طريقة لتخسيس او ريجيم لتنحيف الجسم
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
رجيم لتخسيس البطن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد أعشاب أمنه لتخسيس وشد الجسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
علاج لتنحيف الارداف
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دواء او خلطة لإنقاص الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزنى 140 كيلو محتاج طريقة لتخسيس سواء ادويه او رجيم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طريقة صحية وسريع لتنحيف الجسم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
افضل جهاز رياضه لتنحيف الورك والارداف
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي أضرار شاهي trimtuf لتخسيس الوزن
سؤال من أنثى سنة 43
في تغذية
ممكن تنصحوني حبوب لتخسيس الوزن او تقليل الشهية او حارقة الدهون ؟ وزني 84 و اعاني من خمول الغدة ودي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد رجيم فعال لانقاص الوزن برمضان وتمارين قوية
يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
- استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- تناول الألياف بكثرة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره