انا طولي 161 cm و وزني 77 كغ و عمري 17 ماهو الوزن المثالي بالنسبة لطولي و سني و هل صحيح ان الماء يساهم في انقاص الوزن

وزنك المثالي بالنسبه لطولك وسنك57 كيلو يجب شرب 16 كوب ماء يوميا للتخلص من الوزن الزائد او ممارسه المشي ساعه يوميا و تقليل كميات النشويات و الدهون و السكريات و شرب شاي اخضر بالليمون بعد كل شيء بعد كل وجبه بساعه وكذلك معلقه بذره الشيا مع كوب ماء قبل كل وجبه

اعاني من الوزن الزائد ، ماهي المشروبات الطبيعيه التي تساعد في انقاص الوزن و كم مره يجب ان اعمل رياضه في الاسبوع و كم ساعه و اذا فمت بالرياضه 10دقائق هل اتوقف اذا شعرت بالتعب ؟

المشروبات الطبيعية التي تساعد في انقاص الوزن الماء والشاي الاخضر ومغلى البقدونس وبذرة الكتان والجنزبيل والقرفة بالنسبة للرياضة ٥ خمس مرات في الاسبوع ويفضل المشى ساعة وعند مزاولة الرياضة والشعور بالتعب يفضل التوقف والرحة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا اعمل روجيم .. هل الجزر لا يساهم في انقاص الوزن ؟؟

Q: هل الملح والزيت والليمون في السلطه يساهم في تخفيف الوزن

الذي يعمل على تنزيل الوزن هو تقليل السعرات ولس نوع محدد من الطعام، الزيت من الدهون والاكثار منه يسبب السمنة بغض النظر عن نوعه والملح ايضا تناوله بكيات كبيرة يؤدي لاحتباس السوائل، اما الليمون فلا ضرر منه ويمكن اضافته حسب الرغبة

Q: انا ام مرضعة اعاني من النحافة هل استطيع استعمال فاتح الشهية وهل التعصب يساهم في فقدان الوزن

اكيد التعصب يساهم في فقدان الوزن لا يفضل استعمال فاتح للشهية أثناء الرضاعة

Q: هل شرب الخل مع الماء يساعد في انقاص الوزن

اهلا ومرحبا بك , عزيزتي لا يقوم غذاء معين بحرق الدهون ، لان عملية خسارة الوزن عملية تحدث داخل الجسم ويرتبط حدوثها بعدد كبير من الأنزيمات والهرمونات وتحدث فقط عندما تقل كمية الطاقة المأخوذة من الأغذية المختلفة مع زيادة النشاط البدني. وتناول الخضراوات والفاكهة ضروري جدا لأنها غنية بالالياف والمواد المضادة للأكسدة بالاضافة للفيتامينات والمعادن وهي تساعد على تخفيف الوزن فقط عند ادخالها ضمن نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد , هذه الاعشاب قد تساعد في الحرق ولكن ليست بنتيجة سحرية الاولى ان تنظمي اكلك وتمارسي الرياضة لحرق الدهون .

Q: انا امشي علي دايت اكلي صحى وزنى ثابت علي79 استخدمت حبوب فات اوت لكىىتساعدنى علي انقاص الوزن مافيه فايده ياليت تنصحونى ايش اعمل

لا ينصح بتناول هذه الأدوية المنحفة لأنها تعرضك لخسارة بعض الڤيتامينات الضرورية للجسم، لذلك عليك بالرياضة مع النظام الغذائي الصحي.

Q: هل الرقص يعمل على انقاص الوزن؟؟

اهلا بك.. الرقص يعتبر نوع من انواع الرياضة

Q: هل زيت الخروع يساعد في انقاص الوزن ولوصول للوزن المثالي

زيت الخروع لا يساعد على انقاص الوزن أبداً.

Q: السلام عليكم، هل تناول الجزر يزيد الوزن؟ أرجو التوضيح علما بأني أنثى.

أتمنى لكِ دوام الصحة، الجزر من الخضروات الصحية والمفيدة، وعادة لا يسبب زيادة الوزن عند تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. بالعكس، قد يساعد في التحكم بالوزن، للأسباب الآتية: سعرات حرارية منخفضة: يحتوي الجزر على سعرات حرارية قليلة جداً. غني بالألياف: الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الأطعمة الأخرى. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم. يمكن للجزر أن يساعد في التحكم بالوزن من خلال: وجبة خفيفة صحية: يمكنكِ تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية بدلاً من الأطعمة غير الصحية. إضافته إلى السلطات والوجبات: يمكنكِ إضافة الجزر المبشور أو المقطع إلى السلطات والوجبات لزيادة قيمتها الغذائية. إليكِ بعض النصائح لتناول الجزر بشكل صحي: الاعتدال: تناولي الجزر باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. التنوع: لا تعتمدي على الجزر فقط، بل تناولي مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه. طرق التحضير الصحية: تناوليه نيئاً أو مسلوقاً أو مشوياً بدلاً من قليه.

Q: انا بدأت روجيم الكيتو منذ اسبوع هل له اضرار وما المكملات التي يجب علي تناولها انا اتناول مغنيسيوم 200ملغ يوميا وملح بحر وليمونة في ماء هل روجيم الكيتو صحي ؟

لا يمكن إعتبار هكذا أنظمة بالصحية ، في حال الرغبة في إتباع هكذا نظام ينصح بمتابعة المختص بإستمرار و إجراء الفحوصات بشكل دوري - بالضرورة سيكون له أضرار خصوصا في حال تم إتباعه (قصيرة المدى كالإمساك و الإضطرابات المزاجية و النفسية و غيرها - بعيدة المدى إضافة إلى عودة الوزن السابق أو أكثر قد يؤدي إلى النقرس و حصى الكلى ، مشاكل في القلب و الشرايين و الكبد و غيرها) . في حال الرغبة في إتباع هكذا نظام ينصح بتناول حبوب الفيتامينات الكاملة (تحتوي على فيتامينات و أملاح بما فيها المغنيسيوم و البوتاسيوم ) .