تسجيل دخول 
...كيف يمكنني زيادة الوزن باسهل طريقة
9 سبتمبر 2016
1446
كيف يمكنني زيادة الوزن باسهل طريقة
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اتباع حمية غذائية تناسب احتياجات جسمك بحيث تكون بزيادة السعرات الحرارية تدريجيا لكي لا ترهق الجهاز الهضمي كما ان بعض الاطعمة كالخميرة تساعد على زيادة الوزن ، تعمل على زيادة امتصاص الجهاز الهضميّ كما تزيد من نشاطه مما يؤدي لزيادة الوزن. تناول 3 وجات رئيسية و 3 سناكات يفضل اختيار اطعمة ذات حجم قليل و محتوى سعرات حرارية مرتفع (الارز, الخبز, البطاطا, المعجنات, الحليب, البوظة)
0
2016-09-10 11:33:11
![أخصائية تغذية زينة شبيب]()
أخصائية تغذية زينة شبيب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-839260
أخصائية تغذية زينة شبيب
تغذية
اتباع حمية غذائية تناسب احتياجات جسمك بحيث تكون بزيادة السعرات الحرارية تدريجيا لكي لا ترهق الجهاز الهضمي كما ان بعض الاطعمة كالخميرة تساعد على زيادة الوزن ، تعمل على زيادة امتصاص الجهاز الهضميّ كما تزيد من نشاطه مما يؤدي لزيادة الوزن. تناول 3 وجات رئيسية و 3 سناكات يفضل اختيار اطعمة ذات حجم قليل و محتوى سعرات حرارية مرتفع (الارز, الخبز, البطاطا, المعجنات, الحليب, البوظة)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكن زيادة الوزن بأسرع طريقة
بلعب الرياضة لمدة ساعة تقريبا وتناول وجبة بعدها مباشره..والاكثار من تناول الطعام قبل النوم مباشرة وزيادة تناول الحلبة وزبدة الفول السوداني وحلاوة الطحينية خلال اليوم..لكن انتبه من السمنة والزيادة المفرطة في الوزن فهي ضااارة جدا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أخسر الوزن الزائد بالاعشاب ؟؟
الأعشاب لا تساعد في خسارة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف انقص الوزن
اتباع حميه صحيه هو الحل الافضل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني خسارة الوزن الزائد
يجب متابعة أخصائي نغذية لوضع النظام الصحي المناسب لك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وكيف يتم الحمل
المهم في القرار لخسارة الوزن ان نكون على قناعه كامله بان تنزيل الوزن يكون تدريجيا بحميه غذائيه قليلة السعرات الحراريه حيث نعتاد على تناول 3 وجبات رئيسيه قليلة الدسم في الصباح... بدايتها بالسلطه والالياف وجبة الغذاء ونهايتها بوجبه صغيره جدا في العشاء.. الكف عن الطعام قبل الشبع...تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات..العمل على برنامج رياضي يومي حتى 5 مرات اسبوعيا مثل المشي. السباحه. العاب الكره..
ان تنزيل الوزن جيد جدا للحمل لانها تساعد على حرق الدهنيات في منطقة الرحم.. وطبعا مراجعة طبيبه النساء المختصه للمساعده..
مراجعة مقالة ( التعامل مع السمنه الزائده)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكن أن أخسر الوزن الزائد ؟
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد الوزن
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
،.،.
.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وكيف اعرف الوزن المثالي لطول ١٨٦
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن في خمس دقااق كيفية تقليل الوزن كيفية احضر رجيم جدول رجيم
ما في خسارة وزن في خمس دقائق ويحضر رجيم عن طريق مراجعة اخصائي تغذية ليشرح عن طريق لتحضير جدول رجيم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره