مقاومة الانسولين هي حالة فسيولوجية حيث يصبح هرمون الانسولين أقل فعالية في تخفيض مستوى السكر في الدم .مما قد يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم والإصابة بالعديد من الأضرار الصحية كالإصابة بمرض سكري النوع الثاني إن لم يعتني الإنسان بصحته جيداً.

ما هو الانسولين

  • هو هرمون عديد الببتيد يتكون من 51 حمض أميني.
  • يفرز من خلايا بيتا في البنكرياس.
  • ضروري لمساعدة الجلوكوز والسكر على الإنتقال من مجرى الدم إلى الخلايا وإنتاج الطاقة اللازمة للجسم وهو الهرمون الخافض لسكر الدم.

اسباب مقاومة الانسولين

1. أسباب وراثية

  • قد تنتشر مقاومة الانسولين في العائلة الواحدة ويكثر تواجدها في حالات زواج الأقارب.

2. النظام الغذائي 

  • اتباع نمط غذائي خاطيء كالإفراط في تناول السكريات والدهنيات والمشروبات الغازية.

3. الضغوط النفسية وقلة النوم

4. السمنة والزيادة المفرطة في الوزن

5. الإرتباط المرضي

  • ترتبط الإصابة بمقاومة الانسولين مع مرض السكري من النوع الأول ومرض التهاب الكبد سي ومرض تكييس المبايض.

أعراض وعلامات مقاومة الانسولين

  • الشعور بالإجهاد والإعياء الدائم.
  • ارتفاع في نسبة السكر في الدم.
  • عدم القدرة على التركيز وتشويش في الرأس.
  • انتفاخ وغازات في البطن.
  • زيادة في الوزن بشكل ملحوظ وتراكم للدهون في أماكن معينة كالكرش والذراعين والأرداف.
  • ارتفاع في مستوى الكولسترول والدهنيات وضغط الدم.
  • الشعور بالنعاس دائماً وبالأخص بعد تناول الكربوهيدرات والسكريات.
  • تغير في الحالة المزاجية والإكتئاب.
  • وجود بقع غامقة اللون وخشونه في أماكن ثنايا الجلد وخاصة في منظقة الرقبة.

تخفيف مقاومة الانسولين

  • فقدان الوزن حيث وجد الباحثون أن إنقاص 5-7 % من الوزن يزيد حساسية الجسم للانسولين مرة أخرى
  • اتباع نمط غذائي صحي وتغيير العادات الغذائية السيئة
  • ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي والسباحة
  • تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة والدهنيات
  • الإقلاع عن التدخين
  • تناول فيتامين د
  • النوم وتجنب الضغوط النفسية
  • الأدوية

اقرأ أيضاً:

رابط جديد بين السمنة و مقاومة الانسولين

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

بوليفينول العنب يمنع مقاومة الانسولين لسكر الفركتوز

مقاومة الانسولين قد تؤدي الى الاصابة بامراض الكلى لدى كبار السن

حساب مؤشر كتلة الجسم

يستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة

حساب مؤشر كتلة الجسم

تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض.

الطول
الوزن
×إغلاق
نتائج العملية الحسابية
مؤشر كتلة الجسم
kg/m2
الدقة العشرية

تمارين المقاومة تحسن من حساسية الانسولين للمصابين بالسمنة

الألياف الغذائية والتوازن الغذائي أين يكمن سرهما؟