ينصح بالابتعاد عن تناول الوجبات السريعه بكثره ، كم المعدل الطبيعي لتناولها مثلا في مره في الشهر ؟

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تساهم في التوقف عن تناول الوجبات السريعة:

• تناول الوجبات الصحية بما لا يقل عن ثلاثة مرات في اليوم، لكي لا تشعر بالجوع خلال اليوم وتميل إلى تحضير الوجبات السريعة.
• شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
• الحد من استهلاك المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية.
• تحضير وجبات صحية تشبه في طعمها الوجبات السريعة للاعتياد عليها واستبدال الوجبات السريعة بها.
• تجنب التعرض لمحفزات تحضير الوجبات السريعة.
• تجنب شراء الوجبات السريعة التي يتم تحضيرها في المنزل لإيجاد صعوبة في شرائها قبل تحضيرها.
• تنظيم مواعيد الراحة والنوم، وممارسة الأنشطة الرياضية.

سوف أبين لك فيما يأتي عدد من أمثلة الوجبات السريعة التي ينصح بالحد من تناولها:

• وجبات البرغر.
• البيتزا.
• النقانق.
• المعكرونة سريعة التحضير.
• البطاطا المقلية.
• الدجاج المقلي.
• الحلويات، مثل الدونات.

للمزيد:

• تخلص من العادات السيئة عند تناول الطعام
• قواعد العناية بالصحة