سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيف اعرف اذا وزني طبيعي او لا

icon تم إنشاؤها في 19 يناير 2016
icon تم تعديله في 11 مايو 2023
icon 5277
عمري 17 و وزني 48,4 و جسمي ضعيف، هل هذا الوزن طبيعي عند هالعمر ام لا؟ وكيف اقوي جسمي؟ وكيف اعرف اذا وزني طبيعي او لا

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تقدير الوزن الطبيعي دون الاطلاع على عدة عوامل، ومن أهمها الطول، وبشكل عام لتقدير... اقرأ المزيد

بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تقدير الوزن الطبيعي دون الاطلاع على عدة عوامل، ومن أهمها الطول، وبشكل عام لتقدير الوزن الطبيعي يمكن استخدام بعض المعادلات، مثل الآتي:

  • معادلة مؤشر كتلة الجسم.
  • معادلة محيط الخصر.
  • قياس نسبة الدهون والعضلات وتوزعها في الجسم.

أنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتقدير الوزن المثالي بالنسبة لك والكشف عن حالتك الصحية للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تؤثر في اكتسابك للوزن بشكل طبيعي.

 

كما أنصحك في هذه المرحلة العمرية بضرورة الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان نمو الجسم بشكل صحيح بسبب أهمية هذه المرحلة لاكتساب الطول والوزن المناسب.

 

للمزيد:

الوزن الطبيعي يعتمد على الطول اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا... اقرأ المزيد
الوزن الطبيعي يعتمد على الطول اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا كان الطول أكثر فيقع وزنك ضمن النحافة لزيادة او تقوية الجسم يفضل ممارسة الرياضة التي تزيد من الكتلة العضلية بالاضافع الى انها توصل الشخص الى الشكل المناسب / والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية والفوائد مثل المكسرات النية غير المملحة، والفواكه المجففة ، الافوكادو والدبس ، العسل / استخدام زيت الزيتون على السلطات والساندويشات،عدم شرب المياه اثناء وقبل تناول الطعام لانها تعطي الشعور بالشبع، استخدام البهارات على الطعام لانها تساعد على فتح الشهية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
العلاقة بين طبيب الأسنان و طبيب الأنف و الأذن و الحنجرة مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً