تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نصائح وقائية لاتباع الرياضه
15 أكتوبر 2017
1105
نصائح وقائية لاتباع الرياضه
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عليك اولا تحمية الجسم وتحضيرها للفعاليه بعدها ابدئي بممارسة الرياضة السهله لمدة نصف ساعة في البدايه وبعدها زيادة الزمن المحدد تدريجيا حتى تتمكني من السيطرة للقيام بحركه متواصلة لمدة ساعة.
للحصول على نتائج أفضل عليكي باتباع النشاط لزيادة سرعة نبضك لتحصلي على السرعه المناسبه لسنك التي تجعلك تخسري الدهون.
عندما تشعرين بالجهد والتعب عليك بتنزيل المجهود تدريجيا وليس التوقف الفجائي
من الافضل اتباع الطرق الصحيحة للتمارين لكي لا تؤذي نفسك وترغبين بالاستمرارية.
0
2017-10-15 21:15:00
![أخصائي تغذية سعاد ياسين]()
أخصائي تغذية سعاد ياسين
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-1041435
أخصائي تغذية سعاد ياسين
تغذية
عليك اولا تحمية الجسم وتحضيرها للفعاليه بعدها ابدئي بممارسة الرياضة السهله لمدة نصف ساعة في البدايه وبعدها زيادة الزمن المحدد تدريجيا حتى تتمكني من السيطرة للقيام بحركه متواصلة لمدة ساعة.
للحصول على نتائج أفضل عليكي باتباع النشاط لزيادة سرعة نبضك لتحصلي على السرعه المناسبه لسنك التي تجعلك تخسري الدهون.
عندما تشعرين بالجهد والتعب عليك بتنزيل المجهود تدريجيا وليس التوقف الفجائي
من الافضل اتباع الطرق الصحيحة للتمارين لكي لا تؤذي نفسك وترغبين بالاستمرارية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أكتوبر 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
أفضل نظام غذائي أو أغذية يجب تناولها لزيادة طاقة الرياضين اثناء التمرين وخصوصاً (الألعاب القتالية )
انصح ياستخدام نظام غذائي غني بالبروتين , للتفصيل ووضع برنامج غذائي يناسب الرياضي وساعات التدريب ينصح استشارة اخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي طرق اتباع حمية غذائية مناسبة للعلم املك كلية واحدة
اهلا بك ... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمد الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناول حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفل عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسى من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
نصائح لإنقاص الوزن؟
لإنقاص الوزن بشكل صحي:
1- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت.
3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية.
4- تناول النشويات بإعتدال.
5- التقليل من أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة.
6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة.
7- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل مغلي البقدونس بجانب حمية غذائية وتمارين رياضية تساعد على انقاص الوزن بشكل افضل
لست بحاجة للمغلي يكفي المشي و الرياضة فلا تاثير للبقدونس على نقصان الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفية حساب الحصه الغذائيه بحمية داش لانقاص الوزن
لأي مجموعه من الغذاء ؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
نصائح غذائية في رمضان
الأهم هو عدم تناول وجبات كبيرة، خصوصاً عند الافطار، يجب ان تكون عدة وجبات متفرقة و حجم كل وجبة يجب ان يكون متوسط ولا يسبب التخمة. شرب الماء و السوائل. وجبة الفطور و السحور تكون وجبات خفيفة وليس لحد يؤدي إلى الإنزاع و الشعور بالتخمة.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد حمية غذائية لانقاص الوزن
توضع الحمية حسب الوزن والطول والعمر والحالة الصحية للشخص، بشكل عام قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم، قللي من الأغذية العالية بالدهون والمقالي والوجبات السريعة والسكر والحلويات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان، تناولي النشويات بإعتدال، تناولي الفاكهة الطازجة بين الوجبات وابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة، مارسي الرياضة بإنتظام 5 مرات في الاسبوع لا يقل عن 45 دقيقة.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أفضل حبوب تنقص الوزن وقوى مفعولها مع أتباع الحمية الغذائيه وممارسة الرياضه
افضل طريقة اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع ممارسة الرياضة فهذه طريقة صحية و نتائجها مضمونة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي افضل رياضة لانقاص الوزن؟
المشي هي من افضل الرياضات لانقاص الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام غذاءى لعمل ريجيم لإنقاص الوزن اريد جدول بكميات الطعام اليومية
لا يوجد نظام يصلح للجميع لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر والحالة الصحية لذا ينصح بزيارة اخصائي تغذية لوضع البرنامج المناسب لك.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5373
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1368
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره