عمري16 ووزني35 وطولي 154 ووزني صار له ثابت سنين ومابيزيد من شهر غيرت نظامي الغذائي وضفتله بروتين عالفطور وباخد فيتامينات وزودت سعرات حرارية وبعمل رياضه كل فتره بس لسا نفس الوزن ولما سويت نسبه التناسب بين الطول والوزن طلعت اقل اقل من الطبيعي وخاصة رسغي ويدي بارز عظمهم شوي كيف ازيد وزني

اهلا وسهلا .. كنسل الرياضة حاليا واخلط عسل النحل الطبيعي مع المكسرات مع جنين القمح وتناول منه خمس ملاعق يوميا + تناول كوبين من الموغات يوميا وزنك هيزيد 100/100 .. تحياتي

انا كان وزني 47 قبل الحمل وزاد وزني و صار 57 في الشهر التاسع المهم الان وزني 50 وصارلي 8 شهور والدة تنا اريد نظام غذائي يساعدني على تخفيض وزني و حرق الدهون لأن معظم الدهون اتجمعت في منطقة البطن و الخصر يعني جسمي موحلو تحسه صاركله بدون تقاسيم

تخفيف الاكل مع تمارين رياضيه للمنطقه المراد تخفيفها

عمري ٢٠ سنه ورزني ٥٨كغ طولي ١٨٣سم عندي مشكله في زيادة الوزن وزني مابيزيدا و اتمرن في الجيم بس ما عملت فرق كبير صارلي ١٠ شهور اتمرن.اريد استخدم مكملات غذائيه عادي استخدمهم؟

يجب الانتباه لمعدل السعرات الحرارية المتناولة بمل يتناسب مع الطاقة المستهلكه بالتمرين ويمكن الاستعانه بالمكملات الغذائية لزيادة كمية الطاقة التي يمكن ان تحصل عليها في اليوم

انأ ولد عمري 14 سنة وطولي 166 وزني 64 كنت ذات مرة وزني وصل إلى 70 ثم فعلت دايت و لكن بعدما نحفت عدت إلى وزني و الآن أفعل دايت ولكن اتفاجئ انا وزني زاد 3 كيلوغرامات في يوم و عندي الم في عضلة الرجل و جلدي مترهل سؤالي هو هل طولي مناسب و ماهو الحل للنحف مرة أخرى ارجو الرد

الطول 166سم الوزن الحالي 64كجم يشير مؤشركتلة الوزن الي معدل الوزن الطبيعي عند وصولك الي 70 كجم الي نسبة الطول يشير مؤشر كتلة الجسم الي معدل الوزن الطبيعيتحتاج الي برنامج غذائي صحي لشد ترهلات الجسم ويقوي الكتلة العضلية لديك السعرات الحرارية اليومية 1900 سعر حراري في تصميم الوجيات الغذائية اليومية نقلل من مجموعه النشويات ونزيد من حصص مجموعه البروتينات وذلك لتقوية البنية العضلية مع عمل تمارين قوي ومشي الحصص اليومية من العناصر الغذائية 8 حصص نشويات 6 حصص بروتينات 10 حصص فواكهه وخضروات 3 حصص لبن5 حصص دهون صحية لمزيد من الاستفسار ضع تعليق علي الصفحة وسيتم الرد علية

منذ ولدت طفلتي وانا كلما حاولت اعمل دايت جسمي ما ببخس وﻻ كيلو مهما قللت اكلي عملت تحاليل غده طلعت الحمدلله بس جسمي ما بينزل بيزيد بس لو بطلت دايت . كيف اعلي الحرق في جسمي حتي استطيع ان انحف

بداية أنصحك بتناول وجبات منتظمة متعددة في نفس الوقت كل يوم ، لا تعرضي جسمك للحرمان الشديد للطعام حتى لا يقل مستوى الحرق في جسمك، اشربي الكثير من الماء ومارسي تمارين رياضية مثل المشي يوميا ، أعطي لجسمك بعض الوقت وخذي بعين الاعتبار أن عملية الإرضاع الطبيعي تساعد في خسارة الوزن ، قللي من الأغذية الغنية بالدهون والسعرات العالية كالزيوت والزبدة والسمن والحلويات والمكسرات والعصائر، أكثري من تناول الخضار والفواكه , أنصحك أيضا بشرب الشاي الأخضر والقرفة

عمري 26 سنة وزني 65 كيلو طولي 175 أنا نحيف جدا والعب رياضة كمال الأجسام مشان أسمن شوي ولكن إذا أنا اكلت 12 بيضة بدون صفار مع علبتين ساردين وزن 125 لكل علبة هاد منيح ولا لأ??

طبعا زيادة الوزن بتكون عن طريق تناول طعام صحي ومتوازن وعالي القيمة الغذاءية بسعرات حرارية أزيد من احتياجك الطبيعي ب 500 سعرة حرارية وليس بتناول 12 بيضة بدون صفار كما ذكرت ... يكفيك 2100 سعر يومي مع الرياضة بس بغذاء متنوع

مرحبا انا عمري ٢٨ سنه و طولي ١٧٥ و وزني ٥٤ كيلو فقط وانا اكل كثير ولكن للاسف لا يزيد وزني دخلت نادي و حاليا اخذ مكمل Serious mass زاد وزني شي طفيف حاليا و مستمر عليه لكن لاحظت بروز الكرش بشكل كبير ماهو الحل هل استمر عليه واعمل تمارين الكرش او اوقفه

يجب الاهتمام بتناول البروتين والنشويات المعقده والدهون الصحيه بعد التمرين ناكل وجبه فيها دهون صحيه زي المكسرات او زبده الفول السوداني يجب عمل تحليل براز كامل وجرثومه معده ويجب تناول فيتامين دالافضل ممارسه تمارين مقاومه واوزان لزياده الكتله العضليه

عندي ترهل بالجزء السفلي من الجسم وبسن المراهقه مع ان وزني 36 وطولي 154 وبالتناسب بيطلع اقل اقل من الطبيعي ووزني صرله سنين ثابت بس آخر فتره زودت السعرات الحراريه بس مو زايد وزني كثير بس اقل من كيلو سمنانه جسمي ما اختلف بالوزن فشو سبب الترهل اذا ما كان سمنه

مراجعة طبيب غدد صماء لعمل فحوصات ، واخصائي تغذية مختص

سؤال من ذكر 31 سنة

تغذية

انا كان جسمي نحيف ووزني كان 56 كغ وطولي 174 نزلت رياضة كمال الاجسام ولي 5 شهور وحاليا صار وزني 63 وفي تغير ملحوظ في جسمي لكن دهون معدتي ماتروح واحسها تزيد شو ممكن تنصحوني

Q: انا طولي 157 ووزني 75 وعملت دايت ووزني ثابت وبعمل رياضه برضو مانفع وعندي كرش أكبر من جسمي ومابتنزل نهاي كما اعاني من سواد الشفايف بالعلم انو لوني ابيض

قد يكون النظام الغذائي المتبع غير صحيح وللشفاه يجب زيادة شرب الماء وتقشير الشفاه بطرق صحيه

Q: السلام عليكم كيف اخسر وزني رغم ان شهيتي مسدوده وفي ايام مااكل شي ولاكن جسمي من فوق تخين الين البطن ومن الارداف نحيف وعندي ولد واحد بس

عزيزتي الرياضه هي التي تساعد على تناسق الجسم

3 مارس 2019

1113

انا كان جسمي نحيف ووزني كان 56 كغ وطولي 174 نزلت رياضة كمال الاجسام ولي 5 شهور وحاليا صار وزني 63 وفي تغير ملحوظ في جسمي لكن دهون معدتي ماتروح واحسها تزيد شو ممكن تنصحوني