قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن البواسير أو الشرخ الشرجي، وكلاهما يتطلبان استشارة طبية لتشخيص دقيق وعلاج مناسب.

إليك بعض النصائح التي قد تخفف الأعراض مؤقتاً:

• مغاطس الماء الدافئ: الجلوس في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تجنب الإمساك: تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من الماء.
• مرهم موضعي: استخدام مرهم مخصص للبواسير أو الشرخ الشرجي بعد استشارة الطبيب.

لا تهمل الأعراض واستشر طبيبك لتحديد السبب الدقيق وتلقي العلاج المناسب.

بما أنك تعاني من نقص في الوزن وترغب في زيادته وبناء العضلات، فيجب عليك العمل على زيادته بشكل صحي، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في ذلك:

• حاول زيادة الوزن تدريجياً عن طريق إضافة السعرات الحرارية الصحية، وعليك إضافة حوالي 300 إلى 500 سعرة حرارية في اليوم إلى سعراتك الأساسية.
• تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم، بدلًا من وجبة أو وجبتين كبيرتين، مع إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسة.
• تناول المكسرات والبذور والأجبان، وكذلك المشروبات عالية السعرات الحرارية بين الوجبات، مثل مخفوق الحليب.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على مجموعات متنوعة من الغذاء؛ مثل الفاكهة والخضروات والكربوهيدرات المعقدة والألبان.
• أضف البروتين إلى وجباتك، مثل الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم الحمراء.
• تمرن بشكل منتظم لبناء العضلات؛ وعليك المتابعة مع مدرب لياقة بدنية للحصول على أفضل النتائج ومعرفة التمارين الضرورية.
• اشرب الماء بكميات كافية.

وأنصحكِ بالتواصل مع أخصائي تغذية لوضع برنامج لعلاج نقصان الوزن والنحافة وزيادة وزنك بشكل صحي مناسب لجسم، وبالتالي الحصول على أفضل النتائج.

للمزيد:

• كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
• 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن

لا، لا يوجد تعارض بين المكمل الغذائي سنتروم للنساء وحبوب منع الحمل ياسمين، ويمكنك تناولهما معًا بأمان، ومع ذلك قد تختلف تأثيرات الأدوية من جسم لآخر، ولذلك أنصحكِ باستشارة الطبيب الذي وصف لكِ الدواء، لتقييم حالتك وتوجيهك للخيارات الصحيحة الملائمة لكِ.

وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ الانتظام بتناول حبوب منع الحمل هو ما يجعلها أكثر فعالية في منع الحمل، ولذلك عليكِ تناول هذه الحبوب بانتظام وبنفس الموعد في كل يوم لمنع حدوث أي تأثيرات جانبية، ولزيادة فعاليتها في منع الحمل.

للمزيد:

• استخدام حبوب منع الحمل
• هل تبطل الاعشاب مفعول حبوب منع الحمل؟

الأعراض التي تعاني منها مرتبطة باتباع نظام غذائي غير صحي أثناء شهر رمضان، مثل قلة شرب الماء وتناول الأطعمة الدهنية والمقلية. يمكن أن تكون هذه الأعراض ناتجة عن اضطراب في عملية الهضم، مثل انتفاخ البطن ونقص في كمية التبرز. من الضروري زيارة الطبيب لتقديم التشخيص السليم بعد الفحص الطبي وإجراء الفحوصات اللازمة، وقد يحتاج الطبيب إلى عمل تحاليل دم وبراز ، ومن ثم يمكن للطبيب وضع خطة علاج مناسبة بناءً على النتائج. قد يكون من الضروري تغيير نمط الحياة وتناول الأطعمة الصحية واستبعاد الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ والإضطرابات الهضمية، كما يجب زيادة كمية شرب الماء وممارسة الرياضة بانتظام.