هل شرب الحليب مناسب لإمرأه عمر 55 وعندها السكري وعندها نقص فيتامين د ونقص في كريات الدم البيضاء(نقص في المناعه) وفصيلة الدم A ، رغم ان مختص في الطب منعها من الحليب ومشتقاته،، وماهو الحليب المناسب لها؟

يفضل استشارة طبيب مختص ولا اعلم سبب منع الحليب لكن يمكن سؤال الطبيب عن حليب الصويا

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كم المعدل الطبيعي لزنك والحديد في الجسم؟؟؟!!!!

Q: المعدل الطبيعي لفتامين d

المعدل الطبيعي من 30- 40

Q: ماهو المعدل الطبيعي للفيتامين دال..عملت تحليل منذ فتره وكان ٤٠ !

المعدل الطبيعي ان يكون بين 30-40

Q: افضل العلاجات الطبيعيه التي ترفع فيتامين دال لانه عندي صفر وانا صفر بس ما اعرف من كم فكم نسبه فيتامين دال الطبيعيه

نسبة فيتامين د الطبيعيه المفروض تكون فوق ٣٠ نفضل يكون الرقم ٥٠ فيه جرعتين لفيتامين د علاجيه بعدين وقائية ضروري تأخذين فيتامين د لان الدراسات اثبتت علاقته بكثير أمراض وبالعافيه

Q: هل يفقد الحليب فوائده من الفيتامين والكالسيوم اذا اضفنا له السكر

لا . و لكن يزيد من السعرات الحرارية له

Q: كم يستغرق الوقت لتعويض فتامين دال 8.3 شكرا

معدل ثلاث شهور ولكن يعتمد على درجة النقص والعمر والجرعة المتناولة ومدى التعرض للشمس و مدى الحصول عليه من مصادر تغذوية

Q: كم كمية البروتين الطبيعي اللي نحتاجه بعد تمارين المقاومة مع العلم انو احتاج ل زيادة وزن ؟ وهل البروتين الباودر آمن ؟

يعتمد كمية البروتين على وزنك و مقدار نشاطك الرياضي يقسم على مدار اليوم ... هو لا يوجد به خطورة و لكن عدم الإكثار كوب في اليوم بعد التمرين whey protein و ممكن اخذه بطريقة صحية عن طريق الحليب و لكن الأفضل استشارة اخصائي ليحدد لك الكميات المناسبة لك

Q: لدية نقص في الحديد فماذا اعمل حتى يرتفع نسبة الحديد في الدم

تناولي مكملات الحديد تحت اشراف الطبيب، بالإضافة الى المكملات تناولي مصادر الحديد بكمية كافية وهي اللحوم الحمراء والكبدة والأسماك والدجاج والبيض والبقول والحبوب الكاملة مع الحرص على تناول مصدر لفيتامين ج مع مصادر الحديد النباتية لزيادة امتصاصه كالبرتقال والليمون والجوافة والكيوي والفليفلة، وينصح بعدم شرب الشاي والقهوة قبل أو بعد تناول مصادر الحديد مباشرة.

Q: كيف بأمكانني زياده الوزن عمري 20 سنه طولي 156 ووزني 40علماً انه فحوصاتي ممتازه ومنها الغده الدرقيه وكل النتائج سليمه عدا انه يوجد نقص في فيتامين د وانخفاض الكوليسترول

فيجب عليك اتباع حميه لزياده الوزن لتكسب 10كغ وهذا سهل فما عليك سوا زياده كميه الاكل فمثلا ادخال العسل وزبده الفول السوداني والفواكه والخضراوات الطازجه بكثره الى حميتك ولاتنسى 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا