضمي لتساعد في عملية الهضم والامتصاص، ولهذا نشعر بالخمول أنصحك بممارسة رياضة المشي قبل تناول الطعام أو بعده بساعتين على الأقل تحياتي

سؤال من ذكر سنة

في علم الصيدلة

هل ممكن استبدال وجبة الفطور بحبة اوميجا 3 بلس

لا يمكن استبدال وجبة الفطور باي مكمل غذائي او فيتامينات لما لها من اهمية في: 1- اعطاء الطاقة للجسم 2-تلعب دوراً في التحكم بالوزن وتجنب الشعور بالجوع الشديد 3-تحسين التّركيز والأداء في الفصول الدّراسيّة و العمل اليوميّ 4- الحصول على 17% من الاحتياجات اليوميّة من الوحدات الحراريّة و الكثير من العناصر الغذائيّة المهمّة مثل فيتامين د ( vitamin D ) و ال"ب12"(vitamin B12) و "إي"( (vitamin E

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انافتاه 20 سنة،طولي 155سم ووزني 45كغم،أعاني من النحافة اما تغذيتي أتناول وجبة الفطور و الغذاء فقط لا يكون عندي شهية...

يجب زيادة عدد وجباتك، لا تكفي وجبتان فقط لزيادة وزنك. تناولي ٥ او ٦ وجبات في اليوم، ٣ وجبات رئيسية يجب ان تكون متكاملة و متنوعة مع زيادة كمية النشويات كالخبز و الارز و ٢ سناك. تناولي فواكه مجففة و التمر و العسل .

سؤال من أنثى سنة

في مرض السكري

انا مريض سكري لا اعرف ماذا يمكن ان اكل في وجبة الفطور صباحا

الفطور مثلا *بيضة مسلوقة مع نصف رغيف قمح صغير.او *منقوشة زعتر حجمها وسط بملعقة واحدة زيت زيتون مع كوب حليب خالي الدسم .او *رقائق الحبوب الكاملة للريجيم في كوب حليب مع واحد توست وملعقتين جبنة قليلة الدسم. او *ثلاث ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت زيتون مع حامض وكمون ونصف رغيف قمح صغير.أو *توستة واحدة مع جبنة بيضاء بدون ملح مع كاس شاي أخضر بدون تحلية مع حبة تغاح أخضر

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

اتناول وجبة الفطور فقط وبعض العصير والشوفان والبيض دون تناول خضر أو لحوم هل له أضرار جانبية

النظام الغذائي الصحي يجب أن يشتمل على جميع المجموعات الغذائية بكميات مناسبة . ينصح بضرورة عدم الإنسياق وراء الأنظمة الغذائية غير الصحية مهما أختلفت مسمياتها لما قد تسببه من مضاعفات على المدى القصير و البعيد .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل يوجد عدد صحي لسعرات حرارية لكل من وجبة الفطور والغداء والعشاء؟ لأنه يقال يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة...

الأصل المجموع الكلي السعرات خلال اليوم و توزع حسب الرغبة ، علما بأنه ينصح بأن تكون آخر وجبة بفترة لا تقل عن ثلاث ساعات قبل النوم . و تجدر الإشارة إلى أن الحكمة القائلة ( إفطر كالملوك و تغدى كالوزير و تعشى كالفقير ) صحيحة علميا و عمليا .

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية