
العادات الغذائية الصحيحة للحميات الغذائية
/فيديوهات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-1031
https://www.youtube.com/embed/akv9BrVdB6E https://img.youtube.com/vi/akv9BrVdB6E/maxresdefault.jpg يمكن إنقاص الوزن بطريقة صحيحة من خلال اتباع عادات صحية مع الحميات الغذائية، مثل: تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً. تناول الطعام في أطباق أصغر....طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
يمكن إنقاص الوزن بطريقة صحيحة من خلال اتباع عادات صحية مع الحميات الغذائية، مثل:
- تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً.
- تناول الطعام في أطباق أصغر.
- البدء بتناول الخضراوات ومصادر البروتين ثم تناول النشويات.
- شرب الماء قبل تناول الوجبة وليس بعدها، والحرص على شرب الكميات الكافية خلال اليوم.
- تناول (15- 25) غرام من البروتين على وجبة الإفطار، مع ضرورة إدخال البروتين في كل وجبة.
- تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات.
- تخفيف كمية الملح والتوابل المضافة للطعام.
- الانتظام في مواعيد تناول الوجبات وتجنب تفويت أي منها وخصوصاً وجبة الإفطار.
- من المهم أيضاً ممارسة التمارين الرياضية بنوعيها (التمارين الهوائية وتمارين المقاومة).
للمزيد: 30 من اهم النصائح لتخفيف الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يمكن توضيح عدد من العادات الغذائية السيئة في تناول الطعام؟ وذكر الطريق المناسب للقضاء على السمنة وزيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شرب الماء اثناء تناول الطعام يوسع المعدة ؟؟ وهل من المضر شرب الماء اثناء تناول الطعام ؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي افضل أوقات تناول الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اكثر من تناول ملح الطعام مع الأكل ولكن لا أشعر بطعم الملح في الطعام بشكل جيد، فما هو السبب؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل شرب الماء اثناء تناول الطعام مُضِر؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية

هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية