السلام عليكم ... اريد ان اعمل رجيم يعني اريد ان امتنع من الاكلات التي تسبب السمنة ، ولا اريد ان اعمل الرياضة ... ماهي الاكلات التي تسبب السمنة ؟

السمنة خلل ناتج عن عوامل متشابكة و مترابطة أهما طبيعة الحياة كالتغذية غير الصحية بما في ذلك السلوك الغير صحي و قلة النشاط البدني و التوتر و الاجهاد النقسي . للتغلب على السمنة لا بد من اتباع نظام تغذية صحي متكامل بما في ذلك السلوك التغذوي اضافة الى زيادة النشاط البدني . ينصح بتجنب الحلويات و السكاكر و الشوكولا و المشروبات الغازية و العصير و الشيبس و المكسرات و الوجبات السريعة و المقالي و الاطعمة الدهنية و التركيز على السلق و الشوي كطرق للطبخ و ازالة الشحوم عن اللحوم قبل الطبخ و اختيار المنتجات قليلة او خالية الدسم من الحليب و مشتقاته و اختيار منتجات الحبوب الكاملة كالخبز الاسمر و الشوفان و الاكثارمن تناول الخضروات و الفواكة و الاكثار من تناول الماء . مع ضرورة التأكيد على انه ليس هناك غذاء مفيد او صحي و آخر ضار او غير صحي بحد ذاته بل هناك نظام تغذوي متكامل صحي و آخر غير صحي .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ممكن اسال سوال واريد الرد ماهي الاغديه التي تنشط الذاكرة ؟؟؟؟؟؟

Q: كيفك دكتور ارجو الرد على طلبي اريد ان اعرف الاغذية التي يجب عدم تناولها لمرضى القصور الكلوي

يجب الابتعاد والتقليل من تناول الاطعمة الغنية بالتالي : 1-البروتين 2-البوتاسيوم مثل البطاطا والموز وعصير الاجاص والزبادي والزبيب والمشمش والفاصولياء بأنواعها الخضار ذات الاوراق الخضراء، البرتقال والجريب فروت، اضافة الى اللحوم الحمراء، البقوليات والحليب. 3-الفسفور والكالسيوم فزيادة الكالسيوم في الدم يؤدي الى ترسيب الكالسيوم في أنسجة الكلى الداخلية مما سيزيد الامور سوءاً 4-الصوديوم عن طريق تقليل كمية الاملاح في الاطعمة والابتعاد عن الاكلات المالحة لتجنب حدوث احتباسات مائية . 5-السيطرة على تناول السوائل

Q: سلام عليكم، نوع دمي هو o+ ، اريد ان اعرف الاطعمه التي تساعد على انقاص الوزن

لا علاقة للغذاء بفصيلة الدم، الذي يساعد على انقاص الوزن هو التقليل من السعرات المستهلكة يومياً وخاصة الاتية من الدهون ( كالمقالي والوجبات السريعة والأطعمة كاملة الدسم، والشيبس والصلصات المحتوية على دهون) بالإضافة إلى التقليل من السكريات وممارسة الرياضة بانتظام.

Q: اريد معرفة ما اهم الاطعمة المقوية للمناعة ... شكرا لكم ^^

بداية كل الاكطعة ضرورية لدعم المناعة بمعنى اخر نظام متوازن من النشويات كالخبز و البروتين كاللحوم و البقوليات و الخضار و الفاكهة و الزيوت . اهم الاطعمة هي اللبن او الزيادي , من المشروبات الزنجبيل و الكمون , شوربة الخضار مع الدجتج حصرا, الفليفلة الخضراء, البرتقال و الكريفون و الفريز , المكسرات باعتدال( تين اسبوعيا كمشة صغيرة) , الشوفان

Q: سلام عليكم اريد ان اعرف الاعشاب التي تحرق الدهون وشكرا

بهارات تساعد في فقدان الوزن : الفلفل الأحمر ... يرفع مستوى الحرق الكركم ... يقلل من فرص تحويل الطاقة الى دهون فيقلل من تخزينها الخردل ... يرفع الحرق و يسرع عملية الأيض القرفة ... تعدل مستوى السكر بالدم و تحد من الشره للحلويات الزنجبيل ... يرفع الحرق و يساعد كثيرا في سد الشهية بذور الكتان .. غنية بالألياف الغير مذابة فتساعد في الشعور بالشبع عند اكلها دون طحن

Q: مرحبا ، ماهي افضل حبوب الفيتامينات لتقويه الشعر والاظافر ؟ ولا تسبب السمنه؟ وشكرا لكم

مجموعة فيتامينات B بالإضافة لفيتامين E و الزنك .

Q: اريد ان اسأل عن الاطعمة الموجودة فيها الياف ومفيدة للجسم badran_mo

الخضروات والفواكه، والقمح غير المقشر أي الخبز الأسود.

Q: السلام عليكم اريد ان أسألكم عن الفيثامينات التي تزيد الوزن و شكرا

زيادة الوزن يكون عن طريق اتباع حمية غذائية مناسبه. و الفيتامينات نقصها قد يسبب سوء هضم او تؤثر بطريقة مباشرة او غير مباشرة على عدم استجابةةالجسم. يمكنك استخدام مالتي فيتامين. يفضل تناول الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية كالنشويات و المعجنات بعيد عن الوجبات السريعة لانها مضرة تناول من 6 ل 8 وجبات يوميا تناول وجبة الافطار و يكون ذلك من 7 ل 9 صباحا يمكنك ايضا تناول عصير البرتقال الطازج قبل الاكل بنصف ساعة لانه يساعد على فتح الشهية. و عليكي ايضا تناول الطعام كل ثلاث ساعات. تقريبا.

Q: "اريد معرفة انواع الاغدية التي تحفز وتنشط هرمون النمو عند الاطفال ؟

لا يوجد أغذية معينة تحفز إنتاج هرمون النمو ، ولكن حيث أنه يتكون من بروتين ، فإن تناول البروتينات المختلفة يحفز إنتاجه بشكل عام وكذلك الراحة والنوم والتمارين الرياضية.

Q: انا لديه طفله رضيعه كيف يمكن ان اتبع حميه غدائيه 0 وما الاغديه التي انصح بالكلها ..الرجاء الرد

النظام الغذائي المتبع للمرضعات يجب ان يكون متوازنا و به جميع العناصر الغذائة .. اهتمي بشرب الماء بكثرة لتصل الى 3 ليتر يوميا و 2 كوب لبن رايب او عصير برتقال يوميا . اهتمي باكل الفاكرة لو حصلة في تكون اللبن