د.عزيز اللبدي، بدأت في ممارسة كمال الاجسام.نحيف وزني 60 طولي 184 هدفي 80 كغم هل سينقص حجم قضيبي عند وصولي لهذا الوزن ام ينقص فقط عند السمنة مع العلم لن اصل لهذا الوزن بالسمنة

زيادة الوزن لا تنقص من حجم القضيب نقصان حقيقى و لكنك ترى القضيب أقصر نتيجة تراكم الدهون فى منطقة أسفل البطن عند بداية القضيب و هذا يحدث فى حالات السمنة المفرطة، أما فى حالتك فأنت بعيد كل البعد عن هذا.

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل الاستمناء ينقص الوزن

Q: هل انقاص الوزن يزيد الطول؟ هل تمارين زيادة الطول تزيد الطول حقا؟

تساعد التمارين في زيادة الطول، وكذلك تناول كمية كافية من مصادر الكاليسيوم (الحليب ومشتقاته) ومصادر البروتين، والنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلاً، ولا علاقة لنقصان الوزن بزيادة الطول.

Q: طولي 1.55 ووزني 53 وعمري 18 اعاني من زيادة الوزن ليس لدي لوقت لممارسة الرياضة ولا المل لعمل ريجيم صحي ..هل يمكن انقاص الوزن بانقاص كمية الاكل فقط ولشهرين

الرجيم هو تنظيم للاكل ووكلمة صحي تجنب الوجبات السريعة. تنزيل الوزن يكون كالتالي بالتقليل الكربوهيدرات و الدهون و السكريات. يجب ان لا تقل الوجبات يوميا عن ثلاث وجبات و بكميات معتدلة و ان تحتوي كل وجبة على كمية من البروتين و القليل من الكربوهيدرات بالاضافة الى الخضروات او الفواكه عدا الفواكه المجففه. و ايضا المحافظه على شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا.... بالاضافة الى عمل رياضة او على الاقل المشي اكثر من 30 دقيقة اربع ايام اسبوعيا.

Q: هل رجيم البروتينات او المشويات ينقص الوزن كم ينقص الوزن خلال اسبوع

ينصح توجيه السؤال لاخصائي تغذية

Q: هل يمكن انقاص الوزن بالكض فقط دون حمية و هل عند التوقف عن ممارسة الرياضة يعود الوزن الضائع

الأفضل في انقاص الوزن اتباع حمية غذائية مناسبة وعمل رياضة بانتظام

Q: كيف أخسر الوزن الزائد بدون ممارسة الرياضة ؟ العمر 52سنة الوزن 113 الطول 156سم

يجب اتباع حمية غذائية مناسبة وممارسة الرياضة بانتظام قدر الإمكان اذا لم تعاني من مشاكل صحية تعيقك عن ممارستها حتى لو تبدأ بمدة زمنية قصيرة ثم تزيدها بالتدريج لأن الرياضة تزيد من معدل الحرق بالإضافة إلى فوائدها العديدة الأخرى، بالنسبة للحمية ينصح بالتقليل من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة والصلصات العالية بالدهون وتناول الطعام مشوي أو مسلوق أو مطبوخ على البخار، والتقليل من السكريات وتناول كمية كافية من الفاكهة والخضار واللحوم الغير مدهنة ومنتجات الحليب قليلة الدسم، وينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة وشرب كمية كافية من الماء.