تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طولي وزني عملت رجيمات كثير فشلت وعندي سمنه في منطقة البطن وترهل اريد ن
15 نوفمبر 2014
1425
عمري 25 طولي 159 وزني 83 عملت رجيمات كثير فشلت وعندي سمنه في منطقة البطن وترهل اريد نظام غذائي يساعندي على التخلص من الكرش
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تنظيم الوجبات مع تخفيف الاكل والاكثار من التمارين الرياضيه
2
2014-11-16 18:17:16
![أخصائية تغذية ردينه الرفاعي]()
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%81%D8%B4%D9%84%D8%AA-%D9%88%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B3%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-335694
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
تنظيم الوجبات مع تخفيف الاكل والاكثار من التمارين الرياضيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
السلام عليكم انا طولي 1.72 ووزني 76 كيلو احس في دهون متراكمه في منطقه بطن كيف بقدر انظم جدول غدائي...
عليك متابعة أخصائي تغذية سيساعدك في حلها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني (75) وطولي (158)..... اريد حميه غذائيه تساعدني ع انقاص وزني . خاصه انه اكثر منطقه اعاني منهل منطقة...
الحمية الغذائية تعتمد على عدة قياسات بالاضافه الى الحالة الصحية والنشاط البدني ، بالاضافة الى الحميو الغذائية يجب ممارسة الرياضة لانها تساعد على تنسيق الجسم واعادة توزيع الدهون ، وتساعد ايضا على حرق الدهون الصعبة ،
وانقاص الوزن بشكل صحي يكون على شكل فقد 1- 1.5 كغم بالاسبوع ،
نصائح عامه لتخفيف الوزن هي التركيز عالخضار والفواكه والتقليل من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه والدهون ... وتوزيع الوجبات خلال اليوم على 5 الى 6 وجبات باليوم
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
وزني ١١٨ وطولي ١٧٦ سم كيف اعمل حمية لتنزيل الوزن لكن من الدهون وليس العضلات
التمارين الفيزيائية وخفض السعرات الحرارية , والمشي ساعة كل يوم,
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من وزن زائد عمري20 ووزني 75 اريد نظام صحي يساعدني على انقاص وزني رجاءا
الريجيم الصحي مع ممارسة الرياضة تخسرك وزن طبيعيا حوالي كيلو الى كيلو ونصف في الاسبوع ... وعليكي باتباع نظام غذائي3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه والوجبات الرئيسية تحتوي على النشويات والخضار والبروتين وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكن ان اخسر من الوزن بسرعه وخصوصا منطقه البطن فيها شحوم عمري 16 طولي 140 وزني 50
تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أي 4-5 وجبات في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، قللي من الدهون في الطعام ( المقالي, الوجبات السريعة، الشيبس، المايونيز، الصلصات المحتوية على دهون)، تناولي منتجات قليلة الدسم، أكثري من الفاكهة الطازجة والخضار، قللي من السكريات، مارسي الرياضة على الأقل 40 دقيقة معظم أيام الأسبوع ثم زيدي المدة بالتدريج.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أخسر الوزن الزائد..وزني 77ك وطولي 159..الدهون متركزن في البطن والأرداف ..وعمري 22 سنة
1- قللي من الدهون في الطعام بتناول منتجات قليلة الدسم والابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والصلصات العالية بالدهون كالمايونيز، وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي وعند الحاجة لإضافة الزيت أضيفي كمية قليلة، وابتعدي عن اللحوم المدهنة.
2- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أفضل من الوجبات الكبيرة والقليلة.
3- قللي من السكر والحلويات.
4- إبدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة.
5- اجعلي اَخر وجبة قبل النوم بساعتين.
6- مارسي الرياضة بمعدل 40-45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد من منطقة البطن والارداف عمري 24 ووزني 70 واعاني من القولون
بحاجة لتمارين و برنامج غذائي و الاكثار من الماءو الابتعاد عن المشروبات الغازية و الاقلال من وجبة العشاء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 17 سنة ووزني 85 اعاني من الدهون في منطقة الصدر والاجناب كيف اخسر الوزن الزائد ؟
عن طريق برنامج غذائي و يجب معرفه الطول و اي امراض ان وجدت.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اخجل من وزني ازائد فاانا وزني٦١ وطولي١٦٠ ولدي بعض الدهون في منطقه البطن والارداف ولقد مللت من رجيم وزني...
اهلا بك
هل قمتي باجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية؟
انصحك باتباع النظام الصحي في رمضان يمكنك قراءة مقالي في ملفي لانزال الوزن بطريقة صحيحة وصحية في شهر رمضان المبارك
بالتوفيق
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا أعاني من زيادة وزني في منطقة البطن والصدر عندي ٩١ كيلوة وطولي ١٧٥ اريد برنامج غذائي مع نصائح طبيه
برنامج غذائي بإمكانك متابعه مع اخصائي تغذيه
لن يتمكن من مساعدتك دون زياره لمساعدتك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره