قبل ٥ سنين كان وزني ٧٥ و طولي ١٥٦ نزل وزني خلال٣ سنين بدون رياضه ل ٦٠
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 90 كيلو وطولي 165 وعمري 40 سنه عملت عدت رجيمات لانقاص الوزن من انا عمري تقريبا 20 سنه...
وزنك المثالي من 56 إلى 60 كغم.
أنصح باتباع الإرشادات التالية للحصول على الوزن المثالي:
- تناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم.
- الإكثار من الخضار(الخيار، الخس، الجرجير)
- عدم شرب الماء أثناء الوجبات.
- الممارسة المستمرة للرياضة
- عدم النوم مباشرة بعد الأكل و ترك فترة ساعتين بعد الاكل.
- تناول من حصتين إلى ثلاث حصص يوميا من الفواكه بفترات متباعدة.
- الابتعاد عن المقالي والدهون.
- عدم اللجوء إلى الطرق السريعة في انقاص الوزن لأن النقصان السريع في الوزن يؤدي الى عودة الوزن بسرعة.
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
اعاني في منطقة البطن من وجود الكرش بالاضافة الى ان وزني حالياً 104 وكنت قبل 3 اشهر 114 قمت ببمارسة...
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
عمري 27 سنة .كان جسدي مثاليًا،لكن خلال فترة الحجر،وصل وزني إلى 81 كجم، بعدها قررت اتباع حمية قاسية، ففقدت 8...
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
انا كان جسمي نحيف ووزني كان 56 كغ وطولي 174 نزلت رياضة كمال الاجسام ولي 5 شهور وحاليا صار وزني...
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا سمينه وزني ٨٤ لكن لدي زيادة دهون اسفل الظهر فوق المؤخره و في اسفل البطن اكبر من بقيت اجزاء...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
في عمر ١٨ سنة ازداد وزني فجأة وبوقت وجيز حتى وصلت ٦٩ كيلو جرام بعد سنة ونصف او سنتان بدأ...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 21 وزني 80 وطولي 168 وزني مع العلم اني قبل سنتين كنت امارس رياضه وأكل بشراسة وزني كان...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كان وزني مثالي تناولت علاج للوسواس لمدة سنة زاد وزني 30كيلو ثم تركت العلاج منذ 5شهور نزل من وزني 10ك...
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
في فتره 10 شهور نزل وزني خمسه كيلو كان عندي ضغوطات نفسيه هل نزول طبيعي الان وزني 65 وطولي 173...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
منذ اكتر من سنه وزني ثابت من بعد الولاده منذ 3 سنين ولكني لا احرق سعرات حراريه في جسمي جربت...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره