أعاني من حالة نحافة مفرطة كان وزني صحي وطبيعي قبل فترة ولكن الآن أصبح وزني ناقص بشكل ملفت عملت فحص للغدة وطلعت سليمة شهيتي متعبه يمكن انا اضل يوم كامل بوجبة واحدة

نقص فيتامينات و وجود مرض في الأمعاء متلا H. Pylori او فعاليه الامعاء ضعيفه في الامتصاص و الاستفاده من الأكل كله بيأثر على الشهيه، عزيزي في البدايه فحص طبي شامل و ليس فقط الغده الدرقيه.

انا عندى الجانب الأيسر من الخصر اكبر من الجانب الايمن من الخصر هل هذا طبيعي؟ وانا نسبه الدهون اللى عندى ١٥٪ وانا عمرى ١٤ سنة هل نسبة الدهون اللى عندى كتيرة ام قليلة؟

طبعا غير طبيعي وهذا ناتج من الجلسة الخطأ بانتظام

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا عمرى وظهر عندى من فترة كرش بشكل ملفت اية الحل

Q: عندى كرش وعايز انزله

عليك اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة

Q: تسبة الدهون عندى 45 وجسمى اكيد قابل للتخن اية الحل ازاى انزل نسبة الدهون وتكون طبيعية

اتباع نظام غذائي صحي متوازن والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية يوميا وباستشارة اخصائية تغذيه

Q: انا فتاة عمرى 18 سنة عندى ضعف عام وانميا واميبا علما بانى نحيفةجدا فماذا افعل حتى يزيد وزنى؟؟

أولا يجب معالجة الأميبا لأنها تسبب الأنيميا والتعب وعليك بالتغذية المتوازنة كما وكيفا , وبعد ذلك يمكن إعادة فحص قوة الدم

Q: بدأ يظهر عندى كرش وهذا يزعجنى واريد التخلص منه ... اريد ان اعرف افضل الطرق ؟؟

تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة خاصة عند المساء، تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، التقليل قدر الإمكان من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة واستخدام طريقة الشوي أو السلق اثناء الطبخ، وتناول النشويات باعتدال، والتقليل ما أمكن من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة، والمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: انا طولى حوالى 153 سم ووزنى 51 كيلو وبالرغم من ذلك عندى كرش مع العلم انى اقوم بالمشى نصف ساعة تقريبا ارد حلا سريع وغير كيمائى

يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك. الأهم هو الأعتدال بكمية المتناول و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.