ألم العضلات | Muscle Pain

ترجع معظم حالات الألم العضلي إلى التعرض للتوتر والضغط النفسي، أو القيام بنشاط بدني مكثف، وتتضمن أشهر أسباب ألم العضلات ما يلي: [2]

• الإصابة بشد عضلي.
• الإفراط في المجهود البدني.
• تعرض العضلات لإصابة أثناء القيام بعمل شاق، أو أداء تمارين قاسية وهو ما يتسبب في الشعور بألم العضلات أثناء التمرين.
• عدم الإحماء قبل أداء التمارين.

قد يعود سبب ألم العضلات أيضًا إلى الإصابة بحالات طبية، مثل: [2]

• الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية مثل الإنفلونزا.
• الألم العضلي الليفي، وهو حالة مزمنة تسبب ألم العضلات المستمر.
• متلازمة التعب المزمن.
• متلازمة الألم الليفي العضلي.
• اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة، وألم العضلات الروماتيزمي، والتهاب الجلد والعضل.
• مشاكل الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها.
• نقص بوتاسيوم الدم.

يمكن أن يؤدي استخدام بعض أنواع الأدوية إلى الإصابة بألم في العضلات، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم من فئة مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وكذلك الأدوية الخافضة للكولسترول، مثل الستاتينات. [1]

اقرأ أيضًا: أسباب ضعف العضلات، هل هي خطيرة؟

تختلف خصائص الألم العضلي وقد يظهر في عدة صور، منها: [3]

• ألم عضلي عميق في منطقة محددة أو منتشر.
• وجع خفيف أو شديد يستمر بضع دقائق أو يكون مزمنًا.
• ألم عضلي مستمر حتى مع الراحة.
• ألم في العضلات يحدث مع الحركة.
• وجع عند الضغط على العضلات مع وجود تورم في بعض الحالات.

قد تظهر أعراض أخرى مع الألم العضلي بناء على الحالة الطبية التي يعاني منها الفرد، ومن هذه الأعراض ما يلي: [3] [4]

• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• دوخة وتعب عام.
• ألم العضلات والمفاصل.
• ضعف المنطقة المصابة وربما تصلبها.
• طفح جلدي.
• صعوبة التنفس.

اقرأ أيضًا: ما هو ألم العضلات المستمر؟

يعد ألم العضلات عرضًا وليس مرضًا بحد ذاته، لذا يعمل الطبيب على اكتشاف السبب الكامن وراء آلام العضلات. [3]

يعتمد التشخيص على أخذ التاريخ الطبي ثم إجراء فحص بدني شامل، وكذلك فحص المنطقة المصابة بالألم، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات، مثل: [1] [3]

• اختبارات الدم: تجرى اختبارات الدم، مثل تعداد الدم الكامل، وفحص إنزيم كرياتين كيناز للكشف عن وجود تلف في العضلات.
• اختبارات التصوير: قد يتم عمل فحص التصوير بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للمساعدة في التشخيص.

يختلف علاج ألم العضلات من حالة لأخرى بناء على السبب، حيث يصف الطبيب خطة لعلاج المشكلة الأساسية المسببة للألم العضلي، بجانب أدوية تخفيف الألم مثل المسكنات ومرخيات العضلات. [5] [6]

عادة ما تفيد العلاجات المنزلية في تخفيف ألم العضلات البسيط، لا سيما الألم الناجم عن الإجهاد والإفراط في التمرين، وتشمل هذه العلاجات ما يلي: [1] [7]

• الراحة وتجنب بذل مجهود بدني شاق.
• الحصول على قسط كاف من النوم لإراحة العضلات وتقليل التوتر.
• عمل كمادات الثلج على المنطقة المصابة في غضون 24 إلى 72 من الإصابة، ثم عمل كمادات دافئة بعد ذلك.
• تناول مسكنات الألم، مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol) أو الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen).
• تدليك المنطقة المصابة أو الجسم بالكامل لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الألم العضلي.
• ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل الواعي.
• ممارسة تمارين الإطالة الخفيفة بعد إراحة العضلات فترة كافية.

تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي ممارسة الرياضة بانتظام بعد تعافي العضلات لاستعادة قوتها، وينصح بالبدء بتمارين خفيفة ثم زيادتها تدريجيًا. [1]

للمزيد: كيفية علاج ألم العضلات في المنزل وبالأدوية

قد يفيد اتباع بعض النصائح في الوقاية من ألم العضلات مثل الألم الناجم عن التوتر والإجهاد، ومن هذه النصائح ما يلي: [2]

• إجراء تمارين التمدد قبل أداء التمرين وبعده.
• الحرص على الإحماء قبل التمرين مدة 5 دقائق.
• شرب الكثير من السوائل بصفة عامة.
• تجنب الجلوس فترات طويلة والحرص على القيام بتمارين الإطالة من حين لآخر.

• باراسيتامول والاسبيرين والكافيين
• باراسيتامول وكوديين
• باراسيتامول و ايبوبروفين
• كلورزوكسازون مع باراسيتامول
• أورفنيدرين
• كاريزوبرودول
• سيكلوبنزابرين
• أسيتيل ساليسيلك أسيد، كافيين لا مائي
• أستيل ساليسيلك أسيد، كودايين
• أسيتيل ساليسيلك أسيد، صوديوم بيكربونات
• ألمنيوم أسبيرين
• باكلوفين
• كلورزوكسازون
• ديكسكيتوبروفن
• ديكلوفيناك ثنائي إيثيل أمين
• ديكلوفيناك البوتاسيوم
• ديكلوفيناك الصوديوم
• ثنائي ايثيل أمين الساليسيلات
• ثنائي إيثيل أمين الساليسيلات، ميثيل نيكوتينات
• ثنائي إيثيل أمين، حمض الساليسيليك
• إيثيل ساليسيلات، ميثيل ساليسيلات، جلايكول ساليسيلات، ميثيل نيكوتينات
• إيتودولاك
• مينثول، كامفور، زيت القرنفل
• منثول، زيت الأوكاليبتوس
• ميفينسين
• ميفينسين، ميثيل نيكوتينات
• باراسيتامول، أورفيناندرين سيترات
• كافيين , أسبيرين , أسيتامينوفين
• أيبوبروفين , ليفومينثول .
• مستخلص كابسيسين
• حمض الساليسيليك , مينثول , كلوروبيوتانول.
• كافور، المينثول، ديكلوفيناك الصوديوم
• حمض الساليسيلك , مينثول.
• ميثيل ساليسيلات , كافور , مينثول .
• كافور , مينثول .
• ساليساليت الميثيل، ميثيل النيكوتينيت، ساليساليت الإيثيل
• الكافور، المينثول، زيت البلقاء.
• خلاصة الهليلج كابلي، خف الجمل، نبتة الأجنيمانث، صمغ الجيوجولو، الكوتاكي، الثوم، الغرسنية الصمغية
• ميثييل ساليسيلات , ليفومينثول , كافور , زيت الأوكالبتوس
• الكافور، المينثول، زيت نبات النعناع الحلقي
• باراسيتامول، آيبوبروفين
• كابسيسين
• منثول، زيت تربنتين، زيت الأوكالبتوس، زيت الزعتر.
• حمض الساليساليك، ثنائي إثيلامين .
• ساليسيلات الميثيل، دي ال-كافور،فيتامين إي، ال-مينثول
• ثلاثي إلإِيثانولامين
• كافور , مينثول , زيت التربنتين , ثايمول , زيا الأوكاليبتوس , زيت جوز الهند .
• مستخلص نبتة مخلب الشيطان .
• ١ ،٣ ديميثيلأمين، ميريتيكان، حمض الساليسيليك
• حمض الأسيتيل ساليساليك، كافيين، أورفينادرين
• حمض الأسيتيل ساليساليك، الفلفل الأحمر، الأوكاليبتوس الكروي، مينثول
• كستناء الحصان، إذخر مكي، الأوكاليبتوس الكروية، بابونج ألماني، النعناع الفلفلي، حبة البركة، اللوز المر، قرنفل، لانولين
• كستناء الحصان، الأوكاليبتوس الكروية، مينثول، إكليل الجبل
• كستناء الحصان، يوجينول، مينثول
• أوكالبتوس،نعنع فلفلي،زهرة العطاس،كاجوبوت،قرفة،كافور،زعفران،عرعر،راوند،سفندر،صندل،قرنفل،زعتر،قنطريون،لحلاح،عنب الأرض،غرنوقي،ميرمية،سنا
• أوكالبتوس، حمض هيدروكلوريك، نعناع فلفلي، زيت البارافين، بروبيلين جلايكول، حمض الستيريك، قرنفل، فول سوداني، نبات القضبان، بوتاسيوم.
• فول سوداني، القضبان الفضي، كافور، الأوكاليبتوس الكروي، نعناع فلفلي، قرنفل
• زهرة العطاس
• زهرة العطاس، كاجوبوت، كافور، زعفران، جزر شائع، الأوكالبيتوس الكروي، عرعر شائع، نعناع فلفلي، راوند مخزني، سفندر مدبب، قرنفل، زعتر شائع
• زهرة العطاس، البكورية الطبية، الأوكاليبتوس الكروي، الجلوكوزأمين، النعناع الفلفلي
• زهرة العطاس، قرفة، زعفران، أوكاليبتوس كروي، مينثول، زيت البلقاء خماسية العروق، فلفل أسود، قرنفل
• فيتامين سي، كافور، سرة الأرض، كوندرويتين، ثنائي ميثيل سلفون، إيثانول، أوكاليبتوس كروي، جنكة، جلوكوزامين، مينثول، قرنفل، فيتامين إي
• حمض البنزويك ، كلوروفينيسين، الزنك
• كافيين ، دومبيريدون، الإرغوتامين، البراسيتامول
• كافور،كابسيسين،زيت شجرة الشاي،منثول،جمض الساليسيليك،اليوريا
• كافور،فليفلة،الإيمو،أوكالبتوس،منثول.
• صبر، زهرة العطاس، كافور، حمض كوندرويتين السلفيريك، ثنائي ميثل السلفون، زيت الإيمو، جلوكوزامين، قرنفل، زيت التيربيتين، كرمة نبيذية
• فيتامين ب12،ديكلوفيناك،فيتامين ب6،فيتامين ب1
• فيتامين ب12،ديكلوفيناك،فيتامين ب1
• دانترولين ، باراسيتامول
• ديكلوفيناك، ليدوكائين
• صبر، كريسوتاميد، كبريتات، زيت الإيمو، أوكالبتوس، عنب الأرض، جلوكوزامين، نعناع فلفلي، مينثول، إكليل الجبل، صفصاف أبيض، زنجبيل
• ثنائي ميثيل سلفون، حمض الهيالورونيك، ريسفيراترول، ماء البحر
• أوكالبتوس، عنب الأرض، نعناع فلفلي، زيت التربنتين
• أوكالبتوس، عنب الأرض، صفصاف، زعتر، زيت التيربين
• الأوكالبتوس، نعناع فلفلي
• أوكاليبتوس ، منثول ، زعتر
• جلامين، ثلاثي إيثيل الهيدروكسيد
• نبات المورينجا
• حمض النفلوميك
• ثيوكولشيكوسايد
• كلورايد الإيثيل
• الأوكالبتوس الكروي، عنب الأرض، المريمية، سنا إسكندراني، لحلاح، القنطريون
• منتول، بروبيلين جليكول، جلسريل مونوستياريت، خلاصة نبات الصبر الحقيقي
• مينتوليس، مستخلص البابونج، البروبيلين جلايكول، الجليسرين
• المنثول، البابونج، اللافندر (الخزامى)، البروبيلين جلايكول، الجليسرين
• مينثول، فينل بيوتل الإيثر
• حمض الساليسيليك، حمض عديد السكاريد المخاطي
• كبسائسين، ساليسيلات المثيل
• بلورات المنتول، خلاص الزنجبيل، زيت بابونج، زيت إكليل الجبل
• سذاب أذفر، زهرة العطاس، يوكاليبتوس، قرنفل، زنجبيل، زعتر، نعناع، صندل، صفصاف أبيض، زعفران، مر
• منثول، يوكاليبتول
• زيت نعناع، زيت زيتون، زيت قرنفل، منتول، كافور، كحول أيزو بروبيلي
• زيت القرنفل، المنثول، زيت الزعتر، زيت شجرة الكينا، البروبيلين غليكول، ترايكلوزان
• خلاصة ورق العنب الأوروبي، المنثول، زيت شجرة الكينا، زيت البرتقال، زيت اللافندر
• خلاصة البابونج، بللورات المنثول، لافندر، كافور، شجرة الكينا، شمع العسل، كربومير
• زيت نعناع، يوكاليبتول، كافور، بارابين الميثيل، شمع النحل
• كافور، يوكاليبتوس، ساليساليت الميثيل
• زيت نعناع، بلورات المنتول، زيت كافور، زيت يوكاليبتوس، زيت يوجينول
• زيت الإيمو، بلورات المنتول
• زيت جولثيريا، زيت القرنفل، زيت الأوكالبتوس، التربنتين، لحاء الصفصاف، إكليل الجبل، المنثول، شمع النحل
• زيت الأوكالبتوس، زيت التربنتين، المنثول
• كافور، زيت كافور، منتول، ساليسيلات الميثيل، راتينج الفلفل حار
• كبريتات جلوكوزامين، كبريتات كوندرويتين، ام اس ام، جنكو بيلوبا، منثول، إيثانول، بروبيلين جليكول، فيتامين ج
• ميثيل ساليسيلات
• كافور، كستناء الحصان، إكليل الجبل، يوكاليبتول، زيت السمسم
• منتول، كاربومير، بابونج، كافور، باربان الميثيل، ثلاثي إيثانول أمين،أيزو بروبانول
• زيت نعناع، كافور، زيت يوكاليبتوس، بلورات المنتول
• حمض ستيارك، شمع النحل، هيدروكسيد الصوديوم، زيت نعناع، غليسرول، خلاصة الزعتر، خلاصة القرنفل، قرفة
• كابسيسين، جلايكول ساليسيلات، هيستامين هيدروكلوريد، ميفينسين، ميثيل نيكوتينات
• ثلاثي ايثانول امين الساليسيلات
• كافور، زيت الاوكالبتوس، منثول، ميثيل ساليسيلات، زيت التربنتين
• حمض الفلوفيناميك، حمض الهيدروكسي ايثيل ساليسيلات، عديد السكاريد المخاطي متعدد السلفات
• باراسيتامول، كاريزوبرودول
• كافور، زيت الاوكالبتوس، زيت الزعتر، روزين
• منثول، ساليسيلات الميثيل، الكافور، كابسيكوم
• زيت الارز، زيت اكليل الجبل، جليكول ساليسيلات، ثيمول
• ساليسيلات الامونيوم، الكافور، المنثول، حمض الساليسيليك
• كافور، زيت الاوكالبتوس، منثول، ميثيل ساليسيلات، زيت الصنوبر
• هيدروكسيد الألومنيوم، أسبرين، كربونات الكالسيوم، هيدروكسيد المغنيسيوم
• أسبرين، كاريزوبرودول
• أسبرين، حمض الستريك، بيكربونات الصوديوم
• أسبرين، ديفينهيدرامين، فينيل بروبانولامين
• أسبرين، ميثوكاربامول
• أسبرين، فينيل تولوكسامين
• أسبرين، سودوإيفيدرين
• كابسيسين، ليدوكايين، منثول موضعي
• كابسيسين، ليدوكايين، منثول، ميثيل ساليسيلات موضعي
• كابسيسين، منثول موضعي
• كابسيسين، منثول، ميثيل ساليسيلات موضعي
• كافور، ليدوكايين، ميثيل ساليسيلات موضعي
• ريسديبلام
• ليدوكائين، منثول موضعي
• ليدوكائين، منثول، ميثيل ساليسيلات موضعي
• كافور، كابسيسين، ميثيل ساليسيلات موضعي
• أتالورين
• مركبات عضوية ومستخلصات نباتات طبيعية
• زيت التربنتين، كافور، منثول
• مستخلص أرنيكا جليكوليك، هيدروكلوريد الجلوكوزامين، ميثيل سلفونيل ميثان، زيت الزنجبيل العطري، زيت الزيدواري العطري، زيت القرفة العطري
• زيت المنثول، زيت الثيمول، زيت الكافور، زيت اليوكاليبتوس
• حمض الساليسيليك، المنثول، الكافور، جذر جليسيرريزا غلابرا
• الجلسرين، فيتامين هـ، البارافين السائل، الصبار، الكافور، المنثول، ثلاثي إيثانول أمين
• كافور, جلوكوزامين, كوندرويتين
• مستخلص أرنيكا، بيسابولول

[1] MedlinePlus. Muscle aches. Retrieved on the 26th of January, 2023.

[2] Krista O'Connell. What You Need to Know About Muscle Aches and Pains. Retrieved on the 26th of January, 2023.

[3] Lana Barhum. An Overview of Myalgia. Retrieved on the 26th of January, 2023.

[4] Bethany Cadman. What are the causes of unexplained muscle aches? Retrieved on the 26th of January, 2023.

[5] Caitlin Geng. Some of the top medications for muscle pain. Retrieved on the 26th of January, 2023.

[6] Carol Eustice. Muscle Pain Causes and Treatment. Retrieved on the 26th of January, 2023.

[7] Krista O'Connell. What You Need to Know About Muscle Aches and Pains. Retrieved on the 26th of January, 2023.