تعالى ووزني وانا نحيف جدا فما هو الوزن المثالي بالنسبة لي

تعالى ووزني وانا نحيف جدا فما هو الوزن المثالي بالنسبة لي
icon 8 أبريل 2015
icon 916
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته عمري 29 سنة ووزني 60 وأنا نحيف جدا فما هو الوزن المثالي بالنسبة لي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لمعرفه الوزن المثالي يجب معرفه الطول 0 2015-04-09 11:48:13
أخصائية تغذية رناد قطينة
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
لمعرفه الوزن المثالي يجب معرفه الطول

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 17 وطولي 160 ووزني 80 .. أريد التخسيس ماذا أفعل :( ؟ وما...

وزنك المثالي هو 50-60 كيلو ، لخسارة الوزن اتبعي النصائح التالية: - قللي قدر الإمكان من المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات. - قللي من اضافة الزيت أثناء الطبخ ويفضل تناول الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار. - تجنبي المايونيز والكوفي ميت والصلصات المحتوية على كمية عالية من الدهون. - تناولي منتجات قليلة الدسم. - تناولي وجبات صغيرة ومتعددة. - ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة. - مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 13 عاما طولي 148 سم ووزني 41 هل وزني طبيعي ومناسب ؟ لانني...

وزنك الآن بالنسبه الي طولك وعمرك كتير مقبول لا يحتاج إلى أى تدخل مع النمو في العمر والتغير الهرمونى للبلوغ راح يزيد وزنك عليك فقط بممارسة رياضه المشي بانتظام وتناول الوجبات بانتظام 3وجبات اساسيه و2 وجبه خفيفه بين الوجبات وركزى فيها علي العصير الطبيعي المدعم بالحليب والمحلي بالعسل

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 13 سنه ووزني 62 وطولي 155 هل احتاج الي انقاص في الوزن ارجو...

الوزن المناسب لطولك يقع بين 50.4 -58 كغم ، لذا يفضل اتباع نظام غذائي للنزول بالوزن ، حيث يجب ان يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة4- 5ايام في الاسبوع.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. اريد زيارة الوزن عمري 31 وزني 48 طولي 1.65

ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء رياضة حمل الاثقال ، ،. ،.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً