حضرتك انا عندى 15 سنة ووزنى 51 وطولى 155 فا الوزن والطول مناسبين لسنى

Q: انا فتاه ابلغ من العمر ١٧ سنه طولى ١٤٥ و وزنى ٤٩ كجم ..هل وزنى وطولى مناسبين لسنى

مؤشر كتلة الجسم لديك 23 كجم لكل متر مربع وهو مايعنى انك فى الحدود الطبيعيه للوزن المثالى ولكن اذا كان هناك اماكن بها زياده فى الدهون فهذه سمنه موضعيه وليست زياده فى الوزن الكلى للجسم

Q: انا وزنى 60كغ وطولى 169 وسنى 16سنة هل انا نحيف اما وزنى مناسب وطولى مناسب ارجو الرد

وزنك وطولك مثالي.

Q: انا عمرى ١٣ سنه ووزنى ٧٠ كيلو وطولى ١٧٠ هل وزنى مناسب

٥٠ كيلو غير مناسب قليل جدا..وزنك المثالي ٦٤-٦٥ كيلو ..اتبعي نظام غذائي متوازن (نشويات + بروتين + دهون صحية)

Q: وزنى 50 وطولى 164 وعمرى 17 سنة هل وزنى مناسب

يفضل العمل على زيادة وزنك لانه قريب من خط النحافة ... الوزن الذي يضعك ضمن المعدل الطبيعي لطولك هو 55-62 كغم تتم زيادة الوزن من خلال اتباع الطرق الصحية بالتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالفيتامينات والمعادن نصائح عامة لزيادة الوزن :تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

Q: انا عندى 13 سنة ووزنى 70 كيلو وطولى 166 وعايز اخس

اتباع نظام صحي،!! الاكثار من تناول الالياف التي تشعرك بالشبع لمدة طويلة.!! الابتعاد عن النشويات ممارسة الرياضة اليومية

Q: انا عمرى ٢٠ وطولى ١٥٤ ووزنى ٤٦ اى الوزن المناسب ليه انثى انا عايزه نظام ازاي يزيد وزنى

وزنك المثالي 55 كيلو افضل برنامج تغذية لعلاج الوزن النحيف اتباع 6 وجبات صغيرة يوميا بشرط انك تكون سليمة صحيا ..

Q: انا طولى 169 ووزنى 60 كيلو وسنى 14 سنه هل وزنى مناسب لطولى وسنى

تبعا لمؤشرة كتلة الجسم وزنك ف المعدل الطبيعي و مناسب لطولك.

Q: عايزه ازيد وزنى انا وزنى49 وطولى 160 وعندى 20سنه

التركيز على الاغذية العالية بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة، الفواكه المجففه،الافوكادو،المكسرات استعمال زيت الزيتون في السلطات والساندويشات، تناول الكوكتيلات مع اضافه الحليب كامل الدسم تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع استغلال الوجبة بعد الرياضة ومحاولة زيادة الكمية المتناولة لان الرياضة تساعد على فتح الشهية

Q: انا عمرى 27 سنه وطولى 183 سم ووزنى 65 كيلو اعانى من النحافه ازي اوصل للوزن المثالى

من خلال اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع