مرحبا انا اسمي نور اريد ان اسأل كيف انقص وزني أو اصل الي الوزن المثالي علما ان وزني 70 كغ وطولي حوالي 160 برغم انني تابعة كثير من الحمية والرياضة ولكن لم استمر في ذلك

اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.

طولي 160 سم ،،كان وزني 73.15 في نوفمبر/2019 لم اقوم باتباع حميه فقط قمت بتقليل الاكل وتقليل النشويات والكارب والمشي لمده نصف ساعه او اكثر ومستمره لغايه الان واصبح وزني 67.5 اي نزلت بما يقارب 6 كيلو فهل نزولي طبيعي او احتاج الى تحاليل؟ وكم معدل النزول الطبيعي في الشهر وماهي نصيحتكم لي؟ وشكراً جزيلاً

ممتاز تقليل الاكل ونزول الوزن طريقة جيده للنزول انصحك تستمري لكن سوي تحاليل تطمني على وضعك الصحي ومايكون في فيتامينات ناقصه النزول الطبيعي ٤ كيلو في الشهر

ابلغ من العمر ٣١ سنه طولي ١٧٣ ووزني ٨٥ عملت ريجيم وحميه وقللت جدا من الاكل وابتعدت عن الدسم والعشاء خفيف جدا وامشي بعد العصر قرابة ٤٥ دقيقه مشي سريع مع بعض التمارين السويديه وبعد شهر ذهبت اقيس وزني لم انزل سوا كيلو واحد فقط مالسبب

بالنسبة لعمرك وطولك فوزنك المثالي يتراوح بين 67-75 كغ. فقدان الوزن بطريقة صحيحة عملية تحتاج إلى وقت وصبر. الممارسات التي تقوم بها جيدة وستؤدي حتما إلى فقدان الوزن. لتنشيط عملية الحرق في الجسم ينصح بشرب الكثير من الماء وحذاري أيضا من الحرمان الشديد من الطعام حتى لا يقل معدل الحرق في الجسم وبدلا من ذلك تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم في نفس الوقت. قلل من ملح الطعام حتى لا يحدث احتباس سوائل في جسمك قد تؤدي لزيادة الوزن

انا اتناول وجبتين فقط لكنني منذ ان تركت العمل وجلست في المنزل اصبح ومني يتزايد وخاصة عند البطن والارداف عمري اثنان وستون سنة ووزني ٦٧كلغم وطولي تقريبا ١٥٨ سم فارجو منكم مساعدتي على ايجاد الطريقة الصحيحة لتخفيف الوزن واعادة جسمي نوعا ما الى طبيعته

المهم ليس عدد المرات، ولكن الكمية في كل مرة، يمكنك تناول ثلاثة أو أربع وجبات، ولكن بكميات أقل ، كما يجب عليك ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن.

مرحبا، انا لدي وزن زائد وبدأت أدخل في السمنة، طولي 165 وزني 78، منذ أربعة أشهر وانا آكل فقط وجبتان في اليوم ولا آكل الدهنيات اللحوم.. قللت من السكر أخد في القهوة مرة واحدة في اليوم قطعة صغيرة لكن لم ينقص وزني قط، أذهب إلى العمل لا أركب أي وسيلة لمدة 40 دقيقة إلى 45 ولا ينقص وزني هل هنالك مشكل هرمون

اساسبات انقاص الوزن اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي . تقليل الاكل ليس بالضرورة ان يؤدي الى انقاص الوزن و الاساس كما ذكر نظام غذائي صحي يتناسب مع الشخص حسب التقييم الصحي و التغذوي

عمري 23 سنة طولي 173 سم عملت ريجيم صار وزني 53.3كغ هل وزني طبيعي؟ كما أنه اصبحت لدي فوبيا وخوف من زيادة وزني مرة أخرى فأصبحت لا آكل كثير وأحرم نفسي من أي شيي . واصاب بالاحباط اذا اكلت قطعة حلوى او لحم مقلي واصبح نادم كثيرا خوفا من ان وزني يزيد انصحوني كيف أثبت وزني بدون حرمان من الاكل العادي وشكرا

وزنك قليل يفضل يكون ٦٠ كيلو او ٦٥ الخوف من الاكل يسبب اضطرابات في الهرمونات و بالتالي مشاكل في الايض و هذا يعمل زيادة الوزن ان كان الموضوع فوبيا لهذه الدرجه يفضل زيارة طبيب

اعاني من خفة الوزن وزني 48 لا يتغير ابدا اريد ان ازيد شويا عالاقل خمسة ستة كيلو بس مادا افعل مع إني آكل والكل يسخر من خفة وزني وضعفي وانا حديتة الزواج بس بعيدا عن تناول حبوب

يجب التاكد من سبب النحافة فقد يعود لوجود مشكلة في الغدة الدرقية او مشاكل امتصاص في الجهاز الهضمي

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف أزيد وزني بالاطعمة الطبيعية وبعيدا عن الوجبات السريعه والحلويات.وزني 43 طولي 156 عمري 29 اذا فقط لم اتعشى ليلتان او 3 ليالي أضعف نصف كيلو او أكثر ويصعب زيادة وزني.أنا مقبله على تقويم الاسنان بعد أيام يعني راح أضعف أكثر.تحاليل الهرمون والغدد بخير

Q: مرحبا وزني 97 كيلو، عضمي تخين ، طولي 168هل استطيع ان انحف عشرين كيلو في خمسين يوم لأسباب ضرورية... طبعا مع الابتعاد عن الدهون والسكريات واتباع الرياضة

تستطيعين خسارة 10 كيلو أو أكثر إن إلتزمتي بالحمية الغذائية المتوازنة وبدون حرمان الجسم من حاجاته لكن أن تخسري 20 كيلو في 50 يوم؟؟ فهذا سيكون مضر جدا لجسمك كما أنك ستكتسبين الوزن من جديد وبسرعة بمجرد التوقف عن الحمية اتبعي حمية متوازنة عالية بالخضار والفواكه وكمية قليلة من النشويات (لا لاستثناء النشويات)، ابتعدي عن الدهون والسكريات ومارسي التمارين الرياضية وستكون الخسارة من الدهون، وخسارة 10 كيلو من الدهون تعادل خسارة عدد كبير من السنتمترات من قياس جسمك

Q: وزني ٩٥ وانا في العشرين ولا تبدو علي السمنة لان طولي جيد كيف يمكنني خسارة وزني بدون ترك الطعام لانني امتنع احيانا عن الطعام ثم أعود ثانية

يفضل تناول جميع انواع الاطعمة بدون حرمان لكن يفضل التركيز علي الأطعمة الجيدة مثل الخضروات والفواكه بجميع انواعها قسم وجباتك الي وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم مع ممارسة الرياضة بشكل منظم

7 نوفمبر 2014

777

كيف أزيد وزني بالاطعمة الطبيعية وبعيدا عن الوجبات السريعه والحلويات.وزني 43 طولي 156 عمري 29 اذا فقط لم اتعشى ليلتان او 3 ليالي أضعف نصف كيلو او أكثر ويصعب زيادة وزني.أنا مقبله على تقويم الاسنان بعد أيام يعني راح أضعف أكثر.تحاليل الهرمون والغدد بخير