تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ګي ف احصل ع خصر ن حي ف و مشد و د
5 يونيو 2017
519
ګيِّفِّ أّحٌصٌلَ عٌ خَصٌر نِحٌيِّفِّ وِمَشٍدِوِدِ
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي و مناسب
تجنب الأطعمة الدهنية، و الاعتماد على الدهون النافعة
الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب احتباس للسوائل مثل الموالح
تناول كميات كافية من الماء
الاعتماد على عدد سعرات حرارية كافي، و تجنب تناول ما يزيد عن الحاجة
تناول وجبات صغيرة و موزعة خلال اليوم - الالتزام بالتمارين الرياضية
الاعتماد على التمارين التي تركز على منطقة الخصر و البطن
ممارسة الرياضات الهوائية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون
تناول البروتين بعد ممارسة الرياضة.
0 2017-06-07 01:24:53
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%DA%AB%D9%8A-%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%B5%D9%84-%D8%B9-%D8%AE%D8%B5%D8%B1-%D9%86-%D8%AD%D9%8A-%D9%81-%D9%88-%D9%85%D8%B4%D8%AF-%D9%88-%D8%AF-973968
أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام
تغذية
من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي و مناسب
تجنب الأطعمة الدهنية، و الاعتماد على الدهون النافعة
الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب احتباس للسوائل مثل الموالح
تناول كميات كافية من الماء
الاعتماد على عدد سعرات حرارية كافي، و تجنب تناول ما يزيد عن الحاجة
تناول وجبات صغيرة و موزعة خلال اليوم - الالتزام بالتمارين الرياضية
الاعتماد على التمارين التي تركز على منطقة الخصر و البطن
ممارسة الرياضات الهوائية التي تعمل على حرق نسبة عالية من الدهون
تناول البروتين بعد ممارسة الرياضة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يونيو 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اني جسمي نحيف بس وجهي واردافي نحيله اريد تكبير الارداف مضمون واكيد ارجوك .
الرياضة هي أفضل طريقة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أطراف جسمي نحيف قوي وجسم من الوسط تمام وجهي نحيف اشتي علاج يسمن أطرافي وجهي
الوجه بامكانك استخدام خميره البيره ولكن يجب ان توزع بالتساوي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف احصل علي وزن مثالي
حسب الوزن الحالي اذا كان مرتفع او منخفض فيحدد الاختصاصي نوع البرنامج الملائم لزياده الوزن او انقاصه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا جسمي من عند الكتف والخصر والصدر نحيف ومن عند الورك عريض ومن عند الفخذ سمين وعند الريجيم ينحف وجهي...
في البداية يجب ان تكون الحمية الي تتبعينها متوازنة ومناسبة لاحتياجات جسمك وان لا تكون عشوائية ، وبالنسبة للحميات التي تكر انها تنحف الجسم من مناطق معينة دون الاخرى فها الكلام غير صحيح اطلاقا، فعملية نزول الوزن تكون شاملة للجسم كله وشكل الجسم يتاثر بالجينات، لكن نصيحتي لك بان تقومي بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمناطق الجسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من جسم نحيف وخدود ممتلئة بشكل لافت جدا كيف يمكنني تنحيف وجهي مع العلم اني كلما حاولت ان ازيد...
لا يوجد حمية غذائية لمنطقة محددة بالجسم, فالجسم بالعادة كله يتاثر بفقد او زيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف احصل على جسم مثالي
بالنظام الغذائي المناسب لحالتك
سواء تحتاج إلى نزول من وزن زايد
أو صعود من وزن منخفض
مع ممارسة الرياضة بإنتظام وتكون رياضه خفيفه ومستمرة تعتمد على المشي بشكل أساسي
ممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون
اذا معك وزن زايد
أو تساعد على زيادة الوزن اذا وزنك منخفض
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني ٦١ و طولي ١٦٠ كيف احصل على وزن مثالي
مارسي الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر الوزن الطبيعي يعتمد على عدة عوامل لكنك في الوزن الطبيعي الان
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا جسمى نحيف جدا ووشى نحيف نحيف نحيف اعمل ايه
عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!!
اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ابلغ من العمر ١٤ عام طولى ١٥٧ ووزنى ٥٢ وبطنى كبيرة وعاوزة اخس للحصول على جسم رشيق ووجه نحيف
هل انت بالغة و هل الدورة منتظمة لديك ؟ هل اجريتي تحليل لسكر الدم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 25 سنة جسمي على شكل تفاحة؛اكتاف عريضة و منطقة الارداف صغيرة و كذلك اعاني من الكرش. وزني 65 كغ...
لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4245
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره