حمية غذائة خسارة وزن

حمية خسارة الوزن بشكل عام التقليل من النشويات البعد عن الاكلات الدسمه والسريعه والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبه مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه أما حمية تفصيلية فهذا ب يختلف من شخص لآخر حسب حالته الصحية ونشاطه اليومي وجنسه وعمره

كيف أجد حمية مناسبة لجسمي

استشيري اخصائي تغذية ليساعدك في ذلك

اريد حمية غذائية لانقاص الوزن

توضع الحمية حسب الوزن والطول والعمر والحالة الصحية للشخص، بشكل عام قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، قللي من الأغذية العالية بالدهون والمقالي والوجبات السريعة والسكر والحلويات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان، تناولي النشويات بإعتدال، تناولي الفاكهة الطازجة بين الوجبات وابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة، مارسي الرياضة بإنتظام 5 مرات في الاسبوع لا يقل عن 45 دقيقة.

احتاج الى حمية لازالة البطن

يفضل مراجعة اخصائي التغذية لعمل تقييم تغذوي واخذ القياسات اللازمة لتحديد الاحتياجات وعمل البرنامج، ايضا يجب الالتزام بممارسة الرياضة كالمشي لمدة ساعة متواصلة ٥ ايام على الاقل في الاسبوع

حمية لينة | Soft diet

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو حمية لينة

نظام غذائي ليناً في قوامه، سهل الهضم ، وجيد التحمل. يوفر المواد الغذائية الأساسية في شكل سوائل وأغذية نصف صلبة ، مثل الحليب ، عصير الفواكه والبيض ، والجبن ، الكسترد ، والحلويات ؛ الشوربات والخضروات ، والأرز ، اللحم المفروم ولحم الضأن ، الدجاج ، والأسماك المهروسة أو المغلية . ولا يوجد الفواكه والخضار النيئة ، والخبز والحبوب الخشنة ، الحلويات والبهارات القوية ، وجميع الأطعمة المقلية ولحم العجل ولحم الخنزير ، والجوز والزبيب ، ويوصىف عادة للأشخاص الذين لديهم اضطرابات معدية معوية أو الالتهابات الحادة وغير القادرين على تحمل نظام غذائي عادي و بعد جراحة الفم .