أعاني من وزن زائد هل رجيم الماء لمدة 3 أيام ويوم بدون صيام، مع التكرار ينقص الوزن؟ وكم كيلو ينقص مع رجيم الماء لمدة شهر 3 أيام صيام ويوم بدون صيام؟

تحياتي لك. يعد رجيم الماء نظامًا غذائيًا يمكنك من خلاله فقدان ما يصل إلى 5 كيلوجرام من الوزن خلال 5 أيام ، إلا أنه لا يعد نظامًا صحيًا ومناسبًا للكثيرين، كما ينطوي عليه العديد من المشكلات الصحية، خاصةً في حال الاستمرار عليه لمدة تزيد عن 3 أيام، لذا من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي متوازن يقيد السعرات الحرارية لديك، ويساعدك على فقدان الوزن بشكل تدريجي وآمن، ويقلل من احتمالية اكتسابه مجددًا. يذكر من الأمور المترتبة على اتباع رجيم الماء فترة زمنية طويلة ما يأتي: فقدان الوزن السريع، والذي يكون في البداية من الماء، والعضلات. الجفاف، وما يترتب عليه من أعراض، مثل الدوار، والغثيان، والإمساك، والصداع. انخفاض ضغط الدم الانتصابي؛ أي عند الوقوف فجأة، مما يسبب الشعور بالدوار، ويزيد من خطر الإغماء. فقدان الكتلة العضلية نتيجة تكسير العضلات لاستخدامها كمصدر للطاقة. سوء التغذية نتيجة عدم الحصول على أي نوع من العناصر الغذائية. تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وثبات الوزن. تفاقم بعض الحالات الصحية، مثل النقرس، واضطرابات الأكل. لذا أنصحك باستشارة الطبيب قبل البدء برجيم الماء، وتجنب اتباعه فترة زمنية طويلة، والاستعانة بطرق آمنة لفقدان الوزن بشكل تدريجي والحفاظ عليه. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن

السلام عليكم انا عمري 14 ووزني 130 كيلو طولي 178 قررت اني اسوي رجيم الماء وهو اني اشرب ماء بدون ما اكل اي شيء لمدة اسبوع كامل فهل صيام الماء يفقد الوزن فعلًا؟

نعم، صيام الماء يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، ولكنه ليس طريقة آمنة أو صحية لفقدان الوزن، خاصة بالنسبة لشخص في عمرك، إليك بعض النقاط المهمة حول صيام الماء وتأثيره على الصحة : فقدان الوزن السريع: عندما تتوقف عن تناول الطعام وتكتفي بشرب الماء، فإن جسمك سيبدأ في استخدام مخزوناته من الطاقة (الدهون) مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، ولكن يمكن أن يكون الجزء الأكبر من هذا الوزن المفقود من الماء والعضلات، وليس الدهون فقط. المخاطر الصحية: صيام الماء لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية، وانخفاض مستويات الطاقة، وضعف العضلات، والدوار، كما يمكن أن يؤثر سلباً على وظائف الأجهزة الحيوية مثل القلب والكلى. العمر والتطور: في سنك، لا يزال جسمك في مرحلة النمو والتطور. الحرمان من الغذاء يمكن أن يؤثر على نموك الطبيعي وتطور جسمك وعقلك. الحلول الأفضل: بدلاً من اللجوء إلى صيام الماء، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن تناول جميع المجموعات الغذائية بكميات مناسبة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، ويمكن استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية ملائمة تساعدك على فقدان الوزن بشكل صحي وآمن. الدعم النفسي: فقدان الوزن يمكن أن يكون تحدياً كبيرا، لذلك من المهم أن تحصل على دعم من عائلتك وأصدقائك، وربما تفكر في التحدث مع مختص نفسي إذا كنت تشعر بالضغط أو القلق حيال وزنك. للمزيد: طريقة رجيم الماء للتخسيس وهل يوجد اي اضرار له هل يساعد رجيم التمر والماء على انقاص الوزن بشكل فعال

سؤال من ذكر 40 سنة

تغذية

سمنة وزن زائد عن اللزوم

Q: رجيم لانقاص الوزن الزائد

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلةالعضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: ابحث عن دواء لانقاص الوزن..والتخلص من الوزن الزائد

لا يوجد داوء فعال بدون تمارين او تقليل الكالوريز بالطعام

تم إنشاؤها في 13 فبراير 2021

تم تعديله في 20 يونيو 2021

1543

هل رجيم الماء لمدة 10 أيام متواصلة بدون أكل لإنقاص الوزن الزائد صحي

إجابات الأطباء على السؤال

د. مصطفى الطالب

تغذية

إن كان الوزن قد وصل قد خرج عن السيطرة ف يمكن اللجوء لهذا الريجيم ولكن ، سيحتاج الجسم لتعزيز وتعويض ما خسره من املاح و معادن وفيتامينات خلال هذه الفترة ، لذا ينصح باستعمال المكملات الغذائية لمدة شهر بعد انقضاء مدة الحمية . ودمتم سالمين ،،

13 فبراير 2021