مرحبا، ما هو أفضل هل استخدام حبوب الخميرة لزيادة الوزن أم حبوب الحلبة؟ وزني 42 وطولي 159 عمري 22, وأحاول زيادة وزني . ولا أريد أن ينتفخ وجهي من الخميرة لأنني سمعت أنها تنفخ الوجه فما هو الأفضل؟

حبوب الخميرة والحلبة يمكن أن تساعد في زيادة الوزن لكن بطريقة مختلفة. حبوب الخميرة غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعدن. بينما الحلبة تحفز الشهية وتساعد على زيادة الوزن بشكل عام. بالنسبة للخوف من تورم الوجه، هذا أمر نادر الحدوث وقد يختلف من شخص لآخر. لكن في أي حال، أفضل طريقة لزيادة الوزن هي من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

عملت دايت ونحفت وصار جسمي حلو بس بدي اشد بالرياضه كيف وبني عضل وشو نظام الغذائي يلي اتبعه وزني هلا 73 وطولي 166 وبعرف احسب سعراتي ساعدوني ول وجهي نحف كيف اخليه مليان ارجوكم

الوزن 73 الطول 166 كتلة الجسم 26.5 يشير مؤشر الكتلة الي سمنه خفيفة .اولا ماهو نوع الدايت المتبع .ننصح بزيادة الحركة بالرياضة حتي ولو المشي ساعه في اليوم .لاستهلاك غذاء صحي متوازن الاكثار من الخضروات ماعداء الجزر والفواكهه ماعدا التقليل من البلح والعسل والموز والعنب الدهون المشبعه مثل الزبدة والسمن ممنوعه حاليا الابتعاد عن المواد السكرية والغازية واللحوم المصنعه والاكتفاء بالاستهلاك اليومي للبروتين الحيواني والنباتيالتقليل لادني حد من النشويات نحافة الوجه تشير الي عدم اتباع نظام دايت مناسب ويمكن تجنب هذا بالرجوع الي اتباع نظام غذائي علاجي صحي مناسب من الجسم ووضع هدف للانقاص مناسب ايضا

المشكله عندي ان وزني تقريبا ثابت على 62 كجم وطولي 168 سم فيبدو مظهري نحيف بالذات وجهي وحاولت بكل الطرق ان ارفع وزني بدون جدوى ورحت عند عدة اطباء باطنيه وعملت تحاليل بدون فايدةسلبمه

لقد قمتي بالخطوة الأولى و قمتي بزيارة الطبيب بعد التأكد من الطبيب بعدم وجود مشكلة صحية،يفضل زيارة أخصائي تغذية ليقوم بمراجعة كميات ونوعيات الطعام الذي تتناوليه بالإضافة إلى الإنتباه إلى عاداتك الغذائية التي قد تؤدي إلى النحافة ، مع العلم أن مؤشر وزنك مع طولك ضمن الحدود الطبيعي

سؤال من ذكر 27 سنة

تغذية

اسباب نحافة الوجه رغم ثبات الوزن

Q: جميع من حولي لاحظ ان وجهي نحف فقمت بقياس الوزن لقيته ثابت فهل كثرة التفكير والقلق النفسي ممكن تجعل الوجه ينحف ؟

الضغوط النفسية تؤثر على الوزن سلباً إما بالزيادة أو بالنقصان. ففي بعض الأشخاص الضغوط النفسية تسبب له فقدان الشهية بالتالي يخسر وزن لا إرادياً والبعض الأخر عند الضعوط النفسية يتناول أطعمة غير صحية بشراهه مؤدية إلى زيادة الوزن. و من الممكن أن يخسر الجسم دهون من مناطق معينة دون الأخرى بدون أن يوضح ذلك على الميزان. تحياتي ،

Q: السلام عليكم دكتور/ه مشكلتي النحافه وزني 40 كيلو وطولي 160 وعمري 21 مابشتهي الطعام وزني ثابت وجهي شاحب .. اتمنى ان تفيدوني

يجب زيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على السوائل الغنيه بالسعرات لانها تهضم بسرعه مثل الكوكتيلات والعصائر وايضا التمر والحليب مع التمر والفواكه

Q: آكل كثيرا و وجبات صحية ..لكن وزني ثابت في 52kg ؟؟ هل يكون السبب في عدم زيادة وزني هو سوء الإمتصاص و ما الحل و شكرًا مسبقا ..

في البداية يجب التأكد من عدم وجود سبب عضوي وفحص الغدة الدرقية وديدان البطن، ومن الممكن ان تكون طبيعة جسمك من الأجسام التي تحرق السعرات بفعالية كبيرة، ينصح بتناول سعرات حرارية أكثر من التي تحتاجينها والتركيز على الأصناف لغنية بالسعرات الحرارية كالمكسرات،العصائر والكوتيلات، الأطعمة المحتوية على السمن والبدة، الافوكادو والفواكه بانواعها والمخبوزات والعجائن والنشويات بأنواعها كالخبز والمكرونة

Q: اريد شي يسمني ماعرف ايش السبب رغم ان اكلي طبيعي وشهيتي تمام بس وزني ثابت

للنحافه اسباب عديده منها الوراثي و النفسي و كميه و نوع الطعام ،، يفضل دائنا في حالات النحافه متابعه الحاله عن قرب . لا يجب الربط بين الرغبه في زياده الوزن وتناول الطعام الغير صحي ، تناولي وجبات صغيره عاليه السعرات كل ساعتين ل ٣ ساعات لتعويد الجسم على الاكل مثل العصائر واللبن و الزبادي بالفواكه . العبي تمارين مقاومه وبعد التمرين خذي كميه كافيه من البروتينات سهله الامتصاص مثل اللابان و بار البروتين مع العسل او عصير .

Q: وزني ثابت لاينزل وهرمونات متخربطه

اولا لابد ان اعلم مشكله الهرمونات بالتحديد هل هو هرمون الغده الدرقيه ام الهرمونات الانثونيه برجاء التوضيح للحصول على اجابه اكيده

Q: انا شاب عمري 20 سنه نحيف الجسد وزني 52 كغ ونظام الطعام جيد لدي وانا لا أسمن فما هو السبب

ينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. - عدم بدء الوجبة بتناول السلطة أو العصائر أو الماء وتأخيرهم لاَخر الوجبة لمنع امتلاء المعدة والشعور بالشبع قبل انهاء الوجبة. - لا ينصح بتناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات كالمقالي والوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية بهدف زيادة الوزن؛ لأن هذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية لكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية للجسم فتؤدي إلى زيادة دهون الجسم فقط ولا تزوده بأي فائدة غذائية. - وفي المقابل ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية مثل المكسرات و دبس الرمان