انا عندي هل ارتداء شورت التخسيس يخسس فعلا وهل يضر بصحتي ام لا واريد رج

في المجمل لا افضل ادويه التنحيف ،، نعم قد يسبب هذه الاعراض . اتباع نظام غذائي متوازن هوا اساس النزول في الوزن و ليست الادويه

لا ينصح بنزول الوزن السريع لانه سيؤدي الى زيادة سريعة ايضاً. يجب أن يكون نزول الوزن بطريقة تدريجية وبطريقة مقبولة ودون احداث نقص حاد في كمية السعرات أو التركيز على نوع من الأطعمة وترك أطعمة أخرى. كما أن كل ملعقة كبيرة من العسل تحتوي 60 سعرة حرارية أي أن تناول ما مقدارة 5 ملاعق سيزود الجسم ب 300 سعرة حرارية. وفيما يلي بعض النصائح لتخفيف الوزن: 1. ينبغي عدم الإفراط بالعصير (خاصة العلب) والكولا والشاي وسواهما ظناً بأنها لا تحتوي على طاقة أو قليلة الطاقة. إن أحسن السوائل هو الماء ويجب التطبع على استعماله وتفضيله على غيره وتناول أي كميه منه عند الحاجة. 2. حتى يخف الوزن يجب التعود على تخفيف كمية الأكل وتغيير نوعيته. 3. الزيوت (مثلاً زيت الزيتون) تعد أكبر سبب لزيادة الوزن لمن يتعود على استعمالها. ويجب الامتناع عنها كلياً لمن يبدأ برنامج تخفيف للوزن. 4. يجب أكل الطعام مطبوخاً دون إضافة الزيت او الدهن وتجنب المقالي (الأطعمة المقلية) أو المطبوخة بدهن والاستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية (إن أمكن). 5. يجب عدم الإفراط باستعمال الملح في البدايه والميل إلى استهلاك الطعام دون ملح كثير بحيث لا تتجاوز الكمية المضافة 1-2 غم في اليوم. 6. يجب عمل تدليك للجسم وحركة رياضية قدر الامكان وخاصة في أول أربعة أسابيع من تطبيق الحمية. إن تمريناً مطولاً كحركة اليدين والرجلين بأي اتجاه لمرات عديدة وبمثابرة أفضل من عدم عمل تمرين على الإطلاق. كما يشجع المشي والخروج من البيت لمسافة كيلو متر على الأقل خاصة في الصباح والمساء. 7. عند الشعور بالجوع بين الوجبات ينبغي تناول الخضار والفواكه (مثلاً يمكن تناول الخضار في الفقرة ج أدناه بأي كمية) فهي تملأ المعدة وتذهب الشعور بالجوع في الوقت الذي لا تزود الجسم بكمية كبيرة من الطاقة. 8. يجب أن يحتوي الطعام يومياً على ما يلي: - اللحوم أو ما يعادلها كما سيأتي وعند عدم توفرها، يستعاض عنها بـ: * بيضة أو لبنة 60 غم أو 60 غم جبنة بيضاء بدون ملح أو بياض البيض من بيضتين. - خضار نيئة كالبندورة والخس والخيار أو مسلوقة كالكوسا بحيث لا تقل عن 400 غم، مثلاً (2 حبه بندورة + 2 حبة خيار أو 2 حبة بندورة + خسة متوسطة). - فواكه منوعة بحيث لا تقل عن 400 غم يومياً مثلاً (2 برتقال أو برتقاله + تفاحة أو موزة + برتقالة + تفاحة أو مشمش أو أسكدنيا ........إلخ. - الخبز لا يزيد في كميته عن 1 رغيف عربي توزع على وجبتي الفطور والغداء أو الفطور والعشاء أو الغداء والعشاء حسب الرغبة. وأفضل طريقة أن يقسّم الرغيف إلى أربع قطع بالسكينة ويؤخذ منه قطعة في الوجبة بحيث تكون الكمية محدودة. - كوب إلى كوبين حليب أو لبن يومياً وإن توفر الحليب خالي الدسم فهو أفضل (وقد يستعاض عن الحليب خالي الدسم باللبن خالي الدسم = المخيض). ب- الأطعمة التي يجب تقييد تناولها والأطعمة المسموحة الأطعمة التي يجب تقييد تناولها - السكر والمشروبات المحلاه (ما عدا المسموح به ويمكن بدل كوب حليب بكولا أو عصير في بعض الأيام لسد الرغبة) والعسل والمربى والدبس والمعجنات والمهلبية والكعك المحلّى والرز بحليب والبوظة والمعكرونة والبطاطا المقلية (الشيبس). - الزبدة والمارجرين والدهون بأنواعها وزيت الزيتون والزيتون واللحمة المدهنة وجلدة الدجاج والطحينة والحلويات العربية. - المكسرات (البزر) والحبوب والفواكه المجففة (تين وتمر وزبيب) والمشروبات الخفيفة كالبيبسي كولا والعصير (إلا كبديل حسب الطلب في بعض الأيام عن الحليب والشاي). وكذلك المنسف والفلافل وكل ما هو مقلي. الأطعمة المسموحة والتي ينصح بتناولها البندورة البقدونس الكوسا الخيار النعنع السلطة بأنواعها (دون زيت) الخس البقلة الفاصوليا والبازيلاء (الخضراء) السلق الباذنجان التوابل (حسب الرغبة) السبانخ الفلفل الأخضر الملح فيما بعد ( ولكن في البدايه ينصح أن يكون قليلاً) الشاي والقهوة والأعشاب المغلية إذا كانت مستساغة بدون سكر.

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يفضل الابتعاد عنها وتخفيف الوزن بطريقه صحيه

اهلا حمود , اولا يجب اتباع حمية لتنزيل الوزن على الاقل لوزن 75 كغ .. نظام متنوع يساعدك على النزول و الاجهزة هي لتذويب الدهون و ترتيب و تنسيق الجسم و هي تزيد معدل الحرق و لكن الحمية و الرياضة هي التى تساعد على خسارة الوزن . بفضل شوف نوع الدهون و مكان تراكمها لانصحك بالطريقة المفيدة للتخلص منها . و اكيد يوجد عوامل مساعدة تزيد معدل الحرق و لكن لازم اول تعمل تحاليل السمنة . و ممارسة الرياضة اكيد مهمة و تساعد اكثر

نعم يوجد ضرر من ذلك وهذه الطريقة لن تجعلك تفقد 50 كيلو في شهرين حتى لو بقيت صائماََ طوال هذه الفترة لسببين: أولاََ هذا النوع من الرجيمات يجعل الجسم يفقد سوائل وعضل وليس دهون فيعود الجسم لإعادة اكتسابهم مجدداََ، ثانياََ هذه الرجيمات تقلل من معدل الحرق فيقل معدل نزول الوزن بعد فترة من اتباعها بالإضافة إلى الأضرار التي تسببها الرجيمات القاسية من نقص في العناصر الغذائية والتعب والدوخة وعدم التركيز والأرق.. الطريقة الأمنة لنزول الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن وعمل رياضة منتظمة.

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم اللجوء اليها نهائيا ويمكنك اتباع نظام صحي بالتخفيف التدريجي لكمية الطعام وتناول الاطعمه قليلة السعرات الحرارية افضل طريقه هي زيارة اخصائية تغذيه

هل يوجد احد غيرك في العائله يعاني من هذه المشكله؟هل لديك مشاكل بكميه الاكل او اي مشاكل تغذويه اخرى؟ حبوب زيت السمك تسنخدم لاغراض التنحيف اكثر من زياده الوزن (دراسه علميه واحده اثبتت جدارته في زياده الوزن لمرضى السرطان ) الوزن المثالي73.5كغ

من الممكن، لكن يجب المتابعه مع الطبيب، لامكانية حدوث هذا

نعم زيت الزيتون مفيد مقارنة بالزيوت الأخرى ولكن لا ينصح بتناول هذه الكمية منه، ينصح بأن يشتمل غذائك على المجموعات الخمسة مع زيادة الكميات بالتدريج من كل مجموعة للحصول على كافة العناصر الغذائية، فلا يجب الإكثار من نوع معين من الغذاء دون الأخر. كما أنصحك بتناول التمر والدبس والعسل والفاكهة المجففة والميلك شيك والمكسرات فهذه الأغذية غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.

المرضع لايجب أن تحاول إنقاص وزنها وإلا نقص الحليب لدرجة التوقف . لاننصح باستخدام أية حبوب أثناء الإرضاع وبالأصل لاتوجد حبوب حارقة للدهون مجدية . وزنك مناسب جدا لطولك حتى ولو كنت غير مرضع لاننصحك بمحاولة الإنقاص . النصيحة الوحيدة التي يمكن تقديمها أن تفرّغي من وقتك نصف ساعة يوميا لأجل صحتك للمشي وهذا يحمي من زيادة الوزن مستقبلا