كيف يتم التخلص من مقاومة الانسولين
إجابات الأطباء على السؤال
نعم، يمكن الشفاء من مقاومة الأنسولين بعد أخذ العلاج والتزام نظام غذائي ونزول الوزن ضمن المثالي. تعتمد سرعة الشفاء على عدة عوامل، منها:
- شدة مقاومة الأنسولين.
- مدى الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
- وجود عوامل أخرى تساهم في مقاومة الأنسولين، مثل: السمنة، أو متلازمة تكيس المبايض.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على التخلص من مقاومة الأنسولين بشكل نهائي:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الأسماك والدواجن والبيض، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات. يجب تجنب الأطعمة المصنعة، والسكريات المضافة، والأطعمة المقلية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: يساعد الحفاظ على وزن صحي على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
- التحكم في عوامل الخطر الأخرى: إذا كان لديك عوامل خطر أخرى تساهم في مقاومة الأنسولين، مثل السمنة، أو متلازمة تكيس المبايض، فمن المهم التحكم فيها.
- الالتزام بالأدوية الموصوفة: هناك عدد من الأدوية التي تساهم في علاج مقاومة الأنسولين، مثل دواء ميتفورمين، وبعض أدوية الدهون، والتي يتم وصفها من قبل الطبيب بحسبب الحالة.
للمزيد:
نعم، يمكن الشفاء من مقاومة الأنسولين بعد أخذ العلاج والتزام نظام غذائي ونزول الوزن ضمن المثالي. تعتمد سرعة الشفاء على عدة عوامل، منها:
- شدة مقاومة الأنسولين.
- مدى الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
- وجود عوامل أخرى تساهم في مقاومة الأنسولين، مثل: السمنة، أو متلازمة تكيس المبايض.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على التخلص من مقاومة الأنسولين بشكل نهائي:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الأسماك والدواجن والبيض، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات. يجب تجنب الأطعمة المصنعة، والسكريات المضافة، والأطعمة المقلية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: يساعد الحفاظ على وزن صحي على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
- التحكم في عوامل الخطر الأخرى: إذا كان لديك عوامل خطر أخرى تساهم في مقاومة الأنسولين، مثل السمنة، أو متلازمة تكيس المبايض، فمن المهم التحكم فيها.
- الالتزام بالأدوية الموصوفة: هناك عدد من الأدوية التي تساهم في علاج مقاومة الأنسولين، مثل دواء ميتفورمين، وبعض أدوية الدهون، والتي يتم وصفها من قبل الطبيب بحسبب الحالة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل عشبة ستيفيا تؤدي الى ارتفاع سكر الدم؟ وكم ظرف ستيفيا مسموح في اليوم؟
لا، عشبة ستيفيا لا تؤدي إلى ارتفاع سكر الدم. وذلك لأنها لا تحتوي على الكربوهيدرات، وبالتالي لا تؤثر على مستويات الأنسولين في الدم. كما أنها آمنة لمرضى السكري، ولا تؤدي إلى انخفاض سكر الدم لديهم، أما بالنسبة لكمية ظرف ستيفيا المسموح بها في اليوم، فهي تختلف حسب الوزن والعمر والصحة العامة للفرد. ولكن بشكل عام، يُنصح بتناول ما لا يزيد عن 4 ظروف من ستيفيا في اليوم.
وفيما يلي بعض الإرشادات العامة لتناول ستيفيا:
- ابدأ بتناول كمية صغيرة من ستيفيا، ثم ارفع الكمية تدريجيًا حسب الحاجة.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل تناول ستيفيا.
- لا تتناول ستيفيا إذا كنت تتناول أي أدوية، حيث أنها قد تتفاعل مع الأدوية.
وفيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول ستيفيا:
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- الانتفاخ.
- الحساسية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ما هو اخر ما توصل له العلماء لعلاج السكر في المستقبل القريب مع الشكر
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
يجب على مريض السكرى أن يصوم شهر رمضان وما أثر ذلك على صحته
الجواب الديني لإلزامية الصيام من عدمه يفضل ردها إلى الطبيب المعالج والمشرف على الحالة حيث يكون الطبيب أعلم بتفاصيل الحالة الصحية، ومقدار انتظام مرض السكري، ومقدار الجرعات، وتقدم مرض السكري، وعمر المريض، وحالته الصحية بشكل عام. حيث ينصح مريض السكري دائماً باستشارة الطبيب المشرف على حالته بامكانية الصيام أم عدم قدرته على ذلك، إذ يقوم الطبيب بالموازنة بين قدرة المريض على التحمل والخطورة المتوقعة عليه، فمن مضاعفات الصيام على مريض السكري:
- الشعور بالتعب، والصداع، والارهاق، والعصبية نتيجة تغير النظام الغذائي.
- حدوث هبوط السكر وخصوصاً للمرضى الذين يتلقون الانسولين كعلاج.
- عدم انتظام مستوى السكر في الدم وحدوث ارتفاع في السكر بعد الافطار لتغير طبيعة الغذاء وتناول المأكولات الدسمة أو تناول كميات كبيرة دفعة واحدة.
- دخول بعض المرضي وخصوصاً مرضى السكري من النوع الاول بغيبوبة الحماض الكيتوني.
لذلك وبينما يستطيع بعض مرضى السكري صيام رمضان بشكل خالي من الخطورة حيث يمكن أن يكون الصيام فترة ممتازة لاعادة توازن الجسم والمساعدة على ضبط مستوى السكر في الدم، يعاني البعض الاخر من مضاعفات شديدة تحول بينهم وبين الصيام، فيكون التقييم بشكل فردي لكل حالة على حدة بما يتناسب معها.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كيف انزل السكر المرتفع في البيت؟ فأن لا أعاني من مرض السكري ولكن عند التحليل بعد الغداء كان السكر عند...
بداية أود التوضيح أن نتيجة السكر عندما تكون عند 140 بعد الأكل فهي طبيعية ولا تعني إصابتك بمرض السكري، وللتأكد من عدم الإصابة بمرض السكري يجب عليك قياص سكر الدم بعد صيام 8 ساعات، وإجراء تحليل السكر التراكمي.
بشكل عام على الرغم من أن سكر الدم لديك طبيعي، ولكن في حال رغبتك بالوقاية من الإصابة بمرض السكري في المستقبل يمكن اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساعد في تحكم مستوى السكر في الدم. حاول تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وتقلل من السكريات والنشويات المكررة.
- ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في زيادة حرق السكر في الجسم وتحسين حساسية الأنسولين. حاول ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
- الابتعاد عن الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات السكر في الدم. جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للتحكم في مستويات الإجهاد.
- تناول المشروبات الطبيعية: هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، مثل شاي القرفة والزنجبيل، والشاي الأخضر.
- الحفاظ على الوزن الصحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فخسارة الوزن الزائد قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم.
- النوم الجيد: يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث يمكن أن يؤثر النقص في النوم على مستويات السكر في الدم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كيف انزل السكر التراكمي بدون علاج؟ فأنا قمت بتحليل سكر الدم بالصدفة وكانت نتيجة السكر التراكمي 7% ولم يتم تشخيصي...
إنّ ارتفاع نسبة السكر التراكمي إلى 7% يستدعي استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل دقيق وتحديد العلاج المناسب لأن هذه النسبة تعني الإصابة بمرض السكري، فلا تهمل مراجعة الطبيب للوقاية من تطور مضاعفات صحية مرتبطة بمرض السكري.
بشكل عام فإن نمط الحياة الصحي يساهم في ضبط مستويات سكر الدم، وخفض معدل السكر التراكمي، فالإضافة إلى الخطة العلاجية التي سوف يتم وصفها من قبل الطبيب أنصحك باتباع التدابير التالية لخفض سكر الدم التراكمي:
- اتباع نظام غذائي صحي:
- تقليل الكربوهيدرات: ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، وقلل من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات المضافة والنشويات المكررة.
- تناول المزيد من الألياف: تُساعد الألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم. تتوفر الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- تناول البروتين: يُساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل من تناول الطعام بشكل عام.
- تناول الدهون الصحية: تُساعد الدهون الصحية على تحسين حساسية الأنسولين. تتوفر الدهون الصحية في الأسماك والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
- اختر أنشطة رياضية ممتعة لك مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.
- إنقاص الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإنّ إنقاص الوزن بنسبة 5-10% يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يُساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
- شرب الكثير من الماء: شرب الماء يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام: مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام تُساعدك على تتبع تقدمك وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات على نمط حياتك.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل ارتفاع سكر الدم يؤدى الى خفض ضغط الدم أم هل ارتفاع السكر يؤدي الى ارتفاع الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
والدي عنده سكر وصل إلى 451 وأصيب بتشنج في الوجه في الجزء الأيمن لفترة قصيرة خمسه دقائق فقط ماذا نعمل...
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
ابنتي مصابة بمرض السكري عمرها 6 سنوات اصيبت في راسها من الخلف نتيجة القوط على الارض وتسبب في جرح بسيط...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
اخي عمره اربعين عاما وقد ظهر لديه مرض السكر بنسبة 386 عند فحص الدم وقد قام الطبيب باعطائه حبوب داونيل...
سؤال من ذكر سنة 34
في مرض السكري
والدتي كانت مصابة بكورونا قبل شهرين وايضا لديها دهون على الكبد. الان مستوى السكر في الدم بعد الاكل بساعة يكون...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره