لو سمحتم انا وطولي ووزني وامارس الرياضة ايام في الاسبوع رياضة خفيفة عل

icon 18 يناير 2015
icon 1081
مرحبا لو سمحتم انا عمري 28 وطولي 163 ووزني 74 وامارس الرياضة 3 ايام في الأسبوع رياضة خفيفة على الآلات فقط ونط الحبل وباقي الأيام أكون في العمل من 9 لحتى 5 مساء ولاقوم بالحركة ماهي السعرات اللازمة لفقد الوزن بأسرع وقت مع نظام غذائي لمدة 2 شهرين شكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

السلام عليكم الرياضة ممتازة وينصح بها 3 مرات اسبوعيا كل مرة نصف ساعةدلفقدان الوزن يجب عليك تناول وجبة افطار خفيفة مبكرا لبدء عملية الأيض ومن ثم تناولي الوجبات الرئيسية مع وجبتان خفيفتان لأن الجوع سيؤدي بك الى تناول كميات كبيرة في الوجبة القادمة، قللي من النشويات واكثري من الخضار والفواكه، ابتعدي عن الطعام المقلي والدسم ، تناولي السمك مرتين في الاسبوع على الأقل (مشوي) يفضل تحضير سندويشات بيتية لتناولها في العمل مصحوبة بنوع او اكثر من الخضار... يفضل تناول العشاء قبل النوم باربع ساعات على الأقل... دمت بصحة جيدة :) 0 2015-01-20T21:20:18+00:00
السلام عليكم الرياضة ممتازة وينصح بها 3 مرات اسبوعيا كل مرة نصف ساعةدلفقدان الوزن يجب عليك تناول وجبة افطار خفيفة... اقرأ المزيد
السلام عليكم الرياضة ممتازة وينصح بها 3 مرات اسبوعيا كل مرة نصف ساعةدلفقدان الوزن يجب عليك تناول وجبة افطار خفيفة مبكرا لبدء عملية الأيض ومن ثم تناولي الوجبات الرئيسية مع وجبتان خفيفتان لأن الجوع سيؤدي بك الى تناول كميات كبيرة في الوجبة القادمة، قللي من النشويات واكثري من الخضار والفواكه، ابتعدي عن الطعام المقلي والدسم ، تناولي السمك مرتين في الاسبوع على الأقل (مشوي) يفضل تحضير سندويشات بيتية لتناولها في العمل مصحوبة بنوع او اكثر من الخضار... يفضل تناول العشاء قبل النوم باربع ساعات على الأقل... دمت بصحة جيدة :)
ينصح تحويل السؤال لاخصائي التغذية 0 2015-01-19T19:05:08+00:00
ينصح تحويل السؤال لاخصائي التغذية اقرأ المزيد
ينصح تحويل السؤال لاخصائي التغذية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
سمات الشخصية القلقة أو الوسواسية مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً