فوائد الفيتامينات المختلفة

icon 10 يونيو 2023
icon 2275
كم يحتاج الجسم من فيتامين هـ يوميا؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن فيتامين هـ هو من أبرز الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله عدة أشكال إلا أن الشكل الذي يستخدمه جسم الإنسان هو ألفا توكوفيرول، وله تأثير مضاد للأكسدة فضلاً على تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من الجلطات في القلب.

 

وقد تكثر التساؤلات حول احتياجات الجسم من فيتامين هـ، ومنها كم يحتاج الجسم من فيتامين ه يوميا؟ ويمكن توضيح الحاجة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ كما يلي:

  • الذكور والإناث من سن 14 سنة فما فوق: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
  • النساء الحوامل: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
  • النساء المرضعات: 19 مغ (28 وحدة دولية).

وتشمل أبرز المصادر التي تحتوي على فيتامين هـ، ما يلي:

  • زيت بذرة القمح.
  • زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني.
  • اللوز.
  • السبانخ.
  • اليقطين.
  • الفلفل الأحمر.
  • الهليون.
  • المانجو.
  • الأفوكادو.

 

للمزيد:

1 2023-06-10T14:57:44+00:00

إن فيتامين هـ هو من أبرز الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله عدة أشكال إلا أن الشكل الذي يستخدمه جسم الإنسان... اقرأ المزيد

إن فيتامين هـ هو من أبرز الفيتامينات الذائبة في الدهون، وله عدة أشكال إلا أن الشكل الذي يستخدمه جسم الإنسان هو ألفا توكوفيرول، وله تأثير مضاد للأكسدة فضلاً على تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من الجلطات في القلب.

 

وقد تكثر التساؤلات حول احتياجات الجسم من فيتامين هـ، ومنها كم يحتاج الجسم من فيتامين ه يوميا؟ ويمكن توضيح الحاجة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ كما يلي:

  • الذكور والإناث من سن 14 سنة فما فوق: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
  • النساء الحوامل: 15 مغ يومياً (22 وحدة دولية).
  • النساء المرضعات: 19 مغ (28 وحدة دولية).

وتشمل أبرز المصادر التي تحتوي على فيتامين هـ، ما يلي:

  • زيت بذرة القمح.
  • زيت عباد الشمس، وزيت فول الصويا.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني.
  • اللوز.
  • السبانخ.
  • اليقطين.
  • الفلفل الأحمر.
  • الهليون.
  • المانجو.
  • الأفوكادو.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض الدم

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
احتياج الجسم من فيتامين د مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
احتياج الجسم من البروتين مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً