هل شرب حليب أو لبن بعد أو مع الغذاء يمنع من فايدة الحديد الموجود باللحم أو الوجبة

أما بالنسبة للحليب الخالي من اللاكتوز فيهدف إنتاجه إلى التخفيف من أعراض اضطراب حساسية اللاكتوز أو عدم تحمل اللاكتوز، وليس لأهداف خسارة الوزن، ويمكن في هذه الحالة اختيار الحليب الخالي من الدسم لأنه يحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية، مع الإشارة إلى أن الإفراط في استهلاك الحليب الخالي من الدسم قد يؤدي أيضًا إلى اكتساب الوزن.

للمزيد:

• متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة
• طرق انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة

• حليب منخفض الدسم: يحتوي على نسبة أقل من الدهون بالمقارنة مع الحليب الكامل الدسم، ويعتبر خيارًا جيدًا إذا كنت تهتمين بالسيطرة على وزنك أثناء الحمل.
• حليب كامل الدسم: يحتوي على نسبة أعلى من الدهون والسعرات الحرارية، وقد يكون مناسبًا إذا كان وزنك في المستوى المناسب وكنت بحاجة إلى مصدر إضافي للطاقة.
• الحليب الخالي من الدسم: يحتوي على نسبة منخفضة جدًا أو معدومة من الدهون، يفضل عادةً استهلاكه من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن.

مهما كانت اختياراتك، يجب عليك التأكد من شراء حليب مبستر ومن مصادر موثوقة حفاظًا على سلامتك وسلامة جنينك. ولا تنسي أن تستشيري طبيبك المعالج أو أخصائي التغذية المختص للحصول على توصيات شخصية تناسب حالتك الصحية واحتياجاتك الفردية.

للمزيد:

• الغذاء المثالي للمرأة الحامل
• ما الطعام المفيد للحامل وجنينها؟