هل المشروبات الغازيه تسبب فقر الدم؟

تختلف المياه الغازية عن المشروبات الغازية أن المياه الغازية عبارة عن ماء معدني مضاف له غاز ثاني أكسيد الكربون، مما يسبب الفوران، ويساعد على الهضم، وتحفيز إنتاج العصارات الهاضمة، أما المشروبات الغازية فإنها تحتوي على عدد من العناصر الأخرى، مثل المنكهات، والسكريات، والكافيين، وهي ما يؤدي استهلاكها بكمية كبيرة إلى تطور بعض المشاكل الصحية.

يشار إلى أن المياه الغازية قد تسبب بعض الاضطرابات الصحية أيضًا عند الإفراط في شربها، فلا يجب اعتمادها كبديل عن المياه الطبيعية، وإنما يمكن الاكتفاء بشرب المياه الغازية بعض بعض الوجبات الدسمة، وفي حالات الرغبة بترطيب الجسم عند ارتفاع درجات الحرارة.

قد تسبب المياه الغازية النفخة والغازات لدى البعض، لذلك قد لا تكون المياه الغازية مناسبة للجميع، لذلك في حال تسبب شرب المياه الغازية ببعض الآثار الجانبية فينصح بتجنبها في المستقبل.

للمزيد:

• آثار المشروبات الغازية على صحة اللثة والأسنان
• إدمان المشروبات الغازية

وعلى الرغم من أن المياه الغازية الخالية من السكر تعد أفضل من المشروبات الغازية المليئة بالسكر مثل الصودا، أو أفضل من العصائر المليئة بالسكر، إلا أنه تبين أن المياه الغازية تزيد من مستويات هرمون الجريلين-هرمون الجوع، الذي يسبب زيادة الشهية وبالتالي زيادة استهلاك السعرات الحرارية وفي النهاية زيادة الوزن. كما أن بعض أنواع المياه الغازية تحتوي على ومحسنات النكهة تحتوي على الصوديوم والأحماض الطبيعية والاصطناعية والنكهات والمحليات ومواد أخرى مضافة، وجميعها عبارة عن سعرات حرارية مخفية قد يتم تجاهلها أو عدم ملاحظتها.

تجدر الإشارة إلى أن تأثير المياه الغازية على الوزن أمر غير قطعي، ولا توجد نتائج واضحة بصورة نهائية وإن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات، ويمكن الاستمرار في شرب المياه الغازية ولكن يجب مراعاة بعض الأمور والنصائح التالية:

• شرب المياه الغازية باعتدال، وتجنب استخدامها كمصدر رئيسي لتحل محل الماء لترطيب الجسم.
• اختيار المياه الغازية بدون نكهات، لأنها لا تحتوي على مواد تحلية أو سكر مضاف، وبالتالي لا تزيد من الشهية.
• ضرورة الانتباه والحذر لما يتم تناوله مع المياه الغازية.
• إضافة شرائح الخيار، أو الليمون، أو النعناع مع المياه المعدنية حتى يزيد تقبلها.

للمزيد:

• أثر المشروبات الغازية على الأسنان واللثة
• 7 من اثار المشروبات الغازية السيئة لصحة الرياضيين
• المشروبات الغازية مرتبطة بارتفاع ضغط الدم

لا يوجد أي دليل يشير إلى ضرورة أن يبتعد الأشخاص المصابون بالأنيميا أو فقر الدم عن شرب الحليب، بل على العكس فإن الحليب غني بالكالسيوم والفيتامينات الأساسية الأخرى التي تساعد على تعزيز صحة العظام والصحة العامة.

يجدر الذكر أنه من الضروري الأخذ في الاعتبار أن بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية للحليب أو عدم تحمل اللاكتوز، وبالتالي يمكن أن يعانون من أعراض مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، لذلك، إذا كان الشخص يعاني من هذه الحالات، فقد يكون من الأفضل تجنب شرب الحليب أو البحث عن بدائل أخرى.

أنصحك باستشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب لمشكلة فقر الدم لديك، وفي الغالب سوف يصف لك بعض الأدوية التي تساعد على التخلص من مشكلة فقر الدم، بالإضافة إلى ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج خلال الدم الحمراء، مثل الأطعمة التي تحتوي على الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك.

للمزيد:

• ما هي أنواع فقر الدم المختلفة؟
• ما أنواع فقر الدم، ومتى يكون فقر الدم خطير؟