فرط اليقظة | Hypervigilance

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو فرط اليقظة

فرط اليقظة Hypervigilance هي حالة من زيادة اليقظة المصحوبة بسلوك يهدف إلى منع الخطر، ولا يعد فرط اليقظة حالة مستقلة بحد ذاتها ولكن قد تكون ناتجة عن صدمة أو عن مشكلة صحية نفسية كامنة. حيث تبقى حواس المصابين بفرط اليقظة في حالة تأهب قصوى وعلى استعداد للكشف عن أي خطر والاستجابة له، وذلك بسبب تنبؤات اللاوعي المستمرة بوجود الخطر، ومن حالات الخطر التي يحاولون اكتشافها وجود خطر جسدي أو تكرار لحدث صادم أو حدوث خطأ ما في العلاقات.

اسباب فرط اليقظة

تنتج الإصابة بفرط اليقظة عن مشاكل صحية عقلية عديدة قد تشمل ما يلي:

القلق، يعد القلق من أكثر الأسباب شيوعا لحالة فرط اليقظة.
اضطراب ما بعد الصدمة يعد سبباً شائعاً آخر لفرط اليقظة.
انفصام الشخصية.
اضطراب الوسواس القهري.
الاضطراب ثنائي القطب.

ومن المحفزات التي قد تتسبب بسلوك فرط اليقظة ما يلي:

الشعور الخانق.
البيئات المزدحمة.
التذكير بالصدمة الماضية.
سماع أصوات عالية مثل الصراخ والانفجارات المفاجئة.
النقد أو الإحراج.
السلوك الفوضوي من قبل الآخرين.
الشعور بالألم أو توقع الألم.
الإحباط العاطفي.

اعراض فرط اليقظة

الأعراض الجسدية:

اتساع الحدقة.
التعرق والتنفس السريع.
ارتفاع معدل نبضات القلب.

الأعراض السلوكية:

استمرار التحقق من المناطق المحيطة.
صعوبة في التركيز على المحادثات.
المبالغة في ردود الفعل على الأشياء التي تحدث حول المصاب وبطريقة قد تبدو معادية.
النظر عن كثب إلى الناس لمعرفة ما إذا كانوا يحملون أسلحة.
إعادة النظر في المواقف والاعتقاد بأنها أسوأ مما هي عليه.
المبالغة في تقدير فرص حدوث شيء سيء جسدياً أو في العلاقات.
مواجهة مشكلة في النوم أو فرط النوم.

علاج فرط اليقظة

تعتمد الطرق العلاجية المستخدمة في علاج فرط اليقظة على الحالة المسببة وقد تتمثل فيما يلي:

استبدال البيئة الخطرة المحيطة في حالات فرط اليقظة الناتجة عن العنف المنزلي أو القتال العسكري.
العلاج السلوكي المعرفي لعلاج القلق.
استخدام علاج التعرض المفيد في حالات اضطرابات ما بعد الصدمة، والذي يسمح بمواجهة المخاوف بأمان وذكريات الصدمة ببطء حتى يتمكن المصاب من تعلم كيفية إدارة ذكريات الماضي والقلق.
تناول بعض الأدوية بإشراف الطبيب والتي قد تشمل مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا والأدوية المضادة للقلق.
ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.

ومن الطرق المتبعة للتعامل مع نوبات فرط اليقظة والقلق ما يلي:

التنفس بعمق وبطء.
البحث عن أدلة موضوعية في الموقف قبل التفاعل.
وقفة قبل الرد.
الاعترف بالمخاوف أو المشاعر القوية مع عدم الاستسلام لها.
ضبط الحدود مع النفس ومع الآخرين.

مضاعفات فرط اليقظة

من المضاعفات المترتبة على فرط اليقظة ما يلي:

الإرهاق الجسدي والعقلي.
صعوبة في العلاقات.
مشاكل في مكان العمل.
تجنب المواقف الاجتماعية.

المصادر والمراجع

https://www.healthline.com/health/hypervigilance#coping
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319289.php
https://www.verywellmind.com/hypervigilance-2797363

المؤلف