انا اعاني من النحافة منذ سنين ولم انجح في تنظيم الغذاء الذي يساعدني على ذلك رغم محاولاتي المتعددة من خلال 3 سنوات، والان اريد ان اجرب إضافة وصفة تحتوي الف سعرة حرارية، و هي تتكون من كوب حليب و كوبين ماء و كوب شوفان و معلقتين زبدة فول سوداني و 4 تمرات وموزة متوسطة فهل الوجبة صحية؟

تحياتي لكِ. نعم تعد الوجبة التي تقترحين إضافتها إلى نظامكِ الغذائي صحية ومتوازنة ؛ وذلك لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في زيادة الوزن، وهي الكربوهيدرات المعقدة، و البروتين ، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة لذلك أقترح عليكِ إضافة بعض المكسرات والبذور الصحية لوجبتك الغذائية لتعزيز محتواها بالعناصر الغذائية، مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، والكينوا. إلى جانب الوجبة الغذائية السابقة، يمكنكِ الاستفادة مما يلي لزيادة الوزن: تجربة مكملات البروتين لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب. ممارسة تمارين القوة، والتمارين الهوائية كالمشي، والجري، والسباحة لبناء الكتلة العضلية. تناول وجبات صحية خفيفة غنية بالمغذيات بين الوجبات الرئيسية. تناول وجبة طعام قبل النوم. شرب كميات كافية من الماء. الحصول عل قسط كافِ من النوم. للمزيد: أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية

إذا قمتُ برجيم وجبة الافطآر برتقالة زبادي محلى 1 كوب شاي اخضر دون تحليةو غذاء من سلطة بالليمون و زيت الزيتون و بيضة مسلوقة او لحم عجل مشوي 1 زبادي 1 كوب شاي وجبة خفيفة = برتقالة و وجبة عشاء طبق سلكة بالليمون و زيت الزيتون زبادي برتقالة هل هو جيد؟

في طور النمو لا ينصح بعمل اي ريجيم لحاجة الجسم الماسه لغذاء متكامل

اريد ان اتبع حميه لازاله كرشي و لكن لا يمكنني ان اكمل يومي من دون كوب نسكافيه في الصباح (3×1) هل كوب النسكافيه سيؤثر على حميتي و كم سعره حراريه فيه

النسكافيه تعتبر خالية من السعرات الحرارية فلا تؤثر في الحمية، ولكن ما يضاف لها من سكر أو حليب أو مبيض هو الذي يحدد محتواها من السعرات الحراية.

اريد معرفة صحة او اضرار وصفه طبيه وهى : نقع نصف ملعقة زنجبيل مع كوب ماء مغلى لمدة ساعه ثم يحلى بملعقة عسل نحل ويشرب يوميا على الريق

وصفة طبية لماذا؟ ما الحالة المرضية؟ أرجوا التوضيح.

بودنغ الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني والافوكادو

Q: هل اكل الكيك مع عسل و كوب حليب كل يوم علي الفطور يسبب زياده للوزن بشكل كبير ؟؟؟

باالنسبة لكوب الحليب صباحا, فهذه عادة غذائية ممتازة لكن يفضل استبدال الكيك بالفاكهة نظرا لارتفاع محتوى الكيك من السعرات الحرارية والدهون المشبعة وليس من المانع تناول الكيك في فترات متباعدة

تاريخ النشر 10 يونيو 2021

المكونات

1 ½ ثمرة أفوكادو ناضجة.
1 موزة ناضجة.
نصف كوب مسحوق كاكاو غير محلى.
نصف كوب زبدة فول سوداني غير محلاة.
3 ملاعق عسل أبيض.
ربع كوب حليب لوز.

طريقة التحضير

أضيفي جميع المكونات السابقة في محضر الطعام واخلطي حتى تصبح كريمية وناعمة.
أضيفي المزيد من الحليب في حالة الحاجة لذلك حتى يساعد في الخلط.
قومي بتقسيم المزيج إلى 6 أكواب تقديم صغيرة، وتغطية كل منها بغلاف بلاستيكي.
أتركي الأكواب لبضع ساعات حتى تبرد، أو يمكن تركها طوال الليل.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية