ارجوكم دواء للتنحيف موجود في فرنسا لو سمحتم لاني ماعاد الي صبر لو سمحتم وجربت كلشي واليوم انا بالمشفى بسبب ممارسة الرياضة ضهري يؤلمني وبدي نظام غذائي بدو لحوم لمدة 3 شهور

لا تتناولي اي دواء لتخفيف الوزن كلها لها اعراض جانبيه غير مرغوبه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

لو سمحتم انا وطولي ووزني وامارس الرياضة ايام في الاسبوع رياضة خفيفة عل

Q: نظام غذائي لزيادة الوزن لو سمحتم

نظام تناول وجبات كل 3 ساعات . تضمين البروتين في كل وجبة.

Q: انا وزني ٥٧ وطولي ١٥٠ احتاج انحف باسرع وقت ابغى نظام غذائي شديد

النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه

Q: السلام عليكم كل عام وانتم بخير انا فتاه متزوجة عمري 22سنة ووزني 45 كيلو وطولي 162 أريد نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان شكراً

أنصحك بعمل فحوصات الغدة الدرقية وفحوصات دم. والاكثار من النشويات كالارز والبطاطا والخبز، وتناول 5 وجبات في اليوم مع الاستعانه بمكمل غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية يمكن طلبها من الصيدليات.

تم إنشاؤها في 18 يناير 2015

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1321

مرحبا لو سمحتم انا عمري 28 وطولي 163 ووزني 74 وامارس الرياضة 3 ايام في الأسبوع رياضة خفيفة على الآلات فقط ونط الحبل وباقي الأيام أكون في العمل من 9 لحتى 5 مساء ولاقوم بالحركة ماهي السعرات اللازمة لفقد الوزن بأسرع وقت مع نظام غذائي لمدة 2 شهرين شكرا

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية نورا النجار

تغذية

السلام عليكم الرياضة ممتازة وينصح بها 3 مرات اسبوعيا كل مرة نصف ساعةدلفقدان الوزن يجب عليك تناول وجبة افطار خفيفة مبكرا لبدء عملية الأيض ومن ثم تناولي الوجبات الرئيسية مع وجبتان خفيفتان لأن الجوع سيؤدي بك الى تناول كميات كبيرة في الوجبة القادمة، قللي من النشويات واكثري من الخضار والفواكه، ابتعدي عن الطعام المقلي والدسم ، تناولي السمك مرتين في الاسبوع على الأقل (مشوي) يفضل تحضير سندويشات بيتية لتناولها في العمل مصحوبة بنوع او اكثر من الخضار... يفضل تناول العشاء قبل النوم باربع ساعات على الأقل... دمت بصحة جيدة :)

20 يناير 2015