اريد ان ازيد وزني باضافة بوجبة تحتوي 1000سعرة
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لكِ. نعم تعد الوجبة التي تقترحين إضافتها إلى نظامكِ الغذائي صحية ومتوازنة؛ وذلك لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في زيادة الوزن، وهي الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة لذلك أقترح عليكِ إضافة بعض المكسرات والبذور الصحية لوجبتك الغذائية لتعزيز محتواها بالعناصر الغذائية، مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، والكينوا.
إلى جانب الوجبة الغذائية السابقة، يمكنكِ الاستفادة مما يلي لزيادة الوزن:
- تجربة مكملات البروتين لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب.
- ممارسة تمارين القوة، والتمارين الهوائية كالمشي، والجري، والسباحة لبناء الكتلة العضلية.
- تناول وجبات صحية خفيفة غنية بالمغذيات بين الوجبات الرئيسية.
- تناول وجبة طعام قبل النوم.
- شرب كميات كافية من الماء.
- الحصول عل قسط كافِ من النوم.
للمزيد:
0 2024-08-29T16:13:48+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AE%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%AD-%D9%81%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-1774650#answer-0تحياتي لكِ. نعم تعد الوجبة التي تقترحين إضافتها إلى نظامكِ الغذائي صحية ومتوازنة؛ وذلك لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. نعم تعد الوجبة التي تقترحين إضافتها إلى نظامكِ الغذائي صحية ومتوازنة؛ وذلك لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في زيادة الوزن، وهي الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة لذلك أقترح عليكِ إضافة بعض المكسرات والبذور الصحية لوجبتك الغذائية لتعزيز محتواها بالعناصر الغذائية، مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، والكينوا.
إلى جانب الوجبة الغذائية السابقة، يمكنكِ الاستفادة مما يلي لزيادة الوزن:
- تجربة مكملات البروتين لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب.
- ممارسة تمارين القوة، والتمارين الهوائية كالمشي، والجري، والسباحة لبناء الكتلة العضلية.
- تناول وجبات صحية خفيفة غنية بالمغذيات بين الوجبات الرئيسية.
- تناول وجبة طعام قبل النوم.
- شرب كميات كافية من الماء.
- الحصول عل قسط كافِ من النوم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين