١٧وزني٥٢طولي١٥٧ كم الوزن المثالي

icon 24 مارس 2016
icon 697
السلام عليكم،عمري١٧وزني٥٢طولي١٥٧ كم الوزن المثالي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

عزيزتي وزنك الحالي هو الوزن المثالي احسنتي 0 2016-03-25T16:33:07+00:00
عزيزتي وزنك الحالي هو الوزن المثالي احسنتي اقرأ المزيد
عزيزتي وزنك الحالي هو الوزن المثالي احسنتي
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم عمري ١٧ووزني ٨٠ماهو افضل ريجيم لخساره الوزن بسرعه

اهلا بك.... عزيزتي عليك باتباع نظام غذائي يحتوي على 7-8 حصص نشويات (خبز وارز ..) و 4 حصص برويتن (لحوم وبقوليات مثل الحمص والفول ....) و 2-3 حصص فاكهة و 5 حصص خضار عليك بتنسيق وتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك مارسي يوميا الرياضة لمدة 45 دقيقة فهي مفيدة لحرق الدهون ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية والحلويات والوجبات السريعة , بالتوفيق .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم ..طولي 168 ووزني 83 ما هو الوزن المثالي ؟ وماهي طرق تخفيف الوزن ؟

يتراوح وزنك المثالي بين 62-67 كيلوغرام، وعليه فإنه يجدر بك خسارة ما لا يقل عن 15 كيلوغرام تقريبًا من الوزن الحالي للوصول للوزن المثالي، وأنصحك قبل البدء بمحاولة خسارة الوزن استشارة طبيب مختص لأن خسارة هذا المعدل من الوزن بشكل عشوائي قد يؤدي إلى عدم تناسق في شكل الجسم.

 

سوف اقدم لك مجموعة من النصائح العامة التي تساهم في خسارة الوزن:

  • الحد من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة.
  • تناولي منتجات قليلة الدسم.
  • استخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ.
  • تناول النشويات باعتدال.
  • الحد قدر الإمكان من السكر والحلويات.
  • تناول السلطات بشكل دوري.
  • تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
  • ممارسة الرياضة، مثل المشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تطور مفهوم الطب عبر العصور مقالات طبية
تفشي فيروس التهاب الكبد أ أخبار طبية
الطب المصري القديم مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا