مرحبا ، الناس المحيطة بي يلاحظون باستمرار انخفاض وزني او نحف ، ولا اشعر بأي اعراض او الم واصبح لدي وهم بسببه. علماً توقفت عن النادي منذ سنة وطبيعي خسرت دهون وعضل

الرجاء توضيح السؤال و يفضل ان كنت تشعر بمشكلة مراجعة طبيب لعمل الفحوصات اللازمة

لقد خسرت وزن كبير في مدة قصير في ثلاثة أشهر خسرت 35 كيلو برياضة و ريجيم كان وزني 106 كيلو الان وزني 71 كيلو لدي ترهلات في ذراعي و بطني كيف يمكنني تخلص من ترهلات بدون جراحة

هذا نتيجة نزول الوزن بشكل سريع , يجب عمل تمارين رياضية لشدج الجسم و ممكن ممارسة تمارين المقاومه (باستعمال الاثقال و زيادتها تدريجيا) و استعمال الماء البارد لشد الجلد

سؤال من أنثى 5 سنة

تغذية

هل الانف يصغر اذا نحف جسمي ونزل وزني

Q: خسرت الكتير من وزني فماذا يمكن أن أفعل لاإرجاع وزني

يفضل عمل نظام غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم غني بالسعرات الحرارية تقريبا 500 سعر أكثر من متوسط السعرات الأزمة لجسمك يوميا

Q: عمري 17 و وزني 48,4 و جسمي ضعيف، هل هذا الوزن طبيعي عند هالعمر ام لا؟ وكيف اقوي جسمي؟ وكيف اعرف اذا وزني طبيعي او لا

الوزن الطبيعي يعتمد على الطول اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا كان الطول أكثر فيقع وزنك ضمن النحافة لزيادة او تقوية الجسم يفضل ممارسة الرياضة التي تزيد من الكتلة العضلية بالاضافع الى انها توصل الشخص الى الشكل المناسب / والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية والفوائد مثل المكسرات النية غير المملحة، والفواكه المجففة ، الافوكادو والدبس ، العسل / استخدام زيت الزيتون على السلطات والساندويشات،عدم شرب المياه اثناء وقبل تناول الطعام لانها تعطي الشعور بالشبع، استخدام البهارات على الطعام لانها تساعد على فتح الشهية

Q: خسرت وزني عن ما يقارب 10كلغ سني 23 هل بإمكاني استعمال غروتروبين لاستعادة وزني؟ هل له أضرار على الصحة؟ هل هناك من نصيحة؟ شكرا

اختى عليك بتحديد سبب خسارة الوزن الغير مقصوده قبل البدء بالتفكير فى اخذ علاجات لاستعادة الوزن المفقود . علاج السبب اهم بكثير من علاج الاعراض

Q: وجهي نحف فجأة وقمت بقياس وزني فوجدته ثابت فما هو السبب ؟

يجب عمل بعض التحاليل للتأكد من طبيعه المشكله وننصح بعمل تحليل صوره دم كامله وهل تناول الوجبات يتم بشكل طبيعي ام يوجد فقدان للشهيه؟

Q: اعاني من نحف وزني 41 طولي 156 ماهو الوزن المثالي لي وكيف اتخلص من هذا النحف

الوزن المثالي تقريبا 52 كغم ... ازيادة الوزن يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وبنفس الوقت تعطينا الفائدة .. مثل اضافة زيت الزيتون الى السلطات.. تناول المكسرات النية مثل اللوز والجوز والكاجو.. تناول العسل والدبس والمربى.. الحمص والافوكادو,, توزيع الوجبات خلال اليوم (تناول 5 الى 6 وجبات في اليوم ) 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة.. ممارسة الرياضة لبناء العضلات وتساعد الرياضة ايضا في فتح الشهية