Question 1

أين يوجد فيتامين هـ أي ما هي مصادر فيتامين هـ ؟

Accepted Answer

يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الذي يتوفر بعدة أشكال كيميائية مختلفة ويعتبر الشكل ألفا توكوفيرول هو الشكل الوحيد الذي يتم استخدامه في جسم الإنسان. ويكمن دور فيتامين هـ في توفير تأثير مضاد للأكسدة يساهم في التخلص من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. كما يساعد فيتامين هـ في تعزيز عمل جهاز المناعة ومنع تكون الجلطات الدموية في القلب وغيرها الكثير من الفوائد.

وتجدر الإشارة إلى أن الكمية الغذائية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ لكل من الذكور والإناث فوق سن 14 سنة هي 22 وحدة دولية يومياً أو ما يعادل 15 مغ يومياً، وهي نفس الكمية الغذائية اليومية الموصى بها للنساء الحوامل. وأما الكمية الغذائية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ للنساء المرضعات هي 28 وحدة دولية يومياً أو ما يعادل 19 مغ يومياً.

ويوجد فيتامين هـ في العديد من المصادر الغذائية مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات، وفي العديد من المصادر الأخرى ومنها ما يلي:

زيت بذرة القمح، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا.
بذور زهرة عباد الشمس.
اللوز وزيت اللوز.
البندق، والصنوبر.
الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
الشمندر، السبانخ، اليقطين، الفلفل الأحمر الحلو.
اللفت الأخضر، والهليون.
المانجو والكيوي والمشمش.
التوت الأسود والتوت البري.
الزيتون، الأفوكادو و البروكلي.
سمك السلمون، سمك القد وغيرها.
الأسماك، الأخطبوط، سرطان البحر.

للمزيد:

Question 2

كيف يحارب فيتامين هـ التجاعيد؟

Accepted Answer

تعتبر فائدة تأخير الشيخوخة ومنع ظهور التجاعيد على البشرة أحد أبرز الفوائد التي يقوم بها فيتامين هـ، حيث يعتبر فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم التي لها دور رئيسي في تشكل وظهور التجاعيد، كما أن فيتامين هـ يساعد في محاربة التجاعيد من خلال العديد من الآليات الأخرى ومن أبرزها ما يلي:

العمل على تحسين الدورة الدموية نحو البشرة مما يساعد في التأخير من ظهور التجاعيد والمساعدة في التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
العمل على توفير الترطيب العالي للبشرة مما يساهم في زيادة شباب وحيوية البشرة ويجعل البشرة تبدو أصغر سناً وأكثر شباباً.
العمل على توفير تأثير مضاد للأكسدة يساهم في حماية الأغشية والخلايا ويمنع تلف الإنزيمات، كما يساهم في تعطيل الجذور الحرة ويقلل من تأثيرها الذي يسبب التلف وظهور التجاعيد.
العمل على توفير حماية إضافية من أشعة الشمس فوق البنفسجية مما يقلل من تكون التجاعيد نتيجة التعرض لأشعة الشمس.

تجدر الإشارة إلى أن التجاعيد تظهر في البشرة نتيجة فقدان الجلد مرونته مع التقدم بالعمر نتيجة نقص إنتاج الكولاجين بالإضافة للعوامل الخارجية من التلوث وأشعة الشمس وأنماط الحياة المختلفة، ويمكن الحفاظ على صحة البشرة وجعلها تبدو صحية وأكثر نضارة من خلال اتباع النصائح التالية:

العمل على حماية البشرة من أشعة الشمس عن طريق تطبيق واق من الشمس بنسبة حماية عالية تتراوح بين 30-50 على الأقل بصورة يومية.
العمل على استخدام المنتجات التي تحتوي على مادة الريتينويدات أو الريتينول التي تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين من أجل ملء التجاعيد والخطوط الدقيقة في البشرة.
الحرص على ترطيب البشرة من خلال استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك ومصدر فيتامين سي بصورة دورية.
الحرص على الحفاظ على رطوبة البشرة من خلال شرب كميات كافية من الماء.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
الحرص على تجنب النوم على الوجه.
الحرص على تجنب التدخين.

للمزيد:

Question 3

ما هي فوائد فيتامين هـ للبشرة؟

Accepted Answer

يعتبر فيتامين هـ من أبرز مضادات الأكسدة التي لها دور رئيسي في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف في الحمض النووي الذي يوجد في خلايا الجسم المختلفة، ويوجد فيتامين هـ على شكل مكملات غذائية أو على شكل منتجات خاصة للعناية بالبشرة مثل الزيوت والكريمات المختلفة التي تحتاج لإثبات فاعليتها. ومن الجدير بالذكر أن فيتامين هـ لا يمكن صناعته في الجسم بل يتم الحصول عليه من المصادر الخارجية، وقد يتم تخزين فيتامين هـ في الجلد في البشرة الخارجية و طبقة الأدمة العميقة وفي الغدد الدهنية التي توجد في قاعدة بصيلات الشعر. ومن فوائد فيتامين هـ للبشرة ما يلي:

العمل على ترطيب البشرة.
العمل على محاربة تلف الجلد الذي يرتبط بالأشعة فوق البنفسجية، حيث يمكن أن يوفر فيتامين هـ فوائد إضافية للبشرة إلا أنه لا يمكن أن يوفر وقاية فعالة من أشعة الشمس لوحده.
العمل على تعزيز عملية التئام الجروح لأن نقص فيتامين هـ يبطئ من عملية التئام الجروح.
العمل على تزويد الجسم بخصائص مضادة للالتهاب عند التعرض لإصابة أو عدوى أو في حالات حب الشباب وغيرها.
العمل على التخلص من البقع الداكنة وفرط تصبغ الجلد، حيث قد يساعد في تبييض البشرة خاصة عند استخدامه مع عصير الليمون أو غيرها من المواد المستخدمة لتبييض البشرة، إلا أن الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات حيث قد يسبب ذلك حصول تلف في الجلد أو زيادة الحساسية لأشعة الشمس وغيرها.
العمل على منع ظهور الندبات أو علاج الندبات الموجودة نتيجة حب الشباب إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات.

ينصح بضرورة اتباع النصائح التالية عند استخدام فيتامين هـ للبشرة:

ضرورة استشارة الطبيب حول أي مشاكل في البشرة قبل استخدام فيتامين هـ.
ضرورة اتباع التعليمات حول طريقة استخدام المنتج الذي يحتوي على فيتامين هـ والالتزام بالجرعة المحددة.
تجربة أشكال مختلفة من فيتامين هـ لتحديد النوع الذي له أفضل نتائج.
ضرورة التوقف عن استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ في حال ظهور أي أعراض جانبية.
ضرورة تطبيق واق من الشمس عند استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ.

للمزيد:

فوائد فيتامين E للبشرة والوجه

Question 4

هل صحيح أن دهن (المواد الفعالة: المنثول + الكافور + زيت الأوكالبتوس) الفِكس على منطقة الرحم وحول السرة مع التدليك وقت الدورة يساعد على تنزيل الدورة، وتنظيف الرحم، وتقوية المبايض؟

Accepted Answer

لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت أن دهن الفيكس على منطقة الرحم وحول السرة مع التدليك يساعد على تنزيل الدورة أو تنظيف الرحم أو تقوية المبايض. هذه المكونات قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية مثل:

تخفيف آلام العضلات: التدليك قد يساعد في تخفيف التوتر العضلي.
الشعور بالاسترخاء: رائحة هذه المواد قد تعزز الاسترخاء.

إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الدورة الشهرية أو آلام شديدة، يمكنك تجربة بعض الحلول الأخرى مثل:

ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو اليوجا.
تناول مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين بعد استشارة الطبيب.
استخدام الكمادات الدافئة: على منطقة البطن.
شرب الأعشاب المهدئة: مثل البابونج أو الزنجبيل.

واحرصي على مراجعة الطبيبة النسائية للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت إذا شعرتِ بأي أعراض تدعو للقلق.

Question 5

هل هناك أضرار على الحامل أو الجنين إذا قامت الحامل بدهن منطقة الظهر أو أي منطقة أخرى من الجسم بكريم Vicks Mentholatum (المواد الفعالة: المنثول + الكافور + زيت الأوكالبتوس)؟

Accepted Answer

سلامتك وسلامة جنينك، بشكل عام، يُفضل دائمًا توخي الحذر عند استخدام أي أدوية أو منتجات موضعية أثناء فترة الحمل، نظرًا لاحتمالية امتصاص بعض المواد عبر الجلد ووصولها للجنين. إليك بعض المعلومات حول المكونات الفعالة في كريم Vicks Mentholatum وتأثيراتها المحتملة:

المنثول (Menthol): يعتبر آمنًا نسبيًا عند استخدامه بالكميات المعتدلة الموجودة في الكريمات الموضعية، ولكن قد يسبب حساسية لدى البعض.
الكافور (Camphor): قد يكون له بعض المخاطر عند استخدامه بكميات كبيرة أو تناوله عن طريق الفم، ولكن امتصاصه عبر الجلد بالكميات الموجودة في الكريم قد يكون محدودًا. ومع ذلك، يُنصح بالاعتدال في استخدامه.
زيت الأوكالبتوس (Eucalyptus Oil): مثل الكافور، يُفضل استخدامه بحذر أثناء الحمل.

نظرًا لأن هذه المكونات قد تمتص عبر الجلد، فمن الأفضل اتباع الاحتياطات التالية:

الاستخدام الموضعي فقط: تأكدي من أن الكريم يُستخدم فقط على الجلد ولا يتم تناوله عن طريق الفم.
تجنب المناطق الحساسة: يُفضل تجنب استخدامه على مناطق الجلد الرقيقة أو المتشققة، أو بالقرب من العينين والأنف والفم.
الكميات المعتدلة: استخدمي كمية قليلة جدًا من الكريم عند الحاجة، وادهني طبقة رقيقة.
التأكد من عدم وجود حساسية: قومي بإجراء اختبار على منطقة صغيرة من الجلد أولاً للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي.
عدم استخدامه بكثرة: تجنبي استخدامه بشكل متكرر أو على مساحات واسعة من الجسم.

في حال كنتِ تعانين من احتقان في الأنف أو آلام في الظهر، قد تكون هناك بدائل أكثر أمانًا أو طرق أخرى للتعامل مع هذه الأعراض أثناء الحمل.

Question 6

كم يحتاج الجسم من فيتامين هـ يوميا؟

Accepted Answer

إن فيتامين هـ هو من أبرز الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله عدة أشكال إلا أن الشكل الذي يستخدمه جسم الإنسان هو ألفا توكوفيرول، وله تأثير مضاد للأكسدة فضلاً على تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من الجلطات في القلب.

وقد تكثر التساؤلات حول احتياجات الجسم من فيتامين هـ، ومنها كم يحتاج الجسم من فيتامين ه يوميا؟ ويمكن توضيح الحاجة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ كما يلي:

الذكور والإناث من سن 14 سنة فما فوق: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
النساء الحوامل: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
النساء المرضعات: 19 مغ (28 وحدة دولية).

وتشمل أبرز المصادر التي تحتوي على فيتامين هـ، ما يلي:

زيت بذرة القمح.
زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا.
بذور زهرة عباد الشمس.
الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني.
اللوز.
السبانخ.
اليقطين.
الفلفل الأحمر.
الهليون.
المانجو.
الأفوكادو.

للمزيد:

Question 7

ما هي وظيفة فيتامين هـ في الجسم؟

Accepted Answer

يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يمكن الحصول عليها من العديد من المصادر ويتم تخزينه في كل من الكبد والأنسجة الدهنية لاستخدامه عند الحاجة، وتختلف الحاجة اليومية للجسم من فيتامين هـ من شخص لآخر حسب الفئة العمرية وتبلغ حاجة الأشخاص البالغين اليومية من فيتامين هـ حوالي 15 مغ تقريباً.

تجدر الإشارة إلى وجود فيتامين هـ بعدة أشكال، ومنها ألفا توكوفيرول الذي يلبي حاجات جسم الإنسان، ومن أبرز وظائف و فوائد فيتامين هـ في الجسم ما يلي:

توفير تأثير مضاد للأكسدة من أجل حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب التلف، وحماية الخلايا والأنسجة والأعضاء من الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة. بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يسبب السرطان وأمراض القلب وغيرها.
تخفيف أعراض هشاشة العظام.
إدارة مرض السكري الذي يتطور نتيجة مقاومة الأنسولين وزيادة الإجهاد التأكسدي، كما يساعد في تأخير ظهور مرض السكري والتخفيف من الأعراض المرافقة له.
تعزيز شفاء الجروح في البشرة، وحماية الجلد من التلف نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
منع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والتقليل من حدتها والتقليل من نسبة الوفيات.
منع تطور الأمراض المرتبطة بالعين مثل إعتام عدسة العين وغيرها.
حماية الخلايا العصبية من التلف، مما يحسن الذاكرة ويقلل من الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية.
تقوية جهاز المناعة من أجل محاربة مسببات الأمراض المختلفة مثل البكتيريا والفيروسات وغيرها.
منع تجلط الدم داخل الأوعية الدمويةـ عن طريق تكوين خلايا الدم الحمراء وتوسعة الأوعية الدموية.
مساعدة الجسم في استخدام فيتامين ك.
تحسين صحة الكبد وتقليل مستويات إنزيمات الكبد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

للمزيد:

Question 8

ممكن كتابة اسم العلمي لفيتامين هـ والجرعه اليومية لاشتريه من صيدليه وممكن شرح فوائد فيتامين هـ

Accepted Answer

الاسم العلمي ل فيتامين E أو ه هو
توكوفيرول Tocopherol
الجرعة اليومية من ٤٠٠ إلي ١٠٠٠ ملي يوميا جرعة واحدة إلا إذا وصف الطبيب غير ذلك

Question 9

هل فيتامين e هو نفسه فيتامين ه؟ وماذا يسبب نقص فيتامين هـ في الجسم؟

Accepted Answer

نعم، فيتامين e هو نفس فيتامين هـ، كلاهما يشير إلى نفس الفيتامين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، ويلعب فيتامين E دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما أنه مهم لصحة الأعصاب، حيث يساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف.

نقص فيتامين E نادر نسبيًا، ولكنه يمكن أن يحدث في حالات محددة مثل الأشخاص الذين يعانون المشاكل التالية:

سوء التغذية.
اضطرابات الجهاز الهضمي.
بعض الحالات الطبية، مثل التهاب البنكرياس أو تليف الكبد.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:

مشاكل في الرؤية.
ضعف العضلات.
صعوبة المشي.
مشاكل في الجهاز العصبي.
اضطرابات النزيف.

للمزيد:

Question 10

ما هي أضرار فيتامين هـ علي الحامل و جنينها

Accepted Answer

اذا كانت ضمن جرعات عاليه ممكن ان تكون مصحوبه بتشوهات خلقيه في القلب و غيرها و يجب اخذ راي الطبيب قبل اخذ الادويه بشكل عام

الجلسرين، فيتامين هـ، البارافين السائل، الصبار، الكافور، المنثول، ثلاثي إيثانول أمين (Glycerin, Vitamin E, Liquid Paraffin, Aloe vera, Camphor, Menthol, Triethanolamine)