بما أنك تعاني من نقص في الوزن وترغب في زيادته وبناء العضلات، فيجب عليك العمل على زيادته بشكل صحي، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في ذلك:

• حاول زيادة الوزن تدريجياً عن طريق إضافة السعرات الحرارية الصحية، وعليك إضافة حوالي 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم إلى سعراتك الأساسية.
• تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم، بدلًا من وجبة أو وجبتين كبيرتين، مع إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسة.
• تناول المكسرات والبذور والأجبان، وكذلك المشروبات عالية السعرات الحرارية بين الوجبات، مثل مخفوق الحليب.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على مجموعات متنوعة من الغذاء؛ مثل الفاكهة والخضروات والكربوهيدرات المعقدة والألبان.
• أضف البروتين إلى وجباتك، مثل الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم الحمراء.
• تمرن بشكل منتظم لبناء العضلات؛ وعليك المتابعة مع مدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج ومعرفة التمارين الضرورية.
• اشرب الماء بكميات كافية.

وأنصحكِ بالتواصل مع أخصائي تغذية لوضع برنامج لعلاج نقصان الوزن والنحافة وزيادة وزنك بشكل صحي مناسب لجسم، وبالتالي الحصول على أفضل النتائج.

للمزيد:

• كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
• 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

لا، لا يوجد تعارض بين المكمل الغذائي سنتروم للنساء وحبوب منع الحمل ياسمين، ويمكنك تناولهما معًا بأمان، ومع ذلك قد تختلف تأثيرات الأدوية من جسم لآخر، ولذلك أنصحكِ باستشارة الطبيب الذي وصف لكِ الدواء، لتقييم حالتك وتوجيهك للخيارات الصحيحة الملائمة لكِ.

وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ الانتظام بتناول حبوب منع الحمل هو ما يجعلها أكثر فعالية في منع الحمل، ولذلك عليكِ تناول هذه الحبوب بانتظام وبنفس الموعد في كل يوم لمنع حدوث أي تأثيرات جانبية، ولزيادة فعاليتها في منع الحمل.

للمزيد:

• استخدام حبوب منع الحمل
• هل تبطل الاعشاب مفعول حبوب منع الحمل؟

الأعراض التي تعاني منها مرتبطة باتباع نظام غذائي غير صحي أثناء شهر رمضان، مثل قلة شرب الماء وتناول الأطعمة الدهنية والمقلية. يمكن أن تكون هذه الأعراض ناتجة عن اضطراب في عملية الهضم، مثل انتفاخ البطن ونقص في كمية التبرز. من الضروري زيارة الطبيب لتقديم التشخيص السليم بعد الفحص الطبي وإجراء الفحوصات اللازمة، وقد يحتاج الطبيب إلى عمل تحاليل دم وبراز ، ومن ثم يمكن للطبيب وضع خطة علاج مناسبة بناءً على النتائج. قد يكون من الضروري تغيير نمط الحياة وتناول الأطعمة الصحية واستبعاد الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ والإضطرابات الهضمية، كما يجب زيادة كمية شرب الماء وممارسة الرياضة بانتظام.

لا يوجد طعام محدد يزيد من هرمون الذكورة أو النمو بشكل مباشر وسريع. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي المتوازن الغني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يدعم النمو الصحي خلال فترة المراهقة.

من الطبيعي أن تختلف سرعة البلوغ من شخص لآخر، ولا داعي للقلق إذا لم تظهر عليك العلامات بعد. ولكن إذا كنت قلقًا بشأن تأخر البلوغ أو حجم قضيبك، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص في الغدد الصماء أو المسالك البولية لتقييم حالتك وتقديم المشورة المناسبة.

الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي مراجعة طبيبك لمناقشة العلاج الحالي والاعراض التي تعاني منها. قد يقترح الطبيب تعديل في الجرعات أو تغيير في الأدوية التي تتناولها. كما يمكن أن ينصح بالعلاج السلوكي المعرفي لإدارة الضغط النفسي الذي قد يزيد من شدة الأعراض. يمكن أيضاً تحديد الأطعمة التي تثير الأعراض وتجنبها. في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب باللجوء للعلاج الجراحي في حالة الحاجة. من الضروري أن تتبع إرشادات الطبيب وتحافظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الكافي، ممارسة الرياضة بانتظام، والتغذية المتوازنة.

يجب عليك مراجعة طبيب الجهاز الهضمي لتقييم حالتك بشكل دقيق. قد يكون الألم الذي تشعر به ناتج عن التهاب في المعدة أو الاثني عشر أو بسبب قرحة هضمية. من الضروري إجراء فحوصات واختبارات مثل التنظير الهضمي العلوي لتحديد سبب الألم ووصف العلاج المناسب. من الأهمية الحفاظ على نظام غذائي صحي واتباع نصائح طبيبك لتحسين حالتك الصحية بشكل عام.