تختلف أعراض انخفاض سكر الدم من شخص لآخر، وقد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص، ومن أعراض انخفاض سكر الدم ما يلي:

• الجوع.
• التعرق.
• الارتعاش.
• الضعف.
• الصداع.
• تشوش الرؤية.
• صعوبة التركيز.
• تغيرات في المزاج.
• القلق.
• الشعور بالنعاس.
• فقدان الوعي.

إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فمن المهم قياس مستوى السكر في الدم على الفور، وإذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملليغرام/ديسيلتر فإن ذلك يعني هبوط سكر الدم، ويحدث انخفاض سكر الدم عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السكر في الدم، ويمكن أن يحدث ذلك لعدة أسباب، بما في ذلك:

• الإفراط في جرعة الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى.
• عدم تناول ما يكفي من الطعام أو الجلوكوز.
• ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشديد دون تناول ما يكفي من الطعام أو الجلوكوز.
• بعض الحالات الطبية الأخرى، مثل قصور الغدة الدرقية أو اضطرابات الكبد.

فيما يلي بعض النصائح لمنع انخفاض سكر الدم:

• تناول وجبات منتظمة وخفيفة.
• تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني.
• التحدث إلى الطبيب حول كيفية ضبط جرعات أدوية السكري الخاصة بك.
• تعلم كيفية مراقبة مستوى السكر في الدم.

للمزيد:

يمكن أن يكون الصيام المتقطع مفيدًا لمرضى السكري من النوع الأول بعدة طرق، بما في ذلك:

• تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم: يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين ويساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
• تعزيز فقدان الوزن: يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في فقدان الوزن، وهو أمر مهم لمرضى السكري من النوع الأول للمساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وهي مشكلة شائعة لدى مرضى السكري من النوع الأول.

يعتمد عدد ساعات الصيام المتقطع على نوع الصيام المتقطع الذي يختاره المريض بالتنسيق مع أخصائي التغذية، وهناك العديد من أنواع الصيام المتقطع الآمن لمرضى السكري، بما في ذلك:

• نظام 5:2: يسمح هذا النظام بتناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام من الأسبوع، مع الصيام لمدة 2 يوم فقط.
• نظام التغذية المقيد بالوقت المبكر (eTRF): هو نوع من الصيام المتقطع يسمح بتناول الطعام خلال فترة زمنية محددة فقط كل يوم، عادةً ما تكون 8-10 ساعات. أما الباقي من اليوم فهو صيام.

بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول، من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة الصيام المتقطع. سيساعد الطبيب على تحديد نوع الصيام المتقطع الأكثر أمانًا وفعالية للمريض، وفيما يلي بعض النصائح لمرضى السكري من النوع الأول الذين يمارسون الصيام المتقطع:

• تحدث إلى طبيبك قبل البدء في الصيام المتقطع.
• ابدأ بفترة صيام قصيرة وزد تدريجيًا حسب الحاجة.
• راقب نسبة السكر في الدم بانتظام أثناء الصيام.
• تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال فترة تناول الطعام.
• كن مستعدًا لتناول وجبة خفيفة إذا انخفضت نسبة السكر في الدم.

للمزيد: