تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا نحيفه ووزني متناسق مع جسمي لكن عندي كرش ولا اعلم كيف اتخلص منه مع علم انني بنت غير متزوجة ارجو مساعدتي
2 أغسطس 2015
4138
انا نحيفه ووزني متناسق مع جسمي لكن عندي كرش ولا اعلم كيف اتخلص منه مع علم انني بنت غير متزوجة ارجو مساعدتي
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
فقط رياضة او مشي لمدة ساعة
1
2015-08-03 08:59:48
![أخصائية تغذية فاتن تميم]()
أخصائية تغذية فاتن تميم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D9%87-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%82-%D9%85%D8%B9-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-497517
أخصائية تغذية فاتن تميم
تغذية
فقط رياضة او مشي لمدة ساعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
ممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي ٣٠-٤٠ دقيقة يوميا
1
2015-08-02 20:55:21
![أخصائية تغذية الاء العطعوط]()
أخصائية تغذية الاء العطعوط
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D9%87-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%82-%D9%85%D8%B9-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-497517
أخصائية تغذية الاء العطعوط
تغذية
ممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي ٣٠-٤٠ دقيقة يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا انا امرأة متزوجة عمري 21 وزني 47 وطولي 160 ونحيفة جدا كيف اسمن مع العلم اتي لا اعاني من...
ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري واستشارة اخصائي تغذية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 21 سنة و أزن 73 كيلو و لدي كرش كيف أتخلص منها بلا ريجيم و في وقت قصير مع...
لتخلص من منطقة الكرش في وقت قصير يجب اتباع نظام غذائي للمساعدة في التخلص من منطقة الكرش مع ممارسة تمارين لكافة الجسم وخاصة تمارين المقاومة ممارسة يوم بعد يوم تمارين البطن للمساعدة على شد منطقة البطن وليس لخسارة البطن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اني وزني 63وطولي 165وعمري22ولدي بروز بطن فقط كيف اتخلص منها رجاءا
يجب عليك ممارسة تمارين شد البطن
-التمرين الأول:
قم برفع الرجلين للأعلى. نعيدها 10 مرات في 3 جولات
-التمرين الثاني:
قوم برفع قدميك إلى الصدر على قدر ما تستطعين وأرجعيها إلى الأسفل. إرتاح 10 ثواني وأكمل.
-التمرين الثالث:
قوم بالحركة مثل إتجاه السهم 10 مرات في 3 جولات وكل مرة إرتاحي 10 ثواني.
نصائح هامة عند القيام بالتمارين:
الإلتزام بالتنفس من الفم والأنف.
قومي بشفط البطن للداخل أثناء التمارين.
رطبي الجسم قبل الرياضة.عند الإستلقاء على الأرض يجب ألا يكون هناك فراغ بين الظهر والأرض لأن هذا سيجعلكِ تتعبين.
ولتوضيح التمرين بالصور بعث رساله اميل
[email protected]
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم....طولي 165ووزني 75 كيلو كيف اخسر الوزن الزائد ارجو الرد مع العلم ان لدي كرش اوريد التخلص منة ....انا...
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا ولد و عمري 20 و انا نحيف و لا اسمن خاصتا من الحلويات و أيضا مشكلتي هو...
للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة. عموما ينصح بتناول مشروب الحلبة بمعدل كوبين يوميا، وتناول مكملات لزيادة الوزن بعد استشارة أخصائي التغذية
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
السلام عليكم، انا فتاة عمري 18 طولي 160 و وزني 43، جربت كثير من الاشياء لزيادة وزني لكني لا اسمن...
حاولي تتفرغي لوقت الطعام وعدم الانشغال
محاولة الاكل مع العائلة
اتبعي نظام غذائي صحي لزيادة الوزن بشكل تدريجي وآمن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
بعد التحية . انا نحيف طولي 1.64 ووزني 56 كيلو واريد زيادة في وزني لاني متزوج واحس بنقص رغم ان...
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أريد أن أزيد في وزني انني غير راضي على شكلي علماً أن طولي هو 1m75cm ووزني65 كيلو هل وزني ميتالي...
وزنك مثالي بالنسبة لطولك، فإذا كنت بصحة جيدة ولا تعاني من مشاكل صحية، فأنصحك بعدم المحاولة وستأتي السمنة وحدها مع الوقت، والمهم هو الصحة.هناك أسئلة متعددة عن طريقة زيادة الوزن، راجع سمنة في القاموس.
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
انا وزني ٧٩ ولكن الوزن يزداد في منطقه البطن علما انني لا اكل كثيرا ولكن اصبحت لدي كرش كبيره كيف...
للتخلص من الوزن الزائد
لابد من معرفة الطول ومعرفة الجنس حتى يتم تقييم الوزن هل هو سمنة ام لا
بعد ذلك يتم عمل نظام غذائي مناسب لك من خلال متابعة اخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف لي ان ازيد من وزني لان وزني لايتنفي مع عمري مع اني سليمة صحيا ولا اشتكي من اي مرض...
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره