كيف يمكنني أن انقص وزني بسرعة وانا حامل في الشهر الثالث وعمري 23 وطولي 161 ووزني 100 وأريد أن انقص وزني بدون ريجيم هل يمكنني ممارسة الرياضة فقط وكيف

لا ينبغي التفكير في خسارة الوزن أثناء الحمل، تناولي الغذاء الصحي الذي يشمل على المجموعات الخمسة ( النشويات والفاكهة والخضار واللحوم ومنتجات الألبان) بكمية كافية يوميا مع التقليل من الدهون الموجودة في المقالي والوجبات السريعة، والتقليل من السكريات والمشرويات الغازية بهذا لن تكون زيادة الوزن ناتجة عن الغذاء. بالنسبة للرياضة فالمشي والسباحة أفضل رياضتين للحامل لكن تجب استشارة الطبيب اذا كانت مناسبة لك.

انا فتاة عمري 20 سنةوطولي 1،70 و وزني 100 كيلو و اريد انقص وزني بس ما عرفت شو الريجيم و الرياضة اللي لازم اتابعها ساعدوني لانو وزني معقدني

وزنك المناسب لجسمك هو ٦٥ كيلو يجب انقاص الوزن حوالي ٣٥ كيلو يجب تقليل كميه النشويات والسكريات والدهون وزياده شرب الماء والمشي حوالي ساعه يوميا وشرب الشاي الاخضر والزنجبيل

اعاني في منطقة البطن من وجود الكرش بالاضافة الى ان وزني حالياً 104 وكنت قبل 3 اشهر 114 قمت ببمارسة الرياضة اول شهر خسرت 10 كيلو ولكن خلال الشهرين الاخرين لم ينزل وزني

اهلا بك اولا لتحديد مشكلة ثبات الوزن نحن بحاجة الى معلومات اكثر مثل نوعية النظام الغذائي المتبع وعدد السعرات الحراريه المتواجدة في هذا النظام الغذائي . وهل كان البرنامج الغذائي تحت اشراف اخصائي اغذيه .. هل يوجد بعض الامراض الصحيه او الامراض المزمنة او بعض نقص فيتامينات والمعادن مثل الحديد / فيتامين D/او فيتامينات B complex وايضا نشاط هرمونات الغدة الدرقيه وماهو مستوى النشاط البدني المتبع في رحلة نزول الوزن .. انصحك في حجز استشارة وذالك لتحديد سبب المشكلة الصحيه ومن ثم ايجاد حل لها

انا عمري 35 سنة و وزني يصل في بعض الاحيان الى 130 كيلو ، منذ اكثر من 10 سنوات احاول ان انزل وزني ولكن بدون فائدة اخر ما جربت هو الزيندرين و نزل وزني الى 100 كيلو و توقف عندها

عليك باتباع نظام غذائي موضوع من قبل اخصائي تغذية، وعمل رياضة منتظمة، كما انصحك بعمل فحص للغدة الدرقية للتأكد من انك لا تعاني من خمول فيها، ادوية نزول الوزن لا تجعلك تستمر في خسارة الوزن لتصل الى وزنك المثالي وتسبب اعادة اكتساب الوزن من جديد اذا لم تغير عاداتك الغذائية، بالاضافة الى اضرارها على الجسم.

سؤال من ذكر 40 سنة

تغذية

وزني كيلو بدات ممارسة الرياضة وريجيم حفيف اشهر انقص كيلو كل شهر في الش

Q: عند ممارسة الرياضة والريجيم لا ينقص وزني بسرعة ولكن عند الاكل يزيد وزني بسرعة في أيام ما الحل وهل هنالك حبوب لفقدان الوزن بسرعة مع وجود خمول وتعب دائم

اولا يجب عمل فحص للغدة الدرقية لأنه قلة نشاط الغدة يسبب خمول وزيادة وزن، وايضاةفيتامين د

Q: كم سعرة حرارية يجب أن أحرق في اليوم أثناء الرياضة ... علما ان وزني 62 واريد ان انقص وزني خلال شهر 4 كيلو غرام ... ارجو الرد

إن الكيلو غرام يعادل وسطيا 7700 حريرة لخسارة 4 كيلو في الشهر عليك تخفيض ما يقارب 1000 حريرة في اليوم وذلك بالدمج بين الحمية الخفيفة والرياضة

Q: كيف انقص وزني انا الان لدي 14 سنه ووزني 65 كيلو اريد ان انقصه بطريقة صخيحه وتدوم طوبيلا

عزيزتي، عليك ان تقومي بنشاطات بدنية، و الحركة و الرياضة، لان سنك صغير، و ان تاكلي الاكل الصحي و انا لا تاكلي الوجبات الجاهزة و الابتعاد عن المقالي

Q: وزني زائد وبدأت ممارسة الرياضة لخسارته, اريد معرفة الحد الأمثل من الكيلوغرامات لخسارته خلال كل شهر , لتفادي التمدد الجلدي وحصول الترهل..علما ان طولي 162 و وزني 72 كيلو ولكم جزيل الشكر

خطوة ممتازة ، من المهم ان تكون الحمية متوازنة بمعنى تحتوي على كل المجموعات الغذائية مع مراعاة تخفيض السعرات اقل من احتياجك العادي بهدف خسارة الوزن ، اما عن الترهلات فممارسة الرياضة و الغذاء الصحي سيخفف من ظهورها لكن قد تظهر عند البعض و بالتالي قد تحتاج الى حلول تجميلية بحسب الحالة

Q: هل من الممكن اني امارس الرياضة واحافظ على وزني او اقدر ازيده ؟؟ طولي 156 ووزني 39 واحتاج ازيد وزني كم كيلو ويمنعني عن الرياضة اني اخاف انحف اكثر ..

ممكن تعملي رياضة و تاكلي بعدها ماكولات سعراتها الحرارية عالية

6 مايو 2015

1147

وزني 130 كيلو بدأت ممارسة الرياضة وريجيم حفيف منذ 7 أشهر،أنقص 2.5كيلو كل شهر في الشهرين ضاعفت حصص الرياضة ونقصت من الأكل أكثر لكن ما أنقصه يرجع بسرعة،وزني الآن 110 ما الحل