هل رياضّةركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة صائم طبيعي

يجب التأكد اولا أن الوضع الصحي خالي من الأمراض.وبعد ذالك يأتي دور النظام الغذائي لزيادة الوزن. زيادة تناول المواد الدهنيه ،الكاكاو، حيث يجب تناولها باعتدال لكي يتعود الجسم على تناولها. زيادة المواد النشويه كالارز، البطاطس، الحلويات والمعجنات. تناول البروتينات كالعدس والفاصوليا، البيض ومنتوجات الألبان والاجبان. ممارسة الرياضه بانتظام لأنها تساعد على الشعور بالجوع وفتح الشهيه. التقليل من تناول الكحول والقهوه . تناول الطعام بشكل تدريجي وتناول مأكولات لذيذة الطعم بين الوجبات. اليك بالمسليات في وقت الفراغ

Accepted Answer

نعم. يفضل تحمية الجسم بالبداية وزيادة السرعة تدريجياً.

Accepted Answer

يزيد من الكتلة العضلية اذا كان التمرين كمال اجسام، والرياضة عموماً تحسن الشهية لمن يعاني من النحافة.

Accepted Answer

الرياضة عموما و الجري خصوصا هو عبارة عن عامل مساعد في إنقاص الوزن و بالضرورة عامل مهم لتحسين الصحة و المحافظة عليها عموما ، لا بأس من الجري في نفس المكان أو إستخدام الاجهزة الرياضية للمشي أو الجري الموضعي ، و تذكر أن العوامل الرئيسية المؤثرة في فعالية الرياضة (الجري مثلا) هي فترة ممارسة الرياضة و الجهد المبذول .

Accepted Answer

الوقت المناسب لتناول الطعام هو بعد ممارسة التمارين الرياضية بحوالي ساعتين و قبل ممارسة التمارين الرياضية على الأقل بساعتين. لكن اذا كان الطعام المتناول عبارة عن وجبة خفيفة كحبة فاكهة أو خضار يمكنك تناولهم بعد الركض بحوالي نصف ساعة .

Accepted Answer

تبدأ عملية الهضم بعد تناول الطعام مباشرة، وتكون في أوجها خلال نصف ساعة، حيث تتوجه نسبة كبيرة من الدم باتجاه الجهاز الهضمي لتساعد في عملية الهضم والامتصاص، ولهذا نشعر بالخمول أنصحك بممارسة رياضة المشي قبل تناول الطعام أو بعده بساعتين على الأقل تحياتي

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

هل رياضّةركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة صائم طبيعي

إجابات الأطباء على السؤال