علاج. الم العضلات وعظام أسفل الظهر؟

يمكن علاج آلام العضلات والعظام عن طريق علاج السبب، ومن أشهر طرق العلاج:

• العلاج بالإبر.
• تعديل تقويم العمود الفقري.
• مسكنات الآلام.
• العلاج الطبيعي.
• استخدام الجبائر.
• حقن الستيرويد.
• التدليك العلاجي.

كما يمكن علاج آلام العضلات والعظام في المنزل عن طريق:

• العلاج باستخدام كمادات ساخنة وباردة على مكان الألم.
• مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبيب.
• ممارسة تمارين التقوية.
• ممارسة تمارين الإطالة.
• التحكم في التوتر والقلق.

يمكن الوقاية من الإصابة بآلام العضلات والعظام عن طريق:

• تقليل الحركات المتكررة.
• الجلوس أو النوم في وضعيات جيدة.
• رفع الأوزان بتقنيات صحيحة.
• ممارسة تمارين التمدد باستمرار.

في حالة إصابة الشخص بآلام العضلات والعظام، فهناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها وتساعده على التعامل مع هذه الآلام مثل:

• تجنب التدخين، لأنه يزيد الالتهاب.
• تناول الطعام الصحي.
• إراحة العضلات والعظام المتأثرة.
• ممارسة تمارين التمدد باستمرار.
• تناول الأدوية على حسب وصف الطبيب.
• استخدام الثلج والمياه الساخنة لتقليل التورم والالتهاب.

آلام العضلات والعظام غالباً ما تكون بسيطة، ويمكن التعامل معها في المنزل، لكن إذا استمرت هذه الآلام لفترة طويلة، وتداخلت مع نشاطات الفرد اليومية، في هذه الحالة يجب زيارة الطبيب لمعرفة السبب، وعلاجه قبل حدوث أي مضاعفات.

للمزيد:

• ما هي اسباب الم المفاصل
• ما هو الم العضلات المستمر؟