تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما الطعام والشراب اللازم لتنشيط الدماغ،ماذا افعل في يومي لتكون دماغي قادرة على المذاكرة والفهم؟
27 أغسطس 2016
2026
ما الطعام والشراب اللازم لتنشيط الدماغ،ماذا افعل في يومي لتكون دماغي قادرة على المذاكرة والفهم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-08-27T14:55:33+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل ذلك ومن أبرزها ما يلي:
- الحرص على الحصول على قسط كاف ومناسب من النوم والراحة، وبما لا يقل عن النوم المتواصل لمدة 7-8 ساعات خلال ساعات الليل.
- الحرص على الحفاظ على صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات أسبوعياً.
- الحفاظ على نشاط ولياقة العقل والدماغ، من خلال القراءة أو لعب الكلمات المتقاطعة وأحجيات الصور وتعلم مهارات جديدة وغيرها من الوسائل المتاحة.
- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، من أجل تجنب الاكتئاب والتوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الدماغ.
- الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- الحصول على الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين B، مثل التوت والحضميات والمكسرات والبيض والأفوكادو وغيرها.
وفي حال الشعور بوجود أي مشاكل في الأعصاب في الدماغ يفضل أن يتم مراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن بدون أي تأخير، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع طبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع.
للمزيد:
0 2024-04-14T16:15:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-831547#answer-0
كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد... اقرأ المزيد
كثير ما يبحث الأشخاص عن كيفية تقوية أعصاب الدماغ والحفاظ على صحة الدماغ، وهنا يجب الإشارة إلى أنه يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل ذلك ومن أبرزها ما يلي:
- الحرص على الحصول على قسط كاف ومناسب من النوم والراحة، وبما لا يقل عن النوم المتواصل لمدة 7-8 ساعات خلال ساعات الليل.
- الحرص على الحفاظ على صحة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية عدة مرات أسبوعياً.
- الحفاظ على نشاط ولياقة العقل والدماغ، من خلال القراءة أو لعب الكلمات المتقاطعة وأحجيات الصور وتعلم مهارات جديدة وغيرها من الوسائل المتاحة.
- الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء، من أجل تجنب الاكتئاب والتوتر الذي ينعكس سلبياً على صحة الدماغ.
- الابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- الحصول على الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين B، مثل التوت والحضميات والمكسرات والبيض والأفوكادو وغيرها.
وفي حال الشعور بوجود أي مشاكل في الأعصاب في الدماغ يفضل أن يتم مراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن بدون أي تأخير، كما يمكنك الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية على موقع الطبي للتحدث مع طبيب في أي وقت من اليوم وخلال جميع أيام الأسبوع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أبريل 2024
شرب الماء
اكل المكسرات،
السمك،
الفاكهة والخضار
0
2016-08-28T02:59:31+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B4%D9%8A%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-831547#answer-1
شرب الماء
اكل المكسرات،
السمك،
الفاكهة والخضار اقرأ المزيد
شرب الماء
اكل المكسرات،
السمك،
الفاكهة والخضار
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أغسطس 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين