امارس كمال الاجسام نظام غذائي لكن خلال التمرين اشعر بالتعب والارهاق ذل

Q: ممكن نظام غذائي يزيد الوزن و يعالج النحافه الى كمال الاجسام انا عمري ١٦ وزني ٤٦.٥ طولي ١٦٥ اعاني من النحافه ممكن مظام غذائي جيد و مفيد شكرا جميعأ

في البداية عليك عمل فحوصات الغدة الدرقية .

Q: امارس كمال الاجسام و احتاج لمكمل غذائي لزيادة الوزن مثل الويت جاينر او الماس افيكت . اسني 20 وزني 68كجم و طولي 180سم .و هل يوجد أضرار

المدرب عاد ما يكون على اطلاع اكثر على بنيتك. تختلف الاثار الجانبية للمكملات حسب نوعها و مكوناتها و حسب الفترة الزمنية التي ستتناولها و التاريخ المرضي لعائلتك . يمكنك اعطاء معلومات اوسع عن المكونات

Q: هل نظام غذائي منخفض الكارب مع زيادة الدهون الصحية و البروتين مضر ؟ و هل هو مفيد لمبتدئ في لعبة كمال الاجسام ؟

النظام قليل الكربوهيدرات من الأنظمة الغير صحية - انظر مقالتي الانظمة غير الصحية

Q: السلام عليكم .احتاج الي نظام غذائي لا يكون صعب لديآ عمتي وزنها 150 وعمرها 45.وشكرا

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله

Q: نصحتني الدكتوره بالتقليل من وزني بسبب الهرمونات ، لكن احتاج الى مكمل ذذائي بسبب الحمية لأني اصبحت اشعر بدوخة ودوار شديد وضعف فما هو افضل مكمل غذائي لحالتي

ممكن سنتروم حبة كل ثلاث أيام ويفضل أخذها مساء حتى لا تفتح شهية

Q: السلام عليكم، أنا فتاة أريد نظام غذائي أخسر فيه الوزن 20 كيلو خلال 5 شهور، وشكرا

يفضل زياره اخصائي تغذيه لاجل المتابعه لان نقصان الوزن يعتمد على قياسات معينه .. ويحتاج لمعرفه الحاله الصحيه

Q: عمري ٢٨ طولي ١٦٦ وزني ٨٨ احتاج الى نظام غذائي اوصل الى وزن ٧٠ ولكم جزيل الشكر

IMC=32 الطبيعي ٢٥ ، لابد من خفض الوزن الزائد، الطرق مختلفة المبدأ تغيير الحياة إلى حركة ورياضة ،الابتعاد عن الخبز الابيض والمعجنات والحلويات، فواكه ،وخضار .

Q: السلام عليكم هل من الممكن ان امارس الحديد او مايطلقون عليه كمال الاجسام وعمري ١٤ هل له اثار جانبية

ليس هناك مشكلة لكن حينما تتوقف عن ممارسة الرياضة سوف يترهل جسدك و تزيد كتلة الدهون لذلك يفضل ان يكون التوقف تدريجي و يفضل على يد اختصاصي تغذية

Q: اريد نظام غذائي متكامل لأَنِّي اشعر بخمول وألم في مفاصل اليدين واتوقع انه من نقص الفيتامينات وانا اعترف ان نظامي الغذائي ليس جيد وانا حاليا أتناول فيتامين D حبه كل يوم

يتعرض الاولاد وخاصة في هذا الجيل الى نقص في العديد من المواد والعناصر المغذيه أهمها الحديد، الكالسيوم، والفيتامينB وغيرها من الفيتامينات مما يؤدي إلى الخمول ويؤثر على نشاطهم الرياضي والعلمي.لتفادي هذه الظواهر يجب عليك باستشارة طبيبك الخاص وفحص الدم .. عليك بالتقليل من الوجبات السريعة لأنها تعمل على زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية الكببره ودهون في الدم ،املاح ومواد حافظة. يجب الإكثار من منتوجات الحليب واللبن. تناول في كل وجبه مصدر من النشويات كالخبز، الارز، المعكرونه.او البطاطا.. تناول لحم العجل أو الدجاج، انواع الاسماك. العدس، الفاصوليا أو اي نوع من البقوليات.

Q: كيف ازيد الوزن لاننى امارس رياضة كمال الاجسام

احسب معدل احتياج جسمك من السعرات الحراريـة .. ومن ثم تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها جسمك ! مع تمارين الحديد ستلاحظ زيادة بالوزن

13 نوفمبر 2017

1318

السلام عليكم امارس كمال الاجسام ولدي نظام غذائي لكن خلال التمرين اشعر بالتعب والارهاق ذلك بسبب نقص الفيتامينات احتاج الى نصحيه لستخدام (opti-men multivitamin)

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

انصحك بعمل الفحوصات التاليه cbc b12 tsh /t4 قمت بالاطلاع على مكونات opti men multivitamin لا مانع من استخدامه فهو يحتوي على مكملات غذائيه قد لا يحصل عليها الجسم من الغذاء اليومي . ،. ،.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 نوفمبر 2017