فوائد الفيتامينات المختلفة
إجابات الأطباء على السؤال
إن فيتامين هـ هو من أبرز الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله عدة أشكال إلا أن الشكل الذي يستخدمه جسم الإنسان هو ألفا توكوفيرول، وله تأثير مضاد للأكسدة فضلاً على تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من الجلطات في القلب.
وقد تكثر التساؤلات حول احتياجات الجسم من فيتامين هـ، ومنها كم يحتاج الجسم من فيتامين ه يوميا؟ ويمكن توضيح الحاجة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ كما يلي:
- الذكور والإناث من سن 14 سنة فما فوق: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
- النساء الحوامل: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
- النساء المرضعات: 19 مغ (28 وحدة دولية).
وتشمل أبرز المصادر التي تحتوي على فيتامين هـ، ما يلي:
- زيت بذرة القمح.
- زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني.
- اللوز.
- السبانخ.
- اليقطين.
- الفلفل الأحمر.
- الهليون.
- المانجو.
- الأفوكادو.
للمزيد:
1 2023-06-10 14:57:44إن فيتامين هـ هو من أبرز الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله عدة أشكال إلا أن الشكل الذي يستخدمه جسم الإنسان هو ألفا توكوفيرول، وله تأثير مضاد للأكسدة فضلاً على تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من الجلطات في القلب.
وقد تكثر التساؤلات حول احتياجات الجسم من فيتامين هـ، ومنها كم يحتاج الجسم من فيتامين ه يوميا؟ ويمكن توضيح الحاجة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ كما يلي:
- الذكور والإناث من سن 14 سنة فما فوق: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
- النساء الحوامل: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
- النساء المرضعات: 19 مغ (28 وحدة دولية).
وتشمل أبرز المصادر التي تحتوي على فيتامين هـ، ما يلي:
- زيت بذرة القمح.
- زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني.
- اللوز.
- السبانخ.
- اليقطين.
- الفلفل الأحمر.
- الهليون.
- المانجو.
- الأفوكادو.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
في أمراض الدم
عمري 22 سنه الطول 155 و الوزن 42 اجريت تحليل فتامين د نتائج التحليل كانت ( 11 )و ref.range من...
سؤال من ذكر سنة 25
في أمراض الدم
عندي فقر دم وعملت التحاليل عندي نقص فيتامين دال ونقص حديد وصف لي الدكتور 20 ابرة حديد لمدة شهر هل...
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض الدم
عندي نقص بالحديد نسبة النقص 5 واخذ فيرومن قوته190 كم مدة العلاج اللازمه لااعوض النقص ؟ شهر ام 3 شهور
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
السلام عليكمانا عندي فقر الدم واكل حبوب حديد فيرمين بنفس الوقت عندي اعراض نقص فيتامين ب12 اولها نسيان وتنمل واصفرار...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض الدم
عمري 32 ، عندي ثلاسيما وفيروسC ، الفيرتين 2467 وزني 78 بصعوبة تمكنت من الحصول على دواء إكسيجيد لتنزيل الحديد...
سؤال من أنثى سنة 42
في أمراض الدم
اعاني من نقص في الهيموجلوبين ١٠ وارتفاع في مخزون الحديد ٧٤١ هل استمر علي ابر الحديد علما ان الهيموجلوبين كان...
لابد من معرفة السبب مش علاج النقص
سؤال من ذكر سنة
في أمراض الدم
انا عمري 25 الدم 9.5 اعانى من فقر الدم واحيانا الم في فروة الراس بالمنتصف وتساقط الشعر اعانى منه وبالاصل...
سؤال من أنثى سنة 18
في أمراض الدم
هل يمكنني شرب دوائين لفقر الدم بعوز الحديد في نفس الوقت مع العلم ان جرعة كل واحد منهما هي ٥...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض الدم
عمري 19 واعاني من فقر الدم وسؤالي عن دواء Fefol (حديد مع فوليك اسيد) هل هو مفيد لحالة فقر الدم...
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض الدم
قوة الدم ١٠ ، الحديد ٦ و الوزن ٦٠ و العمر ٢٣ انثى كم ابر حديد بالوريد احتاج علما بان...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره