عاوزه اخس في منطقه جناب الارادف هي الوحيده اللي مليانه و ماذا افعل و ا

وزنك غير مثالي تحتاجين تنقصين تقريبا ١٠ كيلو انصحك بالمشي يوميا ساعه وبرنامج غذائي مدروس 

وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٧٧كيلو يتصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى

تمارين لتقوية عضلات البطن مع تقليل كميات الاكل للنصف لمدة اسبوعين

اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمه لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في تخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه النظام الغذائي هو أساس كل شيء

الرياضة هو الحل الامثل لهذه الحالات ،!! ونتيجتها مضمونه،!! استشيري مدرب الرياضة ليدلك على التمارين المخصصة لهذه المنطقة

لايوجد رجيم لمنطقة معينه في الجسم،!!عليكي باتباع نظام صحي وممارسة الرياضة لتخفيف الوزن،!! ممكن الاستعانه بحركات رياضية متخصصة لشد عضلات المعدة

هذه سمنه موضعيه يمكن ازالتها بالجلسات لأذابه الدهون و تنتهي المشكله تماما بدون جراحه مثل جهاز medcontour بالاضافه الي تمارين خاصه بهذه المنطقه يوميه بسيطه و لكنها تقوي عضلات البطن و تشدها ايضا لايجب ملئ البطن بالطعام تماما بل يجب تناول وجبات في حجم نصف البطن

هل تعرفي ماهو سبب الكرش فد يكون سبب بعض الاطعمه او طريقه اكل الوجبات لذا تجنبي الاطعمه المنتجه للغازات متل البصل ،.... وعليكي تقسيم الوجبات الى5 وحياة صغيره والعمل ببطء