السلام عليكم :انا كنت قبل نحيف وزني تقريبا قبل 76 .استخدمت ادويه اكتئاب وبعدها زاد الوزن وصل الى 104 وعملت دايت ونزل الى 90 وقفت الحميه وزاد الوزن دبل الى 119. الوزن بصعوبه ين

مارس الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناول الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر

زاد وزني كما ذكرت في العنوان ليس سيئا لاني كنت اعاني من ضعف لكن حصل انتفاخ في البطن مما ازعجني جدا ماذا يجب ان افعل؟ واذا اردت ان امارس الرياضة . في اي وقت؟ وماهي التمارين ؟

مع النحافه يجب ممارسة الرياضه ايضا ف هي تحسن من كتلة العضلات و تساعد على الوقاية من امراض عديدة يمكن ان تبدأي ب المشي السريع خمس ايام في الاسبوع البدء ب ١٠ دقايق حتى الوصول الى ٤٥ دقيقه بالتدريج يجب تناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية من نشويات وبروتين و فواكه وخضار وشرب المياه كوب بعد كل وجبة

طولي 168 وزني 61 اريد ان اخس ويصير وزني 52 واني امارس رياضة كل يوم نصف ساعة تقريبا اريد انا اعمل ريجيم لكنني استيقظ الساعة 1 ظهرا هل ينجح الريجيم حتى واذا كان اسيقظت ظهرا

نعم ينجح الريجيم "النظام الغذائي الصحي" ما دمتي متبعة النظام الذي يحتوي على احتياجاتك اليومية ، وتمارسين الرياضة بانتظام

السلام عليكم اعاني من السمنة لقد استمريت على الرجيم 3 اشهر ونزلت 10 كليو صار جسمي جيد لكن بعد مدة زاد وزني 15كيلو مع ان جسمي نفس الشي لكن الوزن زاد مع سقوط الشعر عند زيادة

الهبوط السريع للوزن هو سبب لاعادة اكتساب الوزن (حمية غذائية خاطئة)، سبب سقوط الشعر اتباع حمية غذائية غير متوازنة ولا تحوي الفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية الشعر

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا كنت نحيف وبدأت أعمل الرياضة كل يوم تقريبا لي مدة شهرين لكن تركتها وحس ان وزني زاد

Q: انا جسمى نحيف جدا ووشى نحيف نحيف نحيف اعمل ايه

عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!! اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!

Q: انا سيده عمري 19 سنه..لما كنت حامل زاد وزني..والآن انا مرضع..ما النظام الغذائي الذي يجب ان اتبعه ؟؟

يزداد احتياج المرأة المرضع من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري عن الإحتياج الطبيعي.

Q: انا وزني ٥٠ كيلوغرام لكن بطني منتفخة بسبب الأكل الزائد انا امارس الرياضة كل يوم من خلال شهر ولم يتغير اي شيئ كم من السعرات الحرارية يجب علي حرقها يومياّ

وزنك (50كغم) مناسب لطولك (158سم) و عمرك (15سنة) .

Q: أنا أرضع لي طفلتي شهرين ووزني زاد الآن صار 114، وقبل الحمل كنت استخدم الإبر ساسكندا هل ارجع استخدمها أو في بديل جيد يساعدني على نزول وزني

إن استخدام أدوية فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون خطيرًا، حيث يمكن أن تنتقل بعض الأدوية إلى حليب الأم. من الأفضل دائماً استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي أو برنامج لفقدان الوزن بعد الولادة. في هذه الحالة، قد تحتاجين إلى تغيير النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني. إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في فقدان الوزن، فمن الأفضل أن تتحدثي مع أخصائي التغذية أو طبيب النساء والتوليد.

Q: انا عمري 15 وزني 30 كيلو اريد ان ازيد وزني وانا نحيف جداا فما الحل

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

Q: دكتور انا تعرضت لضغوط نفسيه ادت الي نحافتي بشكل كبير تقريبا 20كيلو وتأثر وجهي ورجع وزني طبيعي لكن وجهي نحيف كثير شو الفيتامينات الواجب اخذها والمناسبه لحالتي

اهلا بك عزيزتي عليك باستشارة الطبيب وعمل الفحوصات الطبية المخبرية للتاكد من عدم وجود نقص في الفيتامينات والمعادن اذا كان هناك نقص سيكتب لك الطبيب مكملات غذائية وان لم يكن فلا تاخذي مكملات وانتي لستي بحاجتها اشربي 3 لتر ماء يوميا واكثري من الفاكهة والخضار

20 يوليو 2014

1049

انا كنت نحيف وبدأت أعمل الرياضة كل يوم تقريبا لي مدة شهرين لكن تركتها وحس ان وزني زاد

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية وفاء العمايرة

تغذية

انصح بالاستمرار برياضة خفيفة كالمشي مثلا، مع تقسيم الوجبات الى 5 اقسام صغيرة طوال اليوم.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 يوليو 2014

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

مبروك انت اب لاول مرة

تحضير الولادة

20 مارس 2019

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

كيف تحافظين على وزنك خلال الحمل

1 أغسطس 2021

4471

أفضل وقت لممارسة الرياضة

15 مارس 2023

2341

تساقط الشعر الموسمي

26 أكتوبر 2023

عرض كل الفيديوهات الطبية

انا كنت نحيف وبدأت أعمل الرياضة كل يوم تقريبا لي مدة شهرين لكن تركتها وحس ان وزني زاد

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

السلام عليكم :انا كنت قبل نحيف وزني تقريبا قبل 76 .استخدمت ادويه اكتئاب وبعدها زاد الوزن وصل الى 104 وعملت...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

زاد وزني كما ذكرت في العنوان ليس سيئا لاني كنت اعاني من ضعف لكن حصل انتفاخ في البطن مما ازعجني...

طولي 168 وزني 61 اريد ان اخس ويصير وزني 52 واني امارس رياضة كل يوم نصف ساعة تقريبا اريد انا...

انا جسمى نحيف جدا ووشى نحيف نحيف نحيف اعمل ايه

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم اعاني من السمنة لقد استمريت على الرجيم 3 اشهر ونزلت 10 كليو صار جسمي جيد لكن بعد مدة...

انا سيده عمري 19 سنه..لما كنت حامل زاد وزني..والآن انا مرضع..ما النظام الغذائي الذي يجب ان اتبعه ؟؟

انا وزني ٥٠ كيلوغرام لكن بطني منتفخة بسبب الأكل الزائد انا امارس الرياضة كل يوم من خلال شهر ولم يتغير...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أنا أرضع لي طفلتي شهرين ووزني زاد الآن صار 114، وقبل الحمل كنت استخدم الإبر ساسكندا هل ارجع استخدمها أو...

انا عمري 15 وزني 30 كيلو اريد ان ازيد وزني وانا نحيف جداا فما الحل

دكتور انا تعرضت لضغوط نفسيه ادت الي نحافتي بشكل كبير تقريبا 20كيلو وتأثر وجهي ورجع وزني طبيعي لكن وجهي نحيف...

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

السلام عليكم :انا كنت قبل نحيف وزني تقريبا قبل 76 .استخدمت ادويه اكتئاب وبعدها زاد الوزن وصل الى 104 وعملت...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

زاد وزني كما ذكرت في العنوان ليس سيئا لاني كنت اعاني من ضعف لكن حصل انتفاخ في البطن مما ازعجني...

طولي 168 وزني 61 اريد ان اخس ويصير وزني 52 واني امارس رياضة كل يوم نصف ساعة تقريبا اريد انا...

انا جسمى نحيف جدا ووشى نحيف نحيف نحيف اعمل ايه

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم اعاني من السمنة لقد استمريت على الرجيم 3 اشهر ونزلت 10 كليو صار جسمي جيد لكن بعد مدة...

انا سيده عمري 19 سنه..لما كنت حامل زاد وزني..والآن انا مرضع..ما النظام الغذائي الذي يجب ان اتبعه ؟؟

انا وزني ٥٠ كيلوغرام لكن بطني منتفخة بسبب الأكل الزائد انا امارس الرياضة كل يوم من خلال شهر ولم يتغير...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أنا أرضع لي طفلتي شهرين ووزني زاد الآن صار 114، وقبل الحمل كنت استخدم الإبر ساسكندا هل ارجع استخدمها أو...

انا عمري 15 وزني 30 كيلو اريد ان ازيد وزني وانا نحيف جداا فما الحل

دكتور انا تعرضت لضغوط نفسيه ادت الي نحافتي بشكل كبير تقريبا 20كيلو وتأثر وجهي ورجع وزني طبيعي لكن وجهي نحيف...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟